Войдите в ресурсное состояние – когда вы чувствовали себя полностью здоровым. Усильте это состояние путем усиления визуальных, аудиальных, кинестических сигналов. Диссоциируйтесь от этого образа. Сделайте образ сильным, мощным. Например, представьте, что он весь вырублен из алмаза. Почувствуйте свою силу и мощь в этом образе.
Представьте, что существует часть вас, ответственная за болезнь. Представьте, как она может выглядеть и ощущаться. Какого она цвета, формы, плотности, размера? Где именно расположена в теле?
Можно представить болезнь и в виде какого-то предмета (например, камня, или куска сухого дерева), или живого существа (какого-то зверька, птицы, или растения), мифологического персонажа, и т. д. Позвольте всплыть в вашем сознании первой возникшей ассоциации – это должен быть ваш, только ваш образ, не навязанный извне и не подсказанный кем-то. Диссоциируйтесь от этого образа.
Снова ассоциируйтесь с образом своей здоровой части, войдите в нее, и от имени этой части попросите у больной части согласия поговорить с ней. Скажите, обращаясь к ней: «Покажи мне, пожалуйста, что будет свидетельствовать об ответе “да”». Прислушайтесь к своим ощущениям. Это может быть едва заметное покалывание в какой-то части тела, тепло, или мурашки, или легкое непроизвольное движение руки, ноги, и т. д. Затем точно также попросите показать вам, как будет проявляться ответ «нет».
Можно сделать и так: представить какой-то кинестический сигнал – например, чувство сжатия в какой-то части тела, или, наоборот, расслабления, или тепла, прохлады, и т. д., и сказать: «Если хочешь ответить “да”, то сделай этот сигнал сильнее, если “нет” – слабее».
Очень важно обращаться к этой другой части себя с уважением и любовью. Ведь она создала болезнь не потому, что она такая плохая, а потому, что не удовлетворялись какие-то ее важные потребности. Сейчас вы впервые пытаетесь установить контакт с этой частью себя, чтобы понять ее, а не чтобы поругать и осудить за нежелательное поведение. Обязательно попросите у нее прощения, что до сих пор не разговаривали с ней, не проявляли должного внимания и не интересовались ее целями и намерениями.
Спросите вашу другую часть: «Можно ли мне узнать, какие позитивные намерения лежат в основе такого поведения?» Дождитесь ответа «да». Если его не будет, попросите вашу другую часть поверить в то, что в основе ее поведения лежат позитивные намерения, и сообщите ей, что вы верите в это, так как знаете, что она на самом деле не хочет для вас ничего плохого.
Когда последует ответ «да», осознавайте те мысли о позитивных намерениях, лежащих в основе вашей болезни, которые будут приходить вам в голову. Это ответы вашего подсознания. Например, вы можете понять, что заболели, чтобы снизить тревожность, избежать каких-то пугающих ситуаций или получить от окружающих больше внимания.
Объясните вашей другой части, что вы понимаете и не осуждаете ее, но этих позитивных целей уже невозможно достичь средствами болезни, и что существуют другие, лучшие способы их достижения. Спросите, согласится ли она выздороветь, соединиться со здоровой частью, и начать достигать позитивных целей позитивными способами. Объясните ей, что это за способы.
Например, вы сможете лучше относиться к своим близким и получать от них больше любви, если будете здоровы; вы сможете справиться с неудачами, быть более успешным, если перестанете прятаться от проблем в болезнь, и т. д. Убедите больную часть, что для нее гораздо выгоднее и приятнее стать здоровой! Получите согласие от нее на это.
Измените репрезентацию больной части так, чтобы она стала мягкой, зыбкой, слабой. Разместите ее на воображаемом экране перед собой – во весь экран. На маленьком экране в правом нижнем углу разместите образ здоровой части себя. Поменяйте их методом «Взмах». Возможен и другой вариант: на одной ладони мысленно разместите образ сильной здоровой части, на другой – слабой больной части. Затем соедините ладони. После поставьте обе ладони перед собой, и представьте, что единый, слившийся образ – это образ здоровья. Представьте, что он увеличился и вы видите его во весь экран как можно более ярким, насыщенным. Ассоциируйтесь с этим образом.
