Прокрастинация и самосаботаж

Эти иррациональные взгляды требуют, чтобы: «Я сам, другие люди или мир вокруг должны быть другими; и если я, другие или весь мир не меняются, это ужасно, я не могу это выносить, и я буду беспокоиться, злиться и унывать». Немногие полностью осознают свои иррациональные взгляды, потому что они частично являются бессознательными.

Лучший в продажах

Геннадий, 35-летний удачливый продавец машин, полагал: «Я должен всегда быть лучшим в продаже машин, и если это не так, а я абсолютно точно должен, мне это не перенести. Потому что потом я стану вторым или третьим во всем остальном, и это будет означать, что я никчемный. Я перестану верить в себя, другие перестанут меня уважать, и я сам не буду уважать себя!» Геннадий работал при такой угрозе каждый день, и приходил на работу, полный страха, на грани срыва и легко раздражимый. Рабочий день заканчивался, а он продолжал думать таким образом. Дома он брюзжал, раздражался, жена и дети избегали его. Требование Геннадия к себе, что он абсолютно точно обязан быть лучшим продавцом машин, направлено на него самого, потому что он верил первому основному «Я ДОЛЖЕН…».

Если бы вместо этого Геннадий предъявлял бы своему начальнику твердые требования предоставить ему лучший офис или более активно проводить рекламную компанию, тогда бы он цеплялся за второй «должен»: «Ты ДОЛЖЕН…». Второй основной «должен», как правило, обращает гнев на другого человека.

Если бы внутренние утверждения Геннадия упорно требовали, чтобы бизнес по продаже машин был менее конкурентным, работать было проще, а зарплаты была выше, он бы твердо держался за третий «должен»: «Мир и условия, по которым я живу, ДОЛЖНЫ…!».

Когда убеждение «следует» используется как три основных «должен», то оно превращается в «абсолютно следует» и является не менее вредным для наших эмоций.[1] Например, если у вас проблемы с коллегой, и вы говорите себе: «Он должен обращаться ко мне с уважением, и если он так не делает, а ему абсолютно точно следует так делать, будь он проклят!» Слова «предписано» и «вынужден», используемые как абсолютные требования, вредят так же, как и «должен» и «следует».

Когда вы расстроены, обратите внимание на «должен», обратите внимание на «следует»!

У людей существует врожденная тенденция воздвигать желания и предпочтения до уровня того, что это должно быть, что чему-то абсолютно точно следует произойти, и равным образом предъявлять требования себе, другим или всему миру. Эти люди становятся несчастными, когда другие и уж тем более весь мир не соответствует их косным требованиям. Но ведь это довольно глупо: полагать, будто весь мир изменится, чтобы соответствовать вашим потребностям и требованиям.