Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела

Весь бой продолжался около трех минут, и мы с Джеймсом были в полном восторге от решительной победы, столь быстро достигнутой. Однако Брюс отреагировал совсем по-другому. Я помню, как если бы это случилось вчера, как он сидел на ступеньках у заднего входа в зал и, обхватив голову руками, переживал, что не смог повергнуть противника более эффективно и что оказался неспособен одолеть убегающего человека. Возможно, впервые в жизни Брюс выглядел слабым и павшим духом. Он не праздновал победу, он был разочарован оттого, что его физическая форма и уровень владения кунг-фу оказались хуже, чем он ожидал. Это знаковое событие послужило толчком к развитию джиткундо и рождению новой системы тренировок.

Особо подчеркну, что по моим (и не только моим) наблюдениям, в начале 1965 года Брюс находился на пике физической формы. С самого его детства, которое прошло в Гонконге, было понятно, что он не обладает выдающимися природными данными. Его мать рассказывала мне, что он был худосочным ребенком, который после уроков предпочитал проводить время за просмотром фильмов и не придерживался здорового образа жизни. Однако с тринадцати лет Брюс регулярно и с рвением занимался ушу (вин-чун) у мастера Ип Мана, так что к моменту нашего с ним знакомства в 1963 году он был в великолепной форме. После боя в Окленде Брюсу этого показалось недостаточно. Он понимал, что должен больше работать и готовиться к осуществлению своей мечты, когда настанет нужный момент.

Для Брюса это означало не просто пробегать лишние километры на тренировках, делать больше повторений или поднимать гантели потяжелее. Он использовал системный подход: 1) ставить новые цели для укрепления собственной физической формы и здоровья; 2) выяснить наилучшие способы достижения поставленных целей; 3) использовать научный подход в реализации новых методик, фиксируя прогресс и при необходимости внося коррективы. В системе тренировок Брюса не было ничего случайного, и он не родился с подходящими физическими данными. Самым главным, что он вложил в осуществление своей мечты, были ум и любознательность (в паре это сильнейшее сочетание), самоотдача и упорство (не отступать даже перед лицом непреодолимых обстоятельств) и концентрация (получать удовольствие не только от цели, но и от пути к ней).

Меня иногда спрашивают, откуда он брал столько времени на тренировки. Ответ прост: так он предпочитал проводить свое время. Чем бы он ни был занят, каждый день несколько часов Брюс посвящал работе над телом и духом, чтобы быть в наилучшей форме. Тут вступала в игру его богатая фантазия. Помимо регулярных тренировок, для него было характерно заниматься сразу несколькими делами: читать книгу, сгибать руку с гантелью и растягивать ногу; или, к примеру, затеять с детьми какую-нибудь игру с нагрузками; или выполнять изометрические упражнения, управляя машиной. В детстве за это качество его называли непоседой; став взрослым, он не изменился.

Путь, который избрал Брюс для достижения наилучшей физической формы, составляет основное содержание книги «Раскрой возможности своего тела». Это столь удачно придуманное самим Брюсом название описывает его путь постижения боевых искусств. Джиткундо – боевое искусство Брюса – это всеобъемлющий подход к проживанию жизни на пике потенциала, оно естественным образом включает физическое развитие тела для максимального использования его возможностей. Будет уместным определить путь Брюса в его искусстве как путь достижения наивысшей формы функциональной красоты.

Изучая эту книгу, читателю стоит обратить основное внимание на процесс, избранный Брюсом, а не сосредоточиваться на отдельных упражнениях и ежедневных тренировках. Вместо того чтобы в точности повторять набор упражнений, попробуйте изучить многочисленные источники – и технические, и основанные на личных наблюдениях, – к которым прибегал Брюс в своих поисках, и стараться следовать осознанному подходу к решению проблем. В последние десятилетия происходит бум в индустрии фитнеса и здорового образа жизни, огромные потоки информации оказались доступны всем желающим. Брюс погрузился бы с головой в новые исследования и рекомендовал бы вам последовать его примеру. Он всегда стремился вперед, никогда не успокаивался на достигнутом и был в вечном поиске – так он шел по бесконечному пути к физическому совершенству. Другими словами, процесс достижения цели для него был не менее важен, чем сама цель, которая состояла в том, чтобы быть готовым, когда представится возможность поделиться «искусством раскрытия возможностей своего тела». Подтверждение этому можно увидеть в фильмах с его участием, а также найти в записях, которые он оставил. Многие из этих материалов вошли в книгу.