Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней

Подходите к выбору отношений мудро, особенно если речь о романтических отношениях. Во многом ваш будущий успех зависит от них. Помните про среднее арифметическое от пяти людей, с которыми вы проводите больше всего времени? Знаете что? В наибольшей степени это относится к человеку, который с вами постоянно. Отношения с любимым человеком как ничто другое определяют ваше счастье в долгосрочной перспективе. Единственное, что есть общего у самых счастливых людей, - это прекрасные межличностные отношения. К сожалению, это правило работает и в обратную сторону. Если вас окружают негативно настроенные люди, это может серьезно навредить вашей самооценке, подорвав самоуважение и уверенность в себе.

Уйдите из отношений, которые больше вас не питают. Отдалитесь от людей, которые вас не ценят. Отдалитесь от пессимистов. На всякий случай, повторим еще раз: жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на несчастливые отношения с людьми, которые отдаляют ваше счастье. Да, иногда для того, чтобы разорвать такие отношения, требуется больше мужества, чем для того, чтобы продолжать их. Но у вас обязательно всё получится.

Иногда лучше быть одному, чем находиться в плохой компании. Не позволяйте одиночеству вовлечь вас в сомнительные отношения, ведь нет ничего хуже, чем быть в отношениях и оставаться одиноким.

Весьма вероятно, что ваша настоящая любовь появится именно тогда, когда вы будете в ладу с собой. Забавно, правда? Когда вам больше не нужны отношения, чтобы быть счастливым, именно тогда вы находите человека, с которым вам действительно хорошо.

А до тех пор работайте над отношениями с самим собой и будьте себе лучшим другом. Проводите время с людьми, которые поддерживают и ценят вас. Иногда меньше — это больше. В том что касается любви и дружбы, то здесь качество важнее количества. Лучше иметь одного-двух друзей, но настоящих, чем много знакомых, с которыми вас почти ничего не связывает.

В том что касается отношений с ТЕМ САМЫМ человеком, главным в вашей жизни, здесь мне очень помог Нил Пасрич со своей книгой «Формула счастья». Он подчеркивает, насколько важно выбрать счастливого спутника жизни, ведь, как мы упоминали ранее, человек, с которым вы встречаетесь или живете, оказывает огромное влияние на ваше счастье и благополучие.

Пасрич предлагает проанализировать отношения с партнером или супругом, подумать о том времени, которое вы проводите вместе: сколько времени вы счастливы, когда вместе, сколько времени несчастны и как часто один из вас счастлив, а другой — нет. Это очень важные вопросы. Будьте абсолютно честны с собой, когда отвечаете на них.

Например, если вы счастливы 80 % времени и ваш партнер счастлив 80 % времени, вы оба будете счастливы 64 % того времени, что проводите вместе. И все это время вы будете улыбаться, любить и поддерживать друг друга. Это хорошие дни. Жизнь прекрасна, вам весело. Это также означает, что вы оба в плохом настроении 4 % от того времени, что проводите вместе (20 % умноженные на 20 % дают 4 %). Это плохие, трудные дни — ссоры, сложности. Они являются нормальной составляющей любых отношений. Они помогают вам расти.

Это также означает, что 32 % от проводимого вместе времени один из вас счастлив, а другой — нет. Это третий тип отношений. То есть треть времени, что вы вместе, настроение одного из вас влияет на настроение второго. Либо позитивно настроенный партнер будет «тащить вверх» того, кто приуныл, либо, наоборот, негативно настроенный партнер будет «тащить вниз» того, кому хорошо.

А теперь давайте взглянем на другие цифры. Если вы были в отношениях с пессимистом, то, возможно, узнаете себя в этом примере.

Если вы счастливы 80 % времени, а ваш партнер 40 % — значит, вы счастливы 32 % от проводимого вместе времени и несчастливы 12 %.

Но (внезапно!) 56 % совместного времени один из вас счастлив, а второй — нет. То есть больше половины всего времени, что вы вместе, либо вы пытаетесь подбодрить партнера, улучшить ему настроение, либо он портит настроение вам. А теперь внимание! Когда вы входили в эти отношения, вы были счастливы 80 % времени!

Необходимость все время подбадривать человека, с которым вы вместе, очень выматывает, на это требуется уйма энергии. Поэтому так важно найти партнера, у которого был бы как минимум ваш «уровень счастья» или выше.

Так задайте себе вопрос: ваш партнер добавляет вам счастья или истощает ваши силы?

День 25 Слушайте людей. По-настоящему слушайте.

Хэмингуэй когда-то сказал: «Когда люди говорят, слушай до конца. Большинство же вообще не слушает». Как же он был прав! (Правда, он еще сказал: «Пиши пьяным, редактируй трезвым», но это мы обсудим как-нибудь в другой раз.)

Пожалуй, самый важный инструмент для любого коуча, продавца или лидера (и уж точно, самое важное из того, чему меня научил мой коуч) - это способность и навык внимательно слушать человека, с которым вы говорите. Это то, что называют «активным слушанием».