Привычки толстых. Диета наоборот

«После 30 лет у женщины меняется гормональный фон, можно вообще голодать и круглосуточно в спортзале пыхтеть, но полнеть все равно будешь. С гормонами бороться бессмысленно».

«На самом деле у меня большой вес, потому что у меня широкие и тяжелые кости. Вот, посмотрите, какие запястья широкие – это особенности строения скелета, полнота тут ни при чем. Ну да, живот немного полноват, это я просто ягод наелся, скоро пройдет. А все остальное – скелет».

Сколько раз вы слышали подобные речи от друзей и знакомых? А сколько раз сами говорили окружающим нечто подобное? Подведем итоги: в полноте виноваты ребенок, муж, семья, работа, гормоны, скелет. Все, не только не вы. Вы – жертва неудачных обстоятельств, заложник ситуации и практически мученик.

Если бы ту энергию, которую каждый человек с лишним весом тратит на поиски оправданий и назначение виновных в его собственной полноте, пустить на поиски выхода из ситуации и на решение проблемы полноты, толстых людей осталось бы очень мало или не осталось бы совсем. Но ведь чтобы похудеть, нужно работать над собой, нужно ограничивать себя в еде. А это сложно, этого не хочется.

Попробуйте провести такой эксперимент: в течение одного дня записывайте все, что вы съели и точное количество съеденного. Вплоть до леденца от кашля и чашки кофе без сахара в перерыве между двумя рабочими задачами в офисе. Не поленитесь носить за собой блокнот и вписывать в него каждый съеденный кусочек. Вечером вы очень удивитесь, подсчитав, сколько на самом деле всего вы за день успели употребить.

Большинству полных людей кажется, что они практически ничего не едят, а лишние килограммы образуются буквально из воздуха. Но если подсчитать, сколько еды вы на самом деле умудряетесь в себя запихнуть – вы будете поражены. А если есть время и желание, можете и калории всех продуктов подсчитать. Скорее всего, вас ждет неприятное открытие: вы потребляете за день гораздо больше калорий, чем можете потратить.

3.4. Жалостливые истории закоренелых толстяков

Если не получается вызывать к себе зависть окружающих – вызывай их жалость! Именно этим принципом руководствуются люди, которые заметно располнели, давно уже махнули на себя рукой и не стремятся изменить свое тело. Чтобы избежать осуждающих взглядов своих знакомых, друзей и коллег, а также чтобы пресечь разговоры на тему: «Не тяжело тебе с таким весом? Наверное, не мешало бы немного похудеть», – они начинают рассказывать весьма правдоподобные и очень жалостливые истории, оправдывающие и полноту, и нежелание как-либо с ней бороться.

Чем только не оправдывается лишний вес: и ужасными неизлечимыми болезнями, и страшными трагедиями в личной жизни и депрессиями на их почве, и проблемами с детьми, и проблемами с обменом веществ… Человек, который слушает такие душещипательные истории, конечно же, сочувствует и сопереживает. Но вам-то от этого какая польза? Вас выслушали, покивали сочувственно и ушли по своим делам. А вы и ваши лишние килограммы остались на месте, и жизнь ваша от придуманных и не совсем придуманных историй нисколько лучше не стала.

Знаете, о чем говорит ваше желание оправдаться и рассказать какую-нибудь правдоподобную или даже правдивую-правдивую историю, которая сразу объяснит полноту? Только о том, что своего тела вы стесняетесь, что вам в нем некомфортно и что где-то в глубине души вы понимаете, что стали выглядеть хуже, чем раньше.

Глава четвертая. Когда мне хорошо? Когда я ничего не делаю!

4.1. Движение вредит!

Чем больше лишнего веса вы набираете, тем труднее вам двигаться и тем меньше хочется это делать. Изменения в подвижности происходят медленно и незаметно, но неуклонно. И вот вы уже избегаете прогулок, вам трудно наклониться, чтобы застегнуть обувь, не хочется лишний раз вставать с кресла, чтобы попить воды.

Лень постепенно делается вашей второй натурой, вы сами не замечаете, как становитесь пассивными и начинаете вести преимущественно сидячий образ жизни. В большинстве случаев толстяку кажется, что он живет так же, как и раньше, что двигается он полноценно и вообще очень активен.

Двигаться больше? Да зачем, ведь тогда становится трудно дышать и вообще ломота во всем теле появляется. И постепенно неосознанно подвижность сокращается до самого необходимого минимума. Лень доходит до того, что там, где человек нормальной комплекции с удовольствием прошелся бы пешком, толстяк вызовет такси – только чтобы не идти, да еще если в руках одна – две сумки.

Почему так происходит – понять несложно. Лишний вес – это постоянная, круглосуточная нагрузка на сердце, кровеносную систему, легкие и вообще все внутренние органы. Это перегрузка суставов, которым сложно нормально функционировать под давлением такой тяжести. Потому движение доставляет дискомфорт и сильно утомляет. И толстяк делает вполне закономерный выбор – отказаться от вредных движений, чтобы не перегружать себя и не мучиться лишний раз.