Программа по ушу таолу для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства

• Не настаивайте на продолжении своей атаки, если одновременно атакует противник. Избегайте двойного удара, который может травмировать, и является неблагоприятным для продолжения боя, но открывает неограниченные возможности.

IV. Психотренинг :

Психологическая подготовка занимает значительное место в системе подготовке бойца. Это и преодоление чувства страха, и устойчивость к стрессовым ситуациям, и воля к победе и др.

Человечество за свою долгую историю перепробовало множество методов преодоления чувства страха, которое возникает у большинства людей перед боем и сопровождает многих из них и во время схватки. Современная психология предлагает множество методик для психологической подготовки спортсменов. Для достижения наиболее эффективного результата, педагог в своей работе должен не только тесно сотрудничать с профессиональным психологом, но и использовать методы старых китайских мастеров, например, "вхождение в образ", "удержание внимания на действии", "обретения невозмутимости духа" и др.

1.  Общая физическая подготовка :

Бег и беговые упражнения с отягощением;

Спортивные игры (баскетбол);

Плавание;

Силовые упражнения с тренажерами.

2.  Специальная физическая подготовка.

Набивка тела специальными бамбуковыми палочками;

Набивка ладоней, пальцев, кулаков;

Бои по круговой системе;

Работа с первоэлементами;

Специальный комплекс ("пьяный кулак")

3.  Медитативно-дыхательные упражнения .

Тайзи-цуань;

4.  Техническая подготовка сань-да .

Тактика организации боя (бой против противника с сильным ударом, бой против непрерывно атакующего в быстром темпе противника, бой против бурно атакующего сильными ударами противника, бой против противника, предпочитающего контратаки, бой против искусного противника, бой против противника – левши;

5.  Тактическая подготовка сань-да .

Условия боя на различных дистанциях;

Ведение боя со сменой уровня (подкаты, лежа на земле, нырки и уходы с линии атаки, атака по разным уровням).

6. Акробатика.

Сальто (маховое, прогнувшись, с переворотом, вперед в группировке, назад в группировке, боковое сальто, темповое сальто, "бланш");

7.  Традиционное Ушу (Чань-цюань "длинный кулак").

"Пьяный кулак";

"Звериные стили".

8.  Работа с оружием (парное оружие на выбор ).

Ударно-блокирующая техника;

Стойки и передвижения;

Поединки.

9.  Психотренинг (психологическая программа).

Индивидуальная работа с психологом;

Гимнастика "Гермес".

10.  Соревновательная подготовка

Отработка индивидуальной тактики ведения боя (с "тенью, с противником, со снарядами);

Бои в усложненных условиях;

11. Медико – биологический контроль

Обследование на установке медицинского контроля "Кентавр";

Обследование врачом – терапевтом в спортивном диспансере;

Ведение дневника самоконтроля.

Список литературы

1. Бойченко С.Д. Теоретические и методические основы специализированной подготовки в единоборствах на этапе начальной спортивной специализации: Автореф. дис…докт. пед. наук. – Минск, 1993. – 45 с.

2. Вяткин Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 112 с.

3. Гласс Д., Стенли Д. Статистические методы в педагогике и психологии. – М.: Наука, 1976. – 470 с.

4. Гил Константин, Ким Чур Хван. Искусство Ушу. Три ступени. Ступень I. К голубому поясу. – М.: Советский спорт, 1991. – 176 с.

5. Головихин Е.В., Воробьев В.И., Ефремов А.П., Лашпанов А.В. Особенности формирования специальных двигательных и координационных качеств тхэквондистов (на примере сборной команды России по тхэквондо ВТФ): учебно-методическое пособие: М: Изд. СТР(ВТФ):2007.217с.

6. Головихин Е.В., Программа по тхэквондо (ВТФ): программа спортивной подготовки для образовательных учреждений (ДЮСШ, СДЮСШОР, УОР, федерации, спорт. клубы и др. юридические организации занимающиеся дополнительным образованием): М: Изд: СТР (ВТФ):2007.155с.

7. Головихин Е.В., Программа по тхэквондо (ВТФ): программа спортивной подготовки для образовательных учреждений (СДЮСШОР): М: Изд: Ориенкарт:2008.128с

8. Головихин Е.В. Учебно-образовательная программа по кекусин каратэ: учебно-методическое пособие: Екатеринбург: Изд. УГГУ:2007.453с. ISBN 5-8019-0139-6

9. Головихин Е.В., Организация и методика обучения спортивным видам единоборств: учебное пособие: Екатеринбург: Изд. УГГУ:2007.130с. ISBN 5-8019-0128-0

10. Головихин Е.В., «Построение спортивной тренировки со спортсменами высокого класса в тхэквондо ВТФ» Методические рекомендации: Ульяновск. УлГУ:2007.85с.

11. Дементьев В.Л., Малков О.Б. Структуризация конфликта поединка в спортивных единоборствах // Спортивное ушу таолу: Ежегодник. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – С. 37 – 39.

12. Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 375 с.