Правило 5 секунд. Будь смелым, измени свою жизнь

Правило пяти секунд – это потрясающее оружие для того, чтобы бороться с откладыванием. Прежде чем мы углубимся в то, как его использовать, нам нужно определить склонность к откладыванию, то есть, объяснить, что к ней относится, а что – нет. Занимаясь исследованиями для этой книги, я была потрясена, когда узнала, что вызывает промедление. Я думала, что все обстоит совсем по-другому!

Также я удивилась, узнав, что существует два вида откладывания: деструктивное, когда вы избегаете заданий, которые вам нужно закончить, и продуктивное, которое является частью любого творческого процесса.

Давайте начнем со второго.

Продуктивное откладывание

Если вы работаете над творческим проектом или инновационной идеей, то, по данным исследований, такое откладывание может быть не только положительным, но и очень важным для вашей работы. Творческий процесс требует времени, поэтому, когда вы откладываете проект в сторону на несколько дней или недель, ваш разум отправляется в своеобразное странствие. Дополнительное время, затраченное на такие «путешествия» разума, дает вам возможность найти более творческие, разнонаправленные идеи, которые только обогатят ваш проект.

Узнать о продуктивном откладывании было для меня большим облегчением, особенно, во время написания этой книги. До того как я об этом узнала, я постоянно грызла себя, потому что чувствовала себя выдохшейся, у меня был писательский блок, и я думала, что это означает, что я плохой писатель, ленивый и некомпетентный. На самом деле, творческий процесс такого размера просто требует времени.

Моему разуму требовались перерывы и время для странствий. Мне потребовалось на семь месяцев больше, чем я думала, чтобы закончить книгу, и она вышла в сто раз лучше. Если вы не добиваетесь того результата, которого хотите, дайте проекту некоторое время, направьте свою энергию в другое русло и возвращайтесь к нему позже, со свежим взглядом.

Итак, если вы работаете над творческим проектом и у вас нет строго времени его сдачи, это не откладывание, если вы позволяете работе стоять несколько недель, пока ваш разум странствует в различных направлениях. Это творческий процесс. Те новые, свежие идеи, которые появятся у вас благодаря продуктивному откладыванию, сделают вашу работу даже лучше.

Деструктивное откладывание

Деструктивное откладывание – это зверь совсем иной породы. Оно происходит, когда мы избегаем работы, которую должны сделать, и знаем о негативных последствиях этого. Эта привычка, в конце концов, сработает против вас.

У каждого из нас есть целая куча дел, до которой мы, казалось бы, никак не можем добраться: дополнить фотоальбомы новыми снимками, проанализировать бухгалтерскую книгу, закончить заявку, убраться в доме отца или выполнить список дел, которые позволят вырасти вашему бизнесу. Это может быть любая вещь, которую мы постоянно откладываем при том, что ее необходимо сделать.

Эвелин нашла, что страдает такой склонностью к откладыванию, а потом грызет себя за это: «Многие годы я подвергала сомнению в себе все». Она начала использовать Правило, и это было «ПОТРЯСАЮЩЕ»!

Открыв для себя 5–4–3–2–1-ДАВАЙ, Эвелин смогла избавиться от своих сомнений и сделать многие вещи, произведя впечатление даже на себя.

Мел, вчера я встала, применив правило… Многие годы я подвергла сомнению в себе все. Я начинаю… Я останавливаюсь… Я ничтожество… Во мне что-то есть… Я убрала гостиную, кухню, столовую, семь раз сходила в прачечную, и это было ПОТРЯСАЮЩЕ! ЭТО только начало! Я произвела впечатление даже на саму себя! Я подписалась на ваш канал, мой муж подписался, и я готова двигаться вперед!!!

Возможно, она даже не знала, почему все откладывает. Большинство из нас не знает. Долгое время считалось, что эта склонность связана с плохими способностями к распределению времени, недостатком воли или самодисциплины. Ребята, мы все были не правы. Откладывание – это вовсе не форма лени. Это механизм приспособления к стрессу.

Откладывание и его связь со стрессом

Тимоти Пайчил, профессор психологии из Карлтонского университета, посвятил изучению склонности к откладыванию более 19 лет. Доктор Пайчил узнал, что ее вызывает по большей части не стремление избежать работы. Это бегство от стресса. Откладывание – это «подсознательное желание почувствовать себя хорошо прямо сейчас», чтобы получить хоть небольшую передышку от стресса.