Преимущества интровертов

«Аварийный комплект» интроверта

Располагая всем необходимым для уменьшения натиска внешнего мира, вы сможете прекрасно себя чувствовать и не вымотаетесь до предела. Вот список предметов, которые вы, возможно, захотите иметь в сумочке, портфеле или автомобиле.

1. Заглушки для ушей, чтобы блокировать шумовые раздражители.

2. Закуски (орешки, протеиновые батончики и другие белковые продукты) повышают уровень сахара в крови, когда вы чувствуете, что он резко падает.

3. Вода в бутылке. Не забывайте о необходимости пить больше воды.

4. Плеер с успокаивающей музыкой.

5. Карточка с написанной на ней установкой, например: «Сегодня я буду расслабляться и получать удовольствие от происходящего».

6. Успокаивающий аромат, нанесенный на ватный шарик. Нюхайте его, если вас раздражают неприятные запахи (особенно полезно в августе на улицах Нью-Йорка).

7. Лекарства от тошноты и головокружения, вызванного движением. Симптомы иногда появляются в кино или при резких, неожиданных движениях.

8. Зонтик от дождя или солнца, если оно вам мешает. Детские зонтики не так заметны, как большие; помогут избавиться от дискомфорта, вызванного пребыванием в толпе. Многие люди начинают считать замечательной идею с зонтиком от палящего солнца, когда видят меня идущей под ним в солнечный день.

9. Солнцезащитный крем, крем для рук, бальзам для губ. У многих «внутренников» чувствительная кожа.

10. Фен на батарейках, маленький пульверизатор или, лучше всего, и то и другое (такие устройства имеют дополнительное преимущество: они дают повод начать разговор. Я завела немало новых знакомых, когда мне приходилось стоять в длинной очереди в жаркую погоду или сидеть на бейсбольном матче, опрыскивая водой себя и соседей).

11. Широкополые шляпы и солнцезащитные очки.

Выключите мобильный телефон, если нет срочных дел; держите в сумке книжечку вдохновляющих стихов, цитат или пословиц и перечитывайте их, когда стоите в очереди или делаете перерыв в работе. По мере возможности регулируйте освещение так, как вам нравится. В толпе представляйте, что находитесь внутри пузыря или за стеклянной ширмой. Вам удастся некоторое время функционировать как экстраверт, если вы лучше о себе позаботитесь.

Стратегия 5. Наполните баки

Экстравертный образ жизни требует огромного количества топлива. Баки экстравертов накачиваются глюкозой и адреналином, поэтому неудивительно, что они не хотят оставаться дома слишком долго. А у интровертов отметка энергии может упасть гораздо ниже оптимального уровня. Как только почувствуете это, проделайте следующие упражнения, чтобы пополнить запасы горючего.

Создайте воображаемое укромное место, куда можно войти с помощью пароля. Придумайте слово, ассоциирующееся у вас с расслабляющей передышкой, например: Гавайи, сад, пляж, пруд, лес. Мысленно представьте себе это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растут мох, трава и дикие цветы, а вокруг – раскидистые деревья. Там поют птицы, воздух свеж и прозрачен. Она видит, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, и энергия возвращается.