Принять и полюбить себя. Как избавиться от хронического чувства вины

Чувство вины важно, и полностью избавляться от него не нужно. Раз оно укоренилось чрезвычайно глубоко и дает знать о себе по самым незначительным поводам, лучше научиться с ним ладить. Не считайте его злом, учитесь взаимодействовать с ним. Зная симптомы болезни, вы справитесь с ней и, даже не излечившись полностью, сможете стать счастливыми. То же самое с комплексом вины. Не думайте о том, что из-за него не можете стать счастливым, сосредоточьтесь на мысли, что, наладив взаимодействие, вы наладите свою жизнь.

Вывод

Воспринимайте чувство вины как правило, которое делает жизнь сложнее, но интереснее. Изучение способов взаимодействия с ним даст намного больше возможностей стать счастливыми, чем попытка избавиться от него.

Комплекс вины порождает и усиливает комплекс вины

Чувство вины и возникающие в связи с ним проблемы похожи на тяжелый давящий груз. Представим, что ваша команда работает над проектом. У каждого сотрудника, в том числе и у вас, есть определенные задачи. Руководитель следит за ходом работ и контролирует сроки выполнения. Вам почему-то недостаточно своих обязанностей, и вы считаете, что мало делаете. Заметив проблемы у коллеги, вы предлагаете ему помощь. Узнав, что другой сотрудник перегружен работой, вы берете часть его задач на себя. В результате страдают ваши задачи, и вас это угнетает. Каждый день вы засиживаетесь в офисе допоздна, но все равно ничего не успеваете и вынуждены работать в выходные. Само собой, вы устаете и не восстанавливаете силы. Стресс усугубляется. Происходящее вы объясняете тем, что недостаточно усидчивы, и все время себя упрекаете.

Приведу еще один пример. Представьте: у вас семья, двое детей. Вы много работаете, стараясь обеспечить родным стабильность и спокойствие. Кроме того, вы не упускаете случая разгрузить жену, на которой лежат домашние дела и воспитание детей. Ребята тянут вас на прогулку, и вы, несмотря на усталость, с готовностью отвечаете: «Конечно, мяч возьмем?» Сажаете детей на велосипед и отправляетесь в парк. Вернувшись домой, вы помогаете жене по дому. Если она просит вас сделать с детьми домашнее задание, вы тут же соглашаетесь и направляетесь в детскую.

Окружающие считают вас идеальным папой. И жена должна быть вам благодарна.

Вы стараетесь, и это для вас естественно. И хотя организм, уставший от огромной нагрузки, требует отдыха, вы думаете: «Отдохну потом!» Вы ставите на первое место жену и детей, потом работу и своих клиентов. Конечно, вас никто не заставляет, вы сами нагружаете себя больше, чем необходимо, и крики души становятся все громче.

То, что вы делаете, прекрасно. Однако если вы игнорируете сигналы души и тела, никакой пользы это вам не принесет. Когда вы столкнетесь с выгоранием, что почувствуют ваши близкие? Вы же понимаете, что их замучает чувство вины? Получается, что, нагружая себя сверх меры, вы в итоге заражаете чувством вины своих близких.

Вот еще один пример.

Вы пригласили друзей к себе на вечеринку. Решили их порадовать и с вечера заготовили продукты для горячего супа на большую компанию. Пока гости собираются и весело беседуют, вы с удовольствием их слушаете и готовите. Вы кричите гостям: «Все готово, забирайте!» – и наливаете одну тарелку за другой. Все радуются, хвалят вкусный суп, тарелки постепенно пустеют.

Вы тоже радуетесь, предлагаете отведать еще, и гости встают в очередь за добавкой. Вы с удовольствием раздаете тарелки одну за другой. Гости благодарят, нахваливают суп, и тут у вас в животе громко урчит от голода. Гости удивляются: «Не может быть! Ты что, не поел?» А вы отвечаете: «Ну да, я смотрел на всех и так радовался, что совсем забыл про себя. Все нормально, я что-нибудь перекушу». Лица окружающих мрачнеют. Кто-то говорит: «Прости, я совсем про тебя не подумал, съел целых три тарелки». Атмосфера становится нерадостной.

Любовь окружающих дарит счастье

Вы сварили суп, и все было здорово, до тех пор пока гости улыбались. Вы раздавали угощение, заглушая собственное чувство голода, и, когда люди поняли это, они почувствовали себя виноватыми. Вы хотели порадовать гостей, а в результате сделали виноватыми. Вина, в свою очередь, превращает нас в жертву и подсовывает мысли: «Не обращайте на меня внимания, главное, чтобы все были счастливы». Но окружающие хотят, чтобы и вы были счастливы вместе со всеми. Иными словами, вы не принимаете любовь, которую все чувствуют по отношению к вам.

Один из ключей к избавлению от чувства вины – это принятие. Учитесь принимать благодарность, проявление всеобщей любви. Вам станет намного легче, и вы сможете проявить лидерские качества без какого-либо ущемления себя.