Пробуждённые сновидения

Первый опыт осознанного сновидения, тем более когда он получен намеренно, становится захватывающим событием. Он настолько волнителен, эксцентричен и полон энергии, что вы, скорее всего, проснётесь всего лишь после нескольких секунд такого сна. Поэтому следующим шагом является развитие определённой стабилизации — продление «времени полёта». Главное условие, без которого никак нельзя обойтись, — это устойчивый режим сна. Если у вас нет возможности обеспечить себе полноценный ночной сон, развить способность быть осознанным во время сновидений просто невозможно. В следующей главе я поделюсь некоторыми наработками и упражнениями, которые помогут вам засыпать быстрее и продлить время сна.

Если усердно практиковать техники, которые мы рассмотрели выше, то в конце концов вы всё чаще и чаще сможете оставаться осознанными в своих сновидениях. Впоследствии для того, чтобы стабилизировать опыт осознанных сновидений, вам потребуется: 1) продолжать видеть сновидение (не просыпаться и не переходить в стадию сна без сновидений); 2) поддерживать осознанность (не возвращаться к обычной неосознанности во время сновидения). Как только вы научитесь поддерживать осознанность дольше нескольких секунд, то убедитесь, что сцена сновидения начинает разваливаться. Видения теряют свою чёткость и связанность. Существует несколько техник, применение которых стимулирует органы чувств нашего «тела сна» и вернёт действию, разворачивающемуся в сновидении, целостность. Для того чтобы сделать сновидения более яркими и интенсивными, можно также использовать приёмы, позаимствованные из техники медитации, направленной на развитие ясности восприятия, но о них я расскажу позже.

Методы, которые используют для возвращения в сновидение, основаны на теории, утверждающей, что информация, поступающая от органов чувств в состоянии бодрствования или сна без сновидений, конфликтует с информацией, поступающей от органов чувств в осознанном сновидении, и тем самым разрушает его. Исходя из этой логики были разработаны методы, которые позволяют сфокусировать внимание на феноменах, относящихся к сновидению, уменьшая, таким образом, помехи извне и позволяя реконструировать сновидение. Усиление относительной ясности и интенсивности сновидения в той или иной степени ослабляет внешнее влияние. Существуют и другие методы активизации осознанности — от простого напоминания самому себе «это сон» до создания сложных игровых сценариев, которые продлят само сновидение и усилят вашу осознанность в нём.

Извлечение пользы из сновидений

Когда ваша практика осознанных сновидений становится устойчивой, настаёт время для того, чтобы начать извлекать пользу из этого вновь обретённого навыка.

Каждому, разумеется, требуется что-то своё. Я знал одну женщину, которая очень хорошо владела техникой осознанных сновидений. В обычной жизни она была прикована к инвалидному креслу, и осознанные сновидения были для неё возможностью выйти за переделы своей непростой жизненной ситуации и передвигаться способами более многообразными и эффективными, чем используют те из нас, кого подобные проблемы не коснулись. Она могла не просто поддерживать в сновидениях осознанность, долетая до любого места, которое только могла себе представить, она также с лёгкостью могла превратить своё тело в любой объект. Это пример того, как осознанные сновидения могут компенсировать практикующему физические ограничения. Те, кто увлекается экстремальными видами спорта, могут осуществить такие трюки, которые в обычной жизни просто невозможны. Можно также развивать и другие физические навыки. Это схоже с тем, как атлеты часто проводят мысленные тренировки, используя воображение, для того чтобы отрепетировать реальные движения тела. Известно также, что музыканты, играющие в оркестре, часто репетируют без инструментов (например, во время полёта), касаясь пальцами невидимых клавиш, рояля, струн скрипки и других инструментов. Одновременно они мысленно воспроизводят музыку, которую «играют». Любой из этих методов тренировки станет ещё более действенным, если применить его в сновидении, — ведь вы можете создать наиболее подходящую виртуальную обстановку для упражнений. Если, к примеру, вы всегда хотели сыграть на скрипке Страдивари, вы всегда можете заполучить одну из них!