Прежде чем сесть на диету

Измените свою фигуру, а не вес

Следует с самого начала отметить, что — да-да, я к вам обращаюсь — вовсе и не нужно сбрасывать вес. На самом деле вам нужно исправить фигуру. Если вы выглядите круглой и тяжелеющей книзу, вам надо научиться выглядеть более тонкой. Если вы выглядите расплывшейся и дряблой, вам нужно больше упругости и мышечного тонуса. Это точно. Я сама через это прошла. Вопрос, стало быть, не в лишнем весе как таковом. И даже не в индексе массы тела. Этот индекс (у меня он равен 21,9) — величина неизбежно абстрактная. За ним кроется слишком общая и расплывчатая теория, которая никоим образом не может учесть всех конкретных, индивидуальных особенностей. При расчете индекса массы тела не принимаются во внимание ни ваше телосложение, ни этническое происхождение, ни другие важные факторы, без учета которых невозможно сделать информированный вывод о том, какой вес для вас является нормой и превышаете ли вы ее. Подобная система вполне может записать в число тучных накачанного мышцами профессионального спортсмена. Согласно стандарту ИМТ (масса в килограммах, деленная на квадрат роста в метрах), у Брэда Питта имеет место «избыточная масса тела», а Арнольда Шварценеггера и Джорджа Клуни следует отнести к категории «клиническое ожирение». Даже Келли Холмс попадает в разряд тяжеловесов.

Однако если вы все-таки страдаете серьезным избытком веса или отчаялись найти одежду своего размера, знание своего ИМТ может принести определенную пользу — тем более что никакая лучшая альтернатива на горизонте не просматривается. Обычному человеку знать свой индекс массы тела примерно так же полезно, как уметь решать квадратные уравнения.

Лучше иметь дело не с абстрактными цифрами, а с реальными ощущениями. Доверьтесь своим глазам. Доверьтесь своим джинсам. Доверьтесь своему такому недоброму и беспощадному зеркалу. Мы все знаем, например, что мышцы тяжелее жира. Мы все знаем, что жир, расположенный в одних местах, привлекает взгляд больше, чем в других. Мы все знаем, что для одной женщины 70 кг веса — ад, а для другой — недостижимая мечта. Отыщите свою золотую середину.

4. Перестаньте поклоняться худым и полюбите оболочку, в которой вы живете