Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела

Никто из этих так называемых авторитетов не смог дать объяснение тому, что конкретно делал Ли, чтобы добиться обладания тем, что многие называли «самым совершенным телом на планете». Просто сказать, что он «поднимал тяжести и бегал», было бы прискорбно неадекватным объяснением. И как подобный ответ (а именно это в основном и говорили упомянутые авторитеты) мог бы удовлетворить человека, решившего последовать методикам Брюса Ли по развитию тела? В конце концов, это вообще не ответ на вопрос, если он не объясняет, как и что надо делать. Как Брюс Ли поднимал тяжести? Какие упражнения он делал? По сколько подходов? Какое количество повторений? Сколько дней в неделю тренировался? И – самое важное – были ли у Брюса Ли какие-то особые планы тренировок?

Наконец-то все ответы на подходе. Через четверть века после смерти Ли его вдова Линда Ли Кэдвелл великодушно открыла двери в до этого неизвестный мир Брюса Ли. Достоянием публики стали его личные бумаги, эссе, комментарии и дневники, содержащие бесценную информацию для тех, кто стремится узнать, что же на самом деле считал важным или, наоборот, несущественным сам Брюс Ли. Материалы, вошедшие в эту книгу, наконец позволяют нам увидеть, какие именно методы он использовал, чтобы сформировать, развивать и поддерживать в тонусе свое невероятное тело.

Некоторые считают, что если ты не обладаешь данными Брюса Ли, то пытаться следовать его методикам бесполезно. Я лишь могу сказать, что это прямо противоположно тому, что доказал Ли, и законам физиологии. Нагрузки, которые сформировали сильные и рельефные мышцы Брюса Ли, приведут и вас к тому же результату – такова природа человеческой физиологии.

Анатомически и физиологически люди похожи друг на друга. Брюс всегда это четко осознавал, и это нашло отражение в теории его боевого искусства и личных тренировочных методиках. Конечно, некоторым людям присущи определенные анатомические и физиологические особенности, но они существуют в ограниченных и измеряемых рамках. Они не влияют на то, что общие принципы действуют на всех одинаково и не изменяют в корне суть человеческой физиологии.

Все, что вам необходимо сделать, – это воспринять знания, изложенные в этой книге, и регулярно применять их. Так, как это делал Брюс Ли. Не надейтесь добиться результатов, которых добился он, если вы не готовы вложить в них столько же времени. Как говорил он сам: «Одного знания недостаточно, его нужно применить. Желания мало, надо действовать».

Для меня изучение, составление и редактирование материалов Ли по развитию и поддержанию физической формы стало воплощением двадцатипятилетней мечты. Я наконец-то смог найти ответы, которые давно отчаялся получить. К счастью для моего любопытства и потомков, Брюс Ли был человеком последовательным не только в тренировках, но и в жизни, философии и боевых искусствах.

Книга «Правила тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела» представляет собой описание системы взглядов Брюса Ли на процесс тренировки. Каждая глава предлагает материалы, собранные не со слов забывчивых коллег и самопровозглашенных гуру, а те, что дал нам сам Брюс Ли в своих записях, комментариях к прочитанному, письмах, дневниках и интервью. Только при необходимости заполнить пробелы в материалах Ли я счел полезным обратиться к тем, кто «присутствовал там и тогда» или тренировался вместе с ним. И даже в этих случаях я предпочитал обращаться к тем, кто больше всего времени провел с Брюсом Ли. И я сравнивал приведенные ими факты с рассказами других людей на предмет сходства или противоречий. Если все были единодушны в воспоминаниях, я использовал их. В противном случае – опускал.

Главная тема этой книги – формирование мышечной массы и укрепление тела и всех его подсистем ради полного здоровья и поддержания хорошей физической формы. Поскольку мышцы – это движители тела, людям, особенно занимающимся единоборствами, жизненно необходимо постоянно наращивать их. Не воспринимайте это как призыв становиться похожими на спортсменов-культуристов. Мышцы, особенно те, что формировали фигуру Брюса Ли, появляются в результате функциональных тренировок. То, что они при этом позволяют выглядеть столь впечатляюще, относится к побочным эффектам. И наоборот, мышцы, которые накачивают исключительно для внешнего вида, редко бывают функциональными, не говоря уже об усилиях по поддержанию их в форме. Так что если ваш путь не предполагает сначала поднимать тяжести, а потом принимать эффектную позу, вряд ли вы захотите тратить время на создание мышц ради формы, а не ради дела.