Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома

На адаптацию мне потребовалось около полугода. И я ненавидел каждое мгновение. Слова, которые раньше я мог написать за секунды, теперь рождались мучительными минутами. Мои пальцы напоминали цыплят, клюющих зерно. Но аргументы об эффективности данной формы работы с текстом не отпускали меня. Гранты нуждались в бумагах.

Почему же я ненавидел все это? Потому что этот новый способ ведения дел требовал душевных и энергетических затрат, а выгоды, если таковые имелись, выходили далеко за рамки настоящего. Даже с фантастическими способностями нашего мозга к МВС наши возможности адекватно оценить долгосрочные последствия краткосрочных действий остаются довольно скромными.

Системы Х и С

Ученые пытались разобраться в том, какие системы мозга обусловливают подобное положение дел. Мэтт Либерман и его команда, похоже, нашли пару таких. Первую из них они назвали системой Х (от англ. refleXive – рефлексивная). Группы нейронов данной сети самые быстрые. Они реагируют на конкретные внешние стимулы в режиме реального времени. У них две основные функции: (а) реализация близких целей и задач любого рода в ближайшей перспективе и (б) соотнесение этих целей и задач с прошлым релевантным опытом и особенно с уже сформированными привычками и убеждениями.

Вторую систему они назвали С-системой (от англ. refleCtive – рефлективный[28]). Это мудрая и медленная старшая сестра рефлексивной системы. Она занимается тем, что дает советы, консультирует и оспаривает решения своей нейронной родственницы. С-система не является автоматической. Она гораздо медленнее реагирует на раздражители и поглощает «тонны» энергии в процессе выполнения своей надзорной функции. Если вы примете необходимость перемен и будете упорны, даже несмотря на высокие первоначальные затраты (да, да, я вспоминаю Microsoft Word), то все это благодаря С-системе.

Конечно, с подобной таксономией[29] согласны далеко не все. Но у Мэтта Либермана есть роскошная возможность подвести под нее научно обоснованные данные. Так, например, исследователи добились четкого соотнесения поведения, основанного на изложенных принципах, с конкретными зонами мозга, благодаря чему мы теперь лучше понимаем, как конкретно мозг реагирует на перемены и принимает их, даже если это последнее, чего он хочет.

Нейроанатомия

Одной из самых важных структур мозга, которые обусловливают функционирование С-системы, являются базальные ганглии. Это достаточно большая область, похожая на перевернутые запятые с большими головками, свернувшиеся в самой середине вашего мозга.

Раньше мы думали, что эти неврологические знаки препинания связаны в первую очередь с моторно-двигательными функциями, но теперь нам понятно, что у них много дополнительных функций. Одна из них заключается в создании привычек. Другая – в выработке рефлексов. Обе эти функции связаны с двигательными навыками, но для реализации иных уже знакомых и многократно повторяющихся функций активируются различные области базальных ганглиев. В качестве примера можно вспомнить, как вы вернулись домой с работы почти на автопилоте, совершенно не заметив дороги. Так вот, это «вина» базальных ганглиев.

С-система задействует широкий спектр смежных нейронных структур. Самые большие из них, поглощающие огромное количество энергии, – структуры, находящиеся прямо за вашим лбом, которые опосредуют исполнительную функцию (напомним, что она участвует в управлении импульсами и таким образом контролирует сопротивление изменениям).

Когда вы сталкиваетесь с чем-то новым, что вам необходимо сделать или освоить, вашим естественным импульсом может быть желание избежать этого (мой случай с Microsoft Word). Исполнительная же функция напомнит вам о необходимости придерживаться избранного курса вне зависимости от вашего к нему отношения.

Сказать, что мозгу на все это требуется огромное количество ресурсов – это не сказать ничего: у мозга на все это настоящая аллергия. Неудивительно, что мы сопротивляемся изменениям, ведь ему это дорогого стоит.

Х- и С-системы – это не единственные нейронные структуры, которые мозг использует, реагируя на изменения. Одна из самых интересных систем из этого разряда связана с так называемой системой обнаружения ошибок, глубоко связанной с управлением ожиданиями.