Правильная осанка. Как спасти ребенка от сколиоза

Поглаживание. При выполнении этого приема рука массажиста скользит по коже с различной степенью надавливания, не сдвигая ее в складки. При этом улучшается кожное дыхание, активизируются функции кожи, усиливаются обменные процессы, расширяются капилляры (появляется легкое покраснение). Вследствие этого повышается тонус не только кожи, но и ее сосудов. Поглаживание в зависимости от методики выполнения и длительности воздействия может оказывать успокаивающий или возбуждающий эффект. К примеру, поверхностное плоскостное поглаживание успокаивает, а глубокое и прерывистое — возбуждает. С поглаживания обычно начинают процедуру массажа. Его используют во время всего сеанса между различными приемами. И именно поглаживанием заканчивают массаж. Выполнять поглаживание необходимо медленно, плавно, ритмично.

Наиболее частыми ошибками при выполнении этого приема являются:

♦ сильное давление, вызывающее неприятные ощущения и даже боль;

♦ неплотное прилегание пальцев к массируемой поверхности;

♦ очень быстрый темп и резкое выполнение приема;

♦ смещение кожи вместо скольжения по ней.

Поглаживание может выполняться в нескольких техниках.

Основные техники:

♦ плоскостное поглаживание — кисть массажиста расслаблена, выпрямленные пальцы сведены вместе и находятся в одной плоскости с кистью, движения производятся продольно, поперечно, кругообразно, спиралевидно одной или двумя руками одновременно. Используется при массаже больших поверхностей (спины, груди, живота);

♦ плоскостное глубокое поглаживание — кисть массажиста такая же, но второй кистью выполняется отягощение первой для обеспечения различной степени надавливания. Используется при массаже спины, таза и груди;

♦ обхватывающее поглаживание — 2-5-й пальцы выпрямлены, сведены вместе и располагаются в одной плоскости, 1-й палец (большой) максимально отведен и противопоставлен остальным. В итоге кисть массажиста приобретает форму желоба. Таким образом кисть обхватывает массируемую поверхность и может продвигаться непрерывно или прерывисто. Применяется при массаже конечностей и боковых поверхностей туловища.

Вспомогательные техники:

♦ щипцеобразное поглаживание — выполняется щипцеобразно сложенными 1-м и 2-м (указательным) либо 1-ми 2-3-м (указательным и средним) пальцами. Используется при массаже пальцев, конечностей;

♦ граблеобразное поглаживание — пальцы кисти массажиста граблеобразно расставлены, кисть расположена под углом 30–45° к массируемой поверхности. Применяется в области межреберных промежутков;

♦ гребнеобразное поглаживание — пальцы кисти массажиста полусогнуты в кулак, поглаживание выполняется костными выступами основных фаланг полусогнутых пальцев. Применяется при массаже спины и таза;

♦ глажение — кисть массажиста согнута под прямым углом в области основания пальцев, пальцы выпрямлены и собраны вместе, поглаживание выполняется тыльной поверхностью пальцев. Используется при массаже спины и живота.

Растирание. При выполнении этого приема рука массажиста никогда не скользит по коже, а смещает ее, сдвигая и растягивая в различных направлениях. Этот прием действует значительно энергичнее поглаживания и способствует увеличению подвижности массируемых тканей относительно глублежащих. При этом происходит усиление лимфо— и кровотока (появляется покраснение кожи), что, в свою очередь, значительно улучшает обменные процессы и питание тканей. Растирание повышает сократительную способность мышц, улучшает их эластичность и подвижность.

Растирание является подготовительным приемом для разминания. Оно может выполняться ладонью, подушечками одного или нескольких пальцев, опорной поверхностью кисти (в области основания), локтевым краем кисти (край со стороны мизинца), тыльной поверхностью основных или средних фаланг пальцев. Один участок можно растирать не более 8-10 с. Растирание рекомендуется чередовать с приемами поглаживания.

Наиболее часто встречающиеся ошибки при выполнении данного приема:

♦ грубое и болезненное выполнение;

♦ растирающие движения производятся со скольжением по коже;

♦ растирание абсолютно прямыми пальцами, а не слегка согнутыми в межфаланговых суставах;

♦ при выполнении основных приемов движения обеими руками осуществляются не синхронно, а попеременно.

Растирание может выполняться в нескольких техниках.

Основные техники:

♦ прямолинейное растирание — выполняется кончиками одного или нескольких пальцев руки, движущимися по прямой. Может осуществляться продольно, поперечно, зигзагообразно. Используется при массаже небольших мышечных групп;

♦ круговое растирание — выполняется кончиками пальцев, движущимися по круговой траектории, при этом рука массажиста опирается на основание ладони или на 1-й палец. Как вариант, может выполняться тыльной стороной полусогнутых пальцев. Применяется при массаже спины, груди и живота;