Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье

ДЕБРА: В итоге все вышло довольно удачно. Я поговорила с двумя людьми во время перерыва на кофе, и это было неплохо. Когда я в следующий раз пойду туда, будет еще лучше, потому что теперь мне есть с кем поговорить.

Попробуйте подружиться с одним человеком в группе, затем постепенно переходите к остальным. Это полезная стратегия. Очень тяжело сосредоточиться на целой группе людей. Вы чувствуете, что на вас смотрит толпа. Разбейте группу на блоки, с которыми можете справиться. Завоевывайте ее по одному или два человека зараз.

11. В группах будьте собой. Есть еще одна незаметная форма избегания – попытка утаить какую-то часть себя. Вы говорите с людьми, но скрытничаете или аккуратно уходите от определенных тем, чтобы ваш дефект или отличие не всплыли наружу. Может быть, вы гей, или неуспешны, или у вас необычная семья. Вас отличает физическая характеристика или какой-то аспект вашего статуса – например, образование или доход.

Вы платите слишком высокую цену за хранение этих секретов. Ваше общение с людьми наполнено напряжением и одиночеством. Как сказала одна из наших пациенток: «Секреты изолируют нас». Постарайтесь по возможности не скрывать своих недостатков или заметных только вам отличий. Мы не говорим, что нужно выделяться. Просто будьте собой. Позвольте людям знать, что вы гей или выросли в определенной семье. Перестаньте это скрывать. Узнав людей получше, поделитесь с ними тем, что делает вас уязвимым или неуверенным в себе. Это единственный способ понять, что вас принимают, несмотря ни на что.

12. Перестаньте стараться компенсировать те стороны, которые кажутся вам нежелательными. Позвольте себе увидеть, что большинство людей примут вас таким, какой вы есть – не зная, что вы пытаетесь произвести на них впечатление успехами или вещами. Сопротивляйтесь этому желанию. Избавившись от этого груза, вы испытаете облегчение.

АДАМ: Было очень тяжело постоянно доказывать, что я – популярный парень. Я все время врал о себе. Я больше не хочу этого делать.

У Дебры была та же проблема с ее «отсутствием успеха». Поскольку она стыдилась своей работы, то постоянно пыталась доказать людям, какая она умная. Если тема работы всплывала в разговоре, она начинала запинаться и произносить надуманные фразы.

ДЕБРА: Если честно, я чуть ли не хвасталась. О чем бы мы ни говорили, я умудрялась вставить, что выиграла стипендию в колледже или что-то типа того. Начинала описывать какую-нибудь сложную теорию или становилась очень снисходительной. Это звучало надуманно. Люди сразу понимали, что я на самом деле чувствую.

Такая контратака очень утомительна, и вдобавок вы оказываетесь как на ладони у своего собеседника. Другие видят вас насквозь. Они знают, что в глубине души вам стыдно. Им заметно, что вы рисуетесь. Вы знаете это, и они тоже это знают. Перестаньте притворяться кем-то другим и будьте собой. Тогда вы больше понравитесь людям, и себе тоже.

Мы не имеем в виду, что нужно говорить о себе плохо. Скорее мы предлагаем вам успокоиться и перестать стараться произвести на людей впечатление.

Несколько слов в заключение

Выход из ловушки Изгнания из общества – это путь из одиночества к эмоциональной связи. Постарайтесь увидеть его в позитивном ключе. Если вы попробуете перечисленные стратегии изменения на практике, то обнаружите массу преимуществ. Дебра теперь ходит на свидания, получает удовольствие от вечеринок, посещая их несколько раз в неделю. Она приходит к нам на сессии в хорошем настроении. Адам завел несколько близких друзей, с которыми делится правдой о себе. Самая большая награда – социальная жизнь, приносящая удовлетворение. Вы почувствуете себя частью группы или сообщества. Это важная часть жизни, которой вы сейчас лишены. Зачем столько терять?

10 «Я сам не справлюсь». Ловушка Зависимости

Маргарет: Двадцать восемь лет. Чувствует себя в капкане брака с жестоким мужчиной.