Принять и полюбить себя. Как избавиться от хронического чувства вины

Наполните до краев свою тарелку и, приговаривая: «Ух ты, как вкусно! У меня явно талант! Вы тоже все попробуйте!» – порадуйтесь и получите удовольствие. Вот это и есть настоящее лидерство.

Вывод

Прекрасно стараться для кого-нибудь. Однако если вы приносите себя в жертву, то поступок, совершенный из добрых побуждений, превращается в генератор чувства вины. Научитесь принимать себя – это очень важно.

2. 16 признаков и 7 видов чувства вины

Признать свое чувство вины

Чувство вины не выражается ощущениями типа «Я виноват. Все из-за меня. Меня надо наказать» в чистом виде. Вы даже можете не замечать его в повседневной жизни, но многие ваши чувства и ощущения будут его проявлениями. В этой главе мы рассмотрим их подробно. Если вам что-то покажется знакомым, скорее всего, в глубине души вас мучает чувство вины. Оно, как я уже говорил, не тождественно запрету («нельзя делать»). При этом чувство вины естественно, и нам лучше признать это и научиться с ним сосуществовать.

Признак 1. Вам кажется, что вы не заслуживаете счастья.

Это смутное ощущение дает основание предполагать, что в подсознании тихо дремлет чувство вины. Оно шепчет: «Ты недостоин быть счастливым».

Признак 2. Вы думаете, что обидите близких.

Комплекс вины подталкивает к разным нехорошим поступкам. Иными словами, заставляет вас на кого-нибудь нападать или кого-то обижать. Именно поэтому вы всегда склонны быстро принимать подобные мысли.

Признак 3.Вы отдаляете от себя все важное.

Чем важнее для вас человек, тем больше вы дистанцируетесь от него, чтобы не причинять ему боль.

Признак 4.Вас пугает сближение, появляется желание убежать.

Если вы избегаете человека, несмотря на то что любите его, это, несомненно, потому, что вы боитесь близости. В результате возникают конфликты.

Признак 5.Чувство вины провоцирует мысль, что вас сглазили или наложили проклятье.

Вам будет казаться, что вы сделали нечто непоправимое и уже не сможете вернуть себе чистоту тела и души.

Признак 6.Вы думаете, что, может быть, самим своим существованием доставляете всем беспокойство.

Комплекс вины все время вас атакует и заставляет думать, что без вас все будут счастливы. Вы живете с ощущением, что доставляете беспокойство близким. Вы не можете найти себе места.

Признак 7.Вам страшно стать счастливым и трудно поверить в счастье.

Чувство вины вынуждает вас думать: «Мое существование греховно, я негодяй, поэтому ни в коем случае не могу стать счастливым». И даже если вы добьетесь славы, успеха или выгоды, то не только не сможете это принять с открытым сердцем, а, скорее всего, захотите сбежать. Наверное, иногда вы даже будете чувствовать, что вас обманывают.

Признак 8.Вам не приходит в голову, что кто-то может вас любить.

Если вы зациклены на мысли «я плохой, я всем мешаю», то начинаете думать: «Разве кто-то сможет полюбить такого человека?» Чем больше комплекс вины, тем сильнее вы верите в то, что недостойны любви.

Признак 9.Вы не можете принять чью-то любовь.

И даже если кто-то вас любит, вы не можете открыто принять эту любовь. Она кажется вам мечом, который вас ранит, или ловушкой, попав в которую вы станете посмешищем.

Признак 10.Вы не умеете просить помощи.

Цель чувства вины – мучить вас. Вот почему оно запрещает вам обращаться за помощью. Даже если вы превысили свои возможности, то будете стараться все взвалить на себя, чтобы справиться в одиночку.

Признак 11.Вы думаете, что быть свободным означает доставить беспокойство кому-нибудь.

Комплекс вины контролирует вашу свободу, ограничивает поступки и мысли, как будто вы заключенный в тюрьме. Он шепчет вам на ухо: «Свобода, которой вы желаете, доставляет беспокойство другим людям, поэтому она ни за что не сделает вас счастливым».

Признак 12.Любые проблемы вызывают чувство вины.

Когда случается проблема на работе или в семье, комплекс вины подстраивает все так, чтобы вы в первую очередь начали обвинять себя. Он заставляет думать, что вы виноваты в том, что проект стоит на месте, или в том, что члены семьи ссорятся.