Правила долгой жизни

Фрукты также стоит подавать осторожно, для ужина выбирайте бананы и груши, которые оказывают более нейтральное воздействие на организм, чем, например, цитрусовые.

Не забывайте следить за составом продуктов, особенно при выборе продуктов без сахара. Это может включать в себя проверку наличия добавок и ГМО, чтобы предоставить ребенку только качественные продукты. Внимание к деталям позволяет создать здоровую пищевую привычку, которая будет поддерживать вашего ребенка на протяжении всей жизни.

Ужин для ребенка № 3:

1. Бутерброд на бездрожжевом хлебе с маслом и сыром твердых сортов;

2. 2–3 конфеты из серии «Умные сладости» без сахара на стевии или 2 дольки шоколада на стевии;

Сон малыша и массаж

Сон малыша – это важный аспект в его жизни, часто вызывающий беспокойство у родителей. Однако качество сна ребенка тесно связано с его дневной активностью, рационом, физической и психологической нагрузкой.

Вечерний ритуал с чтением книг – это шаг к созданию особой атмосферы, в которой забота и внимание к ребенку на первом плане. Да, чтение сказок родителями – это замечательно, но сделать это еще более интересным и полезным поможет умная колонка или приложение с профессиональными чтецами. А в этот момент вы можете добавить мягкий массаж.

Расположите ребенка на животе, руки вдоль туловища. Начинайте мягко массировать каждую часть тела, словно работая с тестом. Движения должны быть легкими, массирующими, создавая приятное ощущение. Сосредоточьтесь на ногах, их пяточках, икроножных мышцах, голенях, а также на кладези эмоций – попе. Массаж попы, особенно, может быть эффективен для быстрого засыпания. Даже если у вас всего лишь 2 минуты, мягкое массирование попы ребенка может ускорить процесс засыпания. После этого переходите к спине, следуя массажным линиям, пройдитесь по ребрам и позвоночнику.

Массаж рук – отдельная история, его регулярность даже в течение 2 минут может положительно сказаться на развитии моторики и умственных способностей ребенка. Разминайте ладошки и пальцы, делая это с любовью и вниманием.

Не забывайте о голове – массаж головы, мочек ушей и лица создадут полное ощущение заботы. Для расслабления эмоционального напряжения у ребенка можно применить массажные приемы на специальных точках, например, за ушками.

Этот ритуал создает расслабленное состояние для вашего малыша перед сном. Не забывайте подчеркнуть свою любовь словами, поцелуями, укрыванием одеялом и пожеланием спокойной ночи.

Видео-инструкция для разбора сна малыша и массажа

Часть пятая

Аскеза и дисциплина

Глава 14

Про гениальность, выгорание и предназначение