Про деньги, которые не у всех есть

2. Активнее двигайтесь. Даже получаса быстрой ходьбы (желательно на свежем воздухе) достаточно для получения жизненно важной дозы эндорфинов, улучшения тонуса мышц и ощущения бодрости.

3. Очень полезно почаще убираться. Помимо физической активности это способ гармонизировать пространство вокруг и заодно сбросить лишнее напряжение. Даже приведение в порядок рабочего стола делает жизнь удобнее, а работу за ним – эффективнее.

4. Отлично помогает прийти в тонус любимая музыка. У каждого она своя – если вы любите рэп, вам едва ли подойдет ода «К радости» Бетховена, а если вы поклонник веселых танцевальных мелодий или русской авторской песни, то мощные запилы «Раммштайн» скорее произведут гнетущее впечатление, чем придадут сил. Просто выбирайте композиции, которые лично у вас ассоциируются с энергичностью, силой, готовностью действовать. Можно даже составить свой плейлист.

5. Питайтесь правильно. Не давайте себе голодать, но и не переедайте. Продукты, которые влияют на настроение, давно известны: бананы, шоколад, рыба, орехи и семечки, свежая зелень… Главное – грамотно выстроить рацион, не превращая еду в универсальный способ получить положительные эмоции (это опасно). Тридцать-сорок граммов черного шоколада за завтраком избавят вас от желания съесть в обед пару батончиков «Марс». В рыбе и морепродуктах содержится триптофан – вещество, из которого наш мозг синтезирует гормоны счастья. Лучше всего эти продукты усваиваются вместе со сложными углеводами: кусок красной рыбы с гарниром из гречки или рисовая лапша с морепродуктами – идеальный обед для работающего человека.

6. Если чувствуете вялость и желание залечь в спячку до весны, попробуйте поговорить с кем-нибудь жизнерадостным, энергичным и – это важно! – симпатичным вам. Стандартные призывы «встряхнуться», «улыбнуться» и «взять себя в руки» помогают далеко не всегда (а иногда могут и по-настоящему раздражать). Однако хорошее настроение и искренняя радость жизни заразительны. Иногда достаточно простого обмена новостями или договоренности встретиться в выходные, чтобы появились силы.

7. Используйте техники дыхания. Это могущественный и чудесный инструмент. Представьте, как вместе с воздухом вдыхаете энергию – вездесущую, всепроникающую, благую, как сами превращаетесь в поток ветра, не знающий преград. Именно эта энергия побуждает к действиям, восстанавливает нарушенное равновесие, приносит гармонию.

Три необычных способа улучшать энергетику ежедневно

Простое волшебство самых обычных действий – никаких затрат, хорошее самочувствие на весь день и спокойный сон.

С утра добавьте немного солнца к завтраку. На минуту подставьте свою тарелку с овсянкой или чашку кофе солнечным лучам (если на небе тучи, это ничего не значит – солнечный свет легко проникает сквозь них). Знайте: сама удача и чистая энергия наполняют вашу пищу. Думайте об этом, когда начнете завтракать, и будьте готовы к приятным неожиданностям в течение дня!

Всегда ищите выход, который рядом. Если вы бьетесь над сложной задачей, вам просто необходим выход. Создайте его. Подойдите к двери или арке (она может вести в ванную или в соседнюю комнату, не имеет значения). Теперь это вход в параллельный мир – он точно такой же, как наш, просто там у вас совершенно точно есть решение вопроса, которым вы мучаетесь. Шагните через порог. Все, пути назад нет: решение обязательно появится в самое ближайшее время.

От чистого сердца. Когда вы принимаете душ перед тем, как лечь спать, это не просто струи водопроводной воды стекают по вашему телу. Это мировой океан уносит усталость, мрачные мысли и неприятности. Чувствуете, как они исчезают в темном сливе, а вам становится легче дышать? Кстати, если вы попали под теплый дождь, это упражнение тоже работает!

Куда уходят деньги (и что с этим делать)

Метод управления личными средствами. Этот способ ведения бюджета часто называют методом кувшинов, потому что, используя его, мы словно раскладываем деньги в воображаемые кувшины. Но вы можете представлять ящики, кошельки или сундуки – суть не изменится. При кажущейся простоте это действительно поможет вам лучше понимать, куда же все-таки деваются деньги, и контролировать собственные траты.

Итак, делим весь свой бюджет (включая зарплату или прибыль, денежные подарки, отданные долги и т. д.) на несколько неравных частей.

55 % «специалисты по внутренней экономике отдельной квартиры» советуют отложить сразу. Это деньги на «жизнеобеспечение» – еду, оплату ЖКХ, взносы по кредитам, проезд и ежедневные расходы.

Еще 10 % – это развлечения, милые «подарки себе» и прочие необязательные приятности. Бутылка вина, платный аккаунт на игровом сервере, новая помада, поход в кафе – все это попадает сюда.