Программа спортивной подготовки по виду спорта акробатический рок-н-ролл

– создание и поддержание высокой психической готовности у спортсменов за счет регуляции и саморегуляции физиологических состояний;

– моделирование соревновательной деятельности с целью подведения спортсменов к участию в соревнованиях и осуществление контроля за уровнем их подготовленности;

– обеспечение оптимальных условий для максимального использования всех сторон подготовленности спортсменов (физической, технической, психологической) с целью трансформации её в максимально высокий спортивный результат.

Переходный период. К числу основных задач переходного периода относятся полноценный отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок. Особое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и особенно психическое восстановление. Продолжительность переходного периода колеблется обычно от 2-х до 5-ти недель и зависит от этапа многолетней подготовки, на которой находится спортсмен. В конце переходного периода нагрузки постепенно повышаются, уменьшается объем средств активного отдыха, увеличивается число общеподготовительных упражнений.

Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующими периодами предыдущего годичного цикла.

Тренировка – основная форма занятий и структурная единица всего тренировочного процесса в акробатическом рок-н-ролле. Наиболее существенный признак тренировочных форм занятий состоит в том, что эта форма воспитательной деятельности, в которой ведущую, направляющую и непосредственно организующую роль играет тренер, обеспечивающий продуктивность процесса подготовки спортсменов путем:

– правильной постановки задач всего тренировочного процесса и каждого занятия;

– рационального подбора средств и методов тренировки;.

– объяснения упражнений, исправления допущенных ошибок, обеспечения профилактических мероприятий;

– воспитания у занимающихся сознательности и активности, организованности и дисциплинированности, высокой работоспособности и настойчивости к достижению намеченной цели.

Основными предпосылками, определяющими наиболее целесообразную последовательность решения задач в процессе тренировочного занятия, являются:

1. Достижение лучших результатов при наименьшей затрате энергии и времени спортсменов. В правильно построенном тренировочном занятии спортсмены совершенствуют физические кондиции и формируют необходимые двигательные навыки при наиболее экономичном расходовании времени и сил.

2. Сохранение высокой работоспособности спортсменов в течении всей тренировки. Различные виды упражнений, применяемые на тренировке, требуют от занимающихся различных по степени и характеру напряжений. От того, в каком порядке будут чередоваться упражнения, зависит успешное выполнение всей ее программы.

3. Обеспечение благоприятных для спортсменов условий проведения тренировки. Режим тренировки (продолжительность, чередование и дозировка упражнений и т. п.) и гигиенические условия ее проведения должны способствовать укреплению и сохранению здоровья спортсменов, достижению максимальных спортивных результатов.

Выполнение тренировочной программы часто зависит от состояния и условий внешней среды. Факторы внешней среды обуславливают результативность как тренировочной, так и соревновательной деятельности спортсмена в акробатическом рок-н-ролле.

К таким факторам относятся:

– состояние спортивного сооружения;

– качество спортивного инвентаря и оборудования;

– спортивная экипировка.

Совершенствование материально-технической базы, создание новых моделей инвентаря, оборудования, тренажеров, спортивной обуви, одежды и др. способствует рационализации техники, совершенствованию методов тренировки, сохранению здоровья спортсменов, ускоряет рост спортивных результатов. Примерный перечень оборудования, спортивного инвентаря и спортивной экипировки представлен в таблицах 9,10.

Таблица 9

Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения спортивной подготовки

Обеспечение спортивной экипировкой

Таблица 10

Требования техники безопасности

Для достижения поставленных целей и задач перед спортсменами необходимо учитывать требования техники безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований:

– проводить тренировочные занятия в соответствии с тренировочной программой;

– готовить спортивный зал, предусматривать и устранять возможности получения травмы в спортивном зале;

– использовать во время проведения тренировки инвентарь, который не может травмировать спортсменов;

– организовывать занятия так, чтобы исключить возможность травматизма;

– провести инструктаж со спортсменами по технике безопасности;

– вести журнал учета инструктажа, следить чтобы все ознакомились с Инструкцией и расписались в специальном журнале;

– проводить занятия только в специально подготовленных местах (в спортивном, в тренажерном зале);