Продукты вместо лекарств

Куриные котлеты отбивные, приготовленные на пару (90 г)

Салат из свеклы с черносливом, заправленный оливковым маслом (150 г)

Хлеб зерновой (1 кусок)

Чай

• Ужин

Ризотто с зеленым горошком (200 г)

Чай с ромашкой

Десерт из печеных яблок с корицей и изюмом

• На ночь

Ацидофилин (200 мл)

Низкосолевой рацион для больных артериальной гипертонией

День первый

• Завтрак

Натуральный йогурт (150 мл)

Каша из хлопьев геркулес на соевом молоке (100 г)

Зеленый чай

• 2 завтрак

Фруктовый салат

Чай

• Обед

Чашка нарезанной листовой зелени

90 г тушеного мяса

Овощное рагу (200 г)

Сок из свежих ягод

• Полдник

Яблоко

• Ужин

Винегрет (200 г) с растительным маслом

Компот

• На ночь

Простокваша (150 мл)

День второй

• Завтрак

Овсяная каша с отрубями (100 г)

Кофе из цикория (150 мл)

• 2 завтрак

Йогурт нежирный (150 мл)

• Обед

Хлеб зерновой (1 кусок)

Тофу (соевый сыр) (50 г)

Салат из помидоров с заправкой из лимонного сока, оливкового масла и базилика (200 г)

• Полдник

Миндаль (5 шт.) Чернослив (4 шт.)

Чай травяной (200 мл)

• Ужин

Курица гриль (90 г)

Свежие овощи: морковь, огурец, помидор (200 г)

Чай травяной (200 мл)

• На ночь

Кефир 1,5 % (200 мл)

День третий

• Завтрак

Каша гречневая с курагой (100 г)

Зеленый чай (200 мл)

• 2 завтрак

Яблоко

• Обед

Салат из белокочанной капусты, моркови, сладкого перца, зелени укропа и петрушки с 1 чайн. ложкой заправки – лимонный сок, чеснок и оливковое масло (200 г)

Цыпленок, жаренный на решетке, с пряностями (90 г)

Хлеб зерновой (1 кусок)

Чай

• Полдник

Банан

• Ужин

Суп овсяный с мидиями – хлопья геркулес, морковь, мидии, зелень (200 г)

Сок яблочный с мякотью без сахара

• На ночь

Кефир 1,5 % (200 мл) 1

День четвертый

• Завтрак

Морковный салат с кефирной заправкой (100 г)

Кофе из цикория (150 мл)

• 2 завтрак

Апельсин

• Обед

Картофель, запеченный в кожуре (1 шт.)

Салат зеленый (айсберг, кресс-салат, кочанный) с грецкими орехами, заправленный 1 чайн. ложкой рапсового масла, лимонным соком, горчицей и чесноком (200 г)

Чай с листьями смородины

• Полдник

Курага (5 шт.) Чай травяной

• Ужин

Семга-гриль в медово-горчичном маринаде без соли (100 г)

Свежие овощи: помидоры, перец, листовой салат (200 г)

Хлеб с отрубями (1 кусок)

День пятый

• Завтрак

Сэндвич из зернового хлеба с овощами (помидор, цуккини, петрушка)

Апельсиновый сок

Чай

• 2 завтрак

Персики или другие фрукты

• Обед

Коричневый рис (100 г)

Куриная грудка отварная без соли (90 г)

Салат из сладкого перца и помидоров с укропом и чесноком, заправленный 1 чайн. ложкой оливкового масла и лимонным соком (200 г)

• Полдник

Биойогурт (150 г)

• Ужин

Фасоль, тушенная с овощами (помидоры, лук, чеснок, петрушка), заправленная оливковым маслом и лимонным соком (150 г)

Салат зеленый (100 г)

Чай с мелиссой (200 мл)

• На ночь

Яблоко

День шестой

Разгрузочный арбузный день. В течение дня съесть 1,5 кг арбуза за пять приемов (по 300 г за прием). Или яблочный день в зимний период. В течение дня съесть 1,5 кг свежих или печеных яблок.

День седьмой

• Завтрак

Творог обезжиренный (100 г) с ягодами (100 г)

Чай

• 2 завтрак

Яблоко, 1/2 банана

• Обед

Спагетти из муки грубого помола с овощным соусом – помидор, морковь, сладкий перец, базилик, чеснок, лук (100 г)

Чай

• Полдник

Груша, запеченная с корицей

• Ужин

Суп-пюре из свежего зеленого горошка с сухариками и зеленью (200 г)

Чай

• На ночь

Морковь (1 шт.)

Низкожировой рацион для больных ишемической болезнью сердца

День первый

• Завтрак

Овсяные хлопья с яблоком (1/2 чашки), заправленные 3 ст. ложками натурального йогурта

Чай

• 2 завтрак

Апельсин

• Обед

Щи вегетарианские из свежей капусты (200 мл)

Хлеб с отрубями (1 кусок)

Зефир (1 шт.)

Чай

• Полдник

Грецкие орехи, миндаль

Чай

• Ужин

Треска запеченная (100 г)

Салат греческий с 1 чайн. ложкой оливкового масла (200 г)

Хлеб с отрубями (1 кусок)

• На ночь

Простокваша 1 % (200 мл)

День второй

• Завтрак

Овсяная каша на воде с грецкими орехами и курагой (100 г)

Чай зеленый

• 2 завтрак

Абрикосы

• Обед

Зерновая булочка с сыром (30 г сыра)

Свежие овощи: морковь, помидор, салат листовой (1 чашка)

Сок томатный (200 мл)

• Полдник

Нежирный натуральный йогурт (150 мл)

• Ужин

Куриная грудка без кожи, запеченная (60 г)

Салат из свежих овощей (капуста, морковь, перец сладкий, лук зеленый) с 1 чайн. ложкой льняного масла (200 г)

Горький шоколад (2 квадратика – около 50 ккал)

Чай

• На ночь

Кефир 1 % (200 мл)

День третий

• Завтрак

Овсяные хлопья с ягодами (100 г)

Апельсиновый сок (200 мл)

Чай

• 2 завтрак

Яблоко

• Обед

Скумбрия запеченная (100 г)

Гарнир из отварного зеленого горошка с 1 чайн. ложкой оливкового масла (100 г)

Свежие овощи: помидор, огурец

Хлеб с отрубями (1 кусок)

• Полдник

Грейпфрут

• Ужин

Суп томатный с фасолью, чесноком, зеленью и 1 чайн.

ложкой оливкового масла (200 мл)

Хлеб зерновой (1 кусок)

Чай

• На ночь

Кефир 1 % (200 мл)

День четвертый

• Завтрак