Правильная осанка. Как спасти ребенка от сколиоза

Преимуществом слинга является то, что ребенка в нем можно носить практически с рождения. Ведь малыш еще не умеет держать голову, а слинг охватывает и держит его почти как руки. Ребенок в нем располагается в естественной позе. Сумки-кенгуру в этот период использовать нельзя, так как они не обеспечивают удержание головы, а малыш в них располагается только в вертикальном положении, что может привести к травме еще неокрепшего позвоночника новорожденного. В слинге же ребенок может лежать горизонтально с поддержкой по всей линии позвоночного столба.

К полугоду ребенка уже можно носить вертикально. И лучше, если при этом он будет опираться на ноги и бедра. В слинге такая возможность есть, и это обеспечивает распределение веса тела еще и на ноги.

В вертикальном держателе типа сумки-кенгуру ноги ребенка свисают вниз и вес тела ребенка приходится на промежность и неокрепший позвоночник.

Дошкольник

Когда ребенок научится ходить, не водите его, держа за одну и ту же руку. И уж тем более не тяните за руку.

Своевременно поменяйте малышу кроватку, если он вырос из детской. Спальное место должно на 30 см и более превышать рост ребенка. Для сна используйте невысокую подушку (до 5 см по высоте).

Уже в этом возрасте нужно организовать рабочее место малыша. Ведь он самостоятельно рисует, играет в настольные игры, рассматривает книжки. Поэтому у него должны быть стул и стол, соответствующие его росту, а также достаточное освещение. Недопустимо, чтобы ребенок сидел за кухонным столом на обычной табуретке, изогнувшись невероятным образом, и что-то в полумраке рисовал. Также недопустимо, чтобы ребенок рисовал, сидя на полу и скрючившись при этом.

Когда малыш сидит за детским столом, обращайте внимание на его позу. Нельзя, чтобы у него сформировалась привычка класть ногу на ногу или подворачивать под себя одну или обе ноги. Также вредно держать левую руку свесившейся вниз, сидеть, повернувшись к столу правым боком. Обратите внимание на то, как вы сами сидите за столом. Ведь маленькие дети во всем копируют родителей. И если вы за столом сидите неправильно, то вам вряд ли удастся убедить ребенка сидеть по-другому. Поэтому, воспитывая у малыша привычку к правильным позам и правильной осанке, соблюдайте эти правила.

Школьник

В качестве школьной сумки необходимо использовать ранец или рюкзак, особенно в начальных классах. Помните, что вес ранца с учебниками не должен превышать 10 % веса самого ребенка. Следите за тем, что он носит в школу. Если старшеклассник отказывается от рюкзака, даже самого модного, он не должен носить сумку или портфель только в одной руке или на одном плече. Ведь при этом плечо приходится постоянно держать приподнятым. Поэтому сумку следует носить на длинном ремне, перекинутом через голову.

Нужно оборудовать в доме место для занятий ребенка с правильно подобранной мебелью и достаточным освещением.

Следите за тем, чтобы ребенок не сидел подолгу. Необходимо делать перерывы на физические упражнения (можно привлечь его к работе по дому) и прогулки на свежем воздухе с подвижными играми.

Допустимо, чтобы ребенок читал, лежа в постели. Но делать это нужно правильно. Поза ребенка должна быть такой, при которой сохраняются все физиологические изгибы позвоночника. Для обеспечения этого подойдет большая и достаточно жесткая подушка, на которой ребенок располагается полулежа, подложив под поясницу небольшой валик. Книгу при этом нужно разместить на небольшой подушке на коленях, чтобы освободить руки. Они же могут свободно лежать на кровати. И конечно, должно быть хорошим освещение.

Принципы правильного питания

Чем младше ребенок, тем важнее при его кормлении соблюдать принципы рационального питания. Поэтому к диете детей нужно относиться с максимальной ответственностью. Питание должно быть полноценным, а это значит, что пища должна обеспечивать все потребности растущего организма. Энергетическая ценность пищи должна соответствовать возрасту, полу, степени активности малыша, условиям окружающей среды. Таким образом, чем младше ребенок, чем он более подвижен и чем холоднее окружающий воздух, тем более калорийным на килограмм веса должно быть питание.

В рацион ребенка обязательно должны входить белки, углеводы, жиры, витамины, минералы, микроэлементы и вода. Для построения костной ткани особенно важны такие минералы, как кальций и фосфор. Кальций поступает в организм преимущественно с молоком и молочными продуктами. Но даже в них количество кальция колеблется в довольно больших пределах. В табл. 1 приведено примерное содержание кальция в различных продуктах.

Таблица 1. Содержание кальция в продуктах

Количество фосфора в различных продуктах приведено в табл. 2.

Таблица 2. Содержание фосфора в продуктах

Важно знать, что усвояемость фосфора из различных продуктов разная. Так, из продуктов животного происхождения минерал усваивается на 95 %, а из растительных продуктов — только на 55–60 %.