Правила жизни 100-летнего человека

ДОЛГОЖИТЕЛЬ-РЕКОРДСМЕН

Танэ Икаи родилась 18 января 1879 года, а умерла 12 июля 1995 года. Она прожила 116 лет и 175 дней. На сегодняшний день она является 7-й в списке самых пожилых верифицированных людей (женщин), живших когда-либо. Она родилась в крестьянской семье, была третьим ребенком из шести. Вышла замуж в 20 лет, родила трех сыновей и дочь и развелась в 1917 году в возрасте 38 лет. В 1968 году, в возрасте 89 лет, она переехала в дом престарелых. В возрасте 109 лет (в 1988 году) Танэ Икаи перенесла инсульт и была переведена в больницу, где и оставалась прикованной к постели на всю оставшуюся жизнь.

Основной причиной переезда Андрея Чурилова в Японию стало его увлечение восточными единоборствами. Именно Окинава считается родиной знаменитого карате. Однако молодого человека из России привлек совсем другой вид боевого искусства.

Шесть дней в неделю наставник Хамамото Хейсао передает свои знания ученикам. Четырнадцать поколений его предков не расставались с мечом. Личный стаж самого мастера – больше 70 лет. А самому ему 78 лет.

Биолог Олег Гусев удивлен. Хамамото Хейсао в свои годы показывает прекрасное владение своим телом, отточенность техники, плавность движений. Да и внешне он не выглядит на свой возраст. Если бы его просто встретить на улице, ему можно было бы дать лет 50, может быть, 55.

Главное правило пожилого сенсея – железная дисциплина. Его распорядок дня до сих пор напоминает строгий спортивный режим.

Хамамото Хейсао ест все, но никогда не объедается. Чтобы он мясом объелся – такого вообще никогда не было. Встает он обычно в шесть утра. Завтракает, делает домашние дела, а потом едет во дворец боевых искусств. Но до этого ходит четыре километра пешком в парке. В 9.00 – начало тренировок. В 23.00 – он уже спит.

Жизнь этого японского пенсионера – постоянная работа над собой. Он по прежнему тренируется четыре часа в день. Свой острый двухкилограммовый меч мастер называет своим главным оружием против старости.

Еще один секрет долголетия этого 78-летнего мужчины – особое отношение к возрасту. Как и большинство окинавских старожилов, Хамамото Хейсао редко вспоминает о собственных годах.

Олег Гусев восхищен: «Мы воспринимаем старение и наш возраст как неизбежное зло и какую-то трагедию. Даже слова, которые мы используем: период увядания. Такое ощущение, что эти люди сдружились со временем. Они не увядают, они просто живут на определенном этапе своей жизни, который сопряжен с некоторыми изменениями, и адаптация к этим изменениям у них вполне нормальна и не влечет за собой какого-то негатива».

А вот слова Хамамото Хейсао: «Я своего возраста не чувствую. Я о нем даже не думаю. Просто каждый день тренируюсь и общаюсь с учениками. Если постоянно имеешь дело с молодежью – сам моложе становишься. Я уже отметил 78-летие, а у меня 28 зубов своих. Согласитесь, это редкость».

За свою долгую карьеру Хамамото Хейсао воспитал 60 учеников. Сегодня он – не самый старый преподаватель единоборств на острове. Этажом выше демонстрирует свое мастерство 80-летний сенсей. А в тренажерном зале регулярно занимаются спортсмены, разменявшие девятый десяток.

* * *

В чем секрет окинавского долголетия? На этот вопрос отвечают старейшие из представителей этой страны.

Хинохара Сигэаки, практикующий врач (92 года): «У долгожителей есть некоторые общие черты. К примеру, почти никто из них не страдает от избыточного веса. Ожирение увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск склерозирования артерий. Поэтому важнейшим фактором долгой жизни является диета. Те, кому сейчас 60 лет или более, родились до войны, а в те времена людям приходилось есть очень мало, и даже в наши дни большинство из них едят немного. Если сократить потребление калорий и холестерина, это обеспечит меньшее склерозирование артерий, что обычно является основной причиной болезней».

В давние времена в Японии жил конфуцианский ученый по имени Кайбара Экикэн (1630–1714), написавший «Руководство по здоровому образу жизни» (Ёдзёкун). Так вот, этот человек утверждал, что единственный путь оставаться здоровым – это прекращать есть, когда желудок заполнен примерно на 80 %. Для того чтобы сохранять здоровье, надо есть ровно столько, чтобы оставаться в пределах желаемого веса. Но это не значит, что человек должен есть только овощи и избегать любимых блюд. Важно удерживать потребление калорий на низком уровне и сократить употребление животного жира и сахара.