Преодолей жизненный кризис. Развод, потеря работы, смерть близких… Выход есть!

То же происходит на психологическом уровне: развиваются кризисные сценарии, и для преодоления проблемы приходят соответствующие решения: что я предприму и что надо положить в основу дальнейших решений? Кризис – это учебная задача для нас. Она поможет понять, как мы будем в будущем справляться с похожими ситуациями. Этот урок нужно усвоить стойко, научившись терпеть «уколы» судьбы. Разумеется, избалованным детям гораздо тяжелее оказаться в этом трудном положении, они испытывают перенапряжение. Они потеряли способность упорно бороться с трудностями – как и с болью, – изменять ситуацию к лучшему. Они не умеют, как взрослые, долго заниматься работой, берутся за многое, но оставляют все незаконченным. Очень тяжело они переживают гнетущие чувства.

Как вы ведете себя в тяжелых ситуациях? Склонны ли к быстрым решениям или готовы разжевывать запутанные вопросы, чтобы их решать? Тянетесь ли вы часто к сладостям во время стресса или упорно выполняете утомительную работу? Взгляните на себя честно и спросите, готовы ли бороться в трудной ситуации. Подумайте, что работа с кризисами – это не поездка в спальном вагоне первого класса. Начните с того, чтобы дать работу своим жевательным мышцам. Ешьте отныне хотя бы иногда сырую морковь или неочищенные яблоки.

Полезное упражнение

Грызите

Грызть вместо того, чтобы просто проглатывать, очень приятно. Пересмотрите свое меню: как вы едите в прямом и в переносном смысле? Предпочитаете ли кашеобразную, переработанную, мягкую еду, которую практически не надо жевать? Сможете ли вы на короткое время отодвинуть в сторону сладости, порцию алкоголя? Возьмите на раздумья несколько минут и останьтесь наедине со всеми своими проблемами. Почувствуйте, что у вас внутри, что появляется в вас: страшно ли вам не получать ничего из приятного и привычного? Будут ли при этом голод и жажда увеличиваться? Перед чем вы испытываете страх? Съешьте затем хрустящее яблоко. Жуйте каждый кусок минимум 30 раз. При этом размышляйте над проблемой, которая занимает вас: неприятности на работе, в семье, с родителями. Проявите при этом такое же старание, с каким разжевывали яблоко. Это упражнение не должно быть единичным. Его следует включить в ваш распорядок дня.

Безуспешные диеты, сигареты, лекарства и бутылки имеют нечто общее: в них проявляются неисцеленные душевные раны, которые в большинстве случаев остаются надолго. Людей, которые считают алкоголь необходимым для разрядки, у которых есть проблемы с весом, а также одержимых всевозможными болезненными страстями типа азартных игр, – великое множество. Не будьте одним из них.

Последствия избалованности

Курение кажется – не только мне, но и многим психологам – симптомом неспособности быстро и эффективно решать проблемы и принимать решения. Не скажу точно, смягчает ли скуку, раздражение или одиночество процесс курения сигареты, но он предлагает своего рода остановку, за которую можно цепляться. Кроме того, курение может трактоваться как признак нежелания отказаться от материнской груди. Каждая сигарета, таким образом, может истолковываться как попытка получить часть той безусловной защищенности, которую чувствовал ребенок у материнской груди. За неспособностью бросить курить скрывается страх лишиться этого ощущения. Это жизнь с неотрезанной пуповиной, когда при принятии решений человеком руководит страх.