Правила жизни и бизнеса. Том 2

Когда фитнес под рукой, мотивация заняться им выше. Посмотрел на гантели на столе или платформу для отжиманий – встал со стула или отошел от регулируемого стола, если работаешь стоя, и позанимался. Поэтому у меня один комплект гантелей в кабинете, другой в «тренажерке».

⁂

Начинайте утро с зарядки. Мой партнер привил мне интерес к цигуну, свое утро я начинаю с 10 или 20 минут зарядки с Ли Холденом (см. YouTube). Хорошо заряжает.

⁂

Тренируйтесь, когда работаете. Попробуйте столы с регулируемой высотой – я свой покупал в Ergostol, очень доволен. Работать стоя полезно.

На кресло или стул кладите резиновый массажный коврик Yamaguchi – попа скажет вам «спасибо». Можете попробовать работать сидя – снова «спасибо» от попы – на шаре Yamaguchi (я в очереди за ним – это новинка, и пока он в дефиците) или на танцующем стуле.

Хорошо, когда есть план тренировок – столько-то аэробно, столько-то пресс, столько-то руки, плечи. Тут как в бизнесе: есть план – выполни его.

В ЗОЖ люблю многозадачность: эллиптический тренажер (у меня Tunturi, кстати, надежный бренд, сам тренажер у меня с 2008 года) 40–50 минут – и параллельно эпизод сериала.

Пользуюсь акупунктурным ковриком – снова кино.

Отсюда и мотивация – полежать / постоять подольше (хотя тут есть ограничения).

⁂

Технологии помогают и в ЗОЖ. Пробую многое – приживается не всё.

Из последних приобретений зашла компактная беговая дорожка Yamaguchi (берите последнюю модель).

Очень хороша виброплатформа Yamaguchi – я занимаюсь на ней TRX (функциональные тренировки, тоже вещь!) и приноровился на ней же делать 10-минутный цигун. Этакая интенсификация тренировочного времени: занимаешься десять минут фактически – а чувствуешь, как будто полчаса.

И – вишенка на торте – массажное кресло (вы уже догадываетесь, снова Yamaguchi).

Хорошо нагрузиться – а потом хорошо релакснуть в «кресле Нагиева»[4]… кайф.

Так и должно быть.

ЗОЖ не в кайф не работает.

10. Личная эффективность

Аксиома: каждый может стать более эффективным (результативным). Если есть мотивация.

Стать более эффективным белого воротничка заставляют две угрозы (не считая кризиса). С одной стороны подпирает искусственный интеллект, роботы, автоматизация. С другой – амбициозные / молодые / энергичные сотрудники.

Вылететь просто. Поэтому мы вынуждены – каждый день и с каждым днем – больше успевать, меньше уставать, делать всё в срок и качественно.

Максимальная личная эффективность нам нужна не только для работы (офиса). Хорошо быть эффективным еще и в дороге (дом – работа – дом), дома, в образовании и на отдыхе (эффективность отдыха – не оксюморон).

Считаю себя эффективным (много успеваю, не останавливаюсь в развитии). Знаю людей, которые намного эффективнее, чем я. В чём их секрет?

Я считаю, что на личную эффективность влияют следующие факторы (на этом мои более успешные знакомые и выезжают).

Цель (ее масштаб; стать Номером 1 – беспроигрышный вариант замотивировать себя) +

Время (возраст, биоритмы, дедлайны) +

Скиллы (суперсила, талант – чем их у вас больше, тем выше личная эффективность) +

Условия (работы, жизни, отдыха) +

Настрой (эмоции, страсть, харизма, ваши мотивация и самомотивация, ответственность, дисциплина, попадание в поток) +

Энергия (включая здоровье, гены, вес, сон) +

Расписание (план дня, баланс работы и отдыха) +

Список дел (с приоритетами по матрице Эйзенхауэра[5]) +

Техники (хаки, программы, приложения, девайсы…) –

Ограничения (условия жизни, работы, особенности человека). Ограничения, если вы не заметили, эффективность минусуют. Поэтому для максимальной личной эффективности нужно преодолеть их – желательно все.

⁂

Здесь нет волшебных таблеток. Максимальная личная эффективность складывается по кирпичикам – сначала надо всё изучить и продумать, а потом всё сложить / применить наилучшим образом.

Лежачий камень неэффективен. Чем больше вы изучаете тему личной эффективности, чем больше пробуете, экспериментируете, тем выше шансы стать продуктивнее.

Многое индивидуально. Не попробовал – не понял. Попробовал – и не принял? Пробуй другое.

⁂

Общее правило: чем больше вы качаете эту тему и себя в ней, тем выше личная эффективность. У меня так.

Здесь пределов нет. Ищите идеи повышения личной эффективности везде: книги, коллеги, босс, успешные люди, семинары, статьи. Когда платишь за продукт (приложение, консультация, тренинг) – мотивация его применять выше. Халява эффективность прокачивает слабо.

Багаж старых знаний здесь тоже работает (например, классический тайм-менеджмент, pomodoro, метод Франклина или Эйзенхауэра) – но в этой теме очень много нового (GTD, VQ, Agile…), поэтому кайдзен нон-стоп.

⁂

Удивительно, как технологии и девайсы помогают прокачивать личную эффективность. Люблю их тестировать и использовать. Может, это потому, что в юности у нас были лишь блокноты и ручки? Но мы были эффективны и тогда.

Эффективным может быть каждый – в любое время.

Было бы желание. Была бы цель.

11. Наследие