Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Возможно, вы откладываете сдачу отчетов или подготовку презентаций для своего учителя или начальника, хотя для друзей все выполняете в срок. Если, откладывая выполнение того или иного задания, вы беспокоитесь о том, достаточно ли хорош будет ваш отчет или презентация, или о том, как будут выглядеть они в сравнении с работами коллег или одноклассников, то ваша прокрастинация скорее связана со страхом осуждения, а не со страхом проиграть битву. Но если вы ловите себя на мысли: «Это смехотворное задание. Мне не надо этого делать!» или «Почему я должен делать так, как говорит она?» – то наверняка таким образом боретесь за власть. В подобных ситуациях прокрастинация может служить уравнителем. Тогда ваш начальник начинает казаться вам менее влиятельным, потому что он или она не в состоянии заставить вас сделать что-то вовремя. Вы чувствуете, что лучше контролируете ситуацию, потому что сделали все на своих условиях – с опозданием.

Отстаньте от меня! Бывают случаи, когда человек чувствует себя ограниченным не столько правилами или чьей-то властью, сколько ощущением того, что кто-то навязчиво вторгается в вашу жизнь. Тогда прокрастинация становится способом сопротивления этим посягательствам. Вы можете чувствовать, что кто-то вторгается в ваше личное пространство, как, например, это чувствовала женщина, которая отказала настойчивым просьбам соседки рассказать секретный семейный рецепт. «Как она могла выпытывать у меня это?! Она же знает, что это тайна!» Вместо того чтобы сказать «нет» на просьбу соседки, женщина пообещала ей, что даст рецепт, а потом постоянно «забывала» переписать его. «В конце концов, после того как я прокрастинировала больше трех месяцев, соседка сдалась и оставила меня в покое. Я была так рада, что она наконец отстала!» Обычная просьба может выглядеть как посягательство, если вы не знаете, как отказать; прокрастинация может показаться единственным способом сказать «нет».

Иногда людям кажется, что им навязывают какие-то задания, на которые они не считают нужным тратить свое время и силы. Вспомните, какие у вас возникали ощущения, когда в начале января вы получали по почте неизменные формы налоговых деклараций. Один прокрастинатор заметил: «Как только я получаю эти формы, они, кажется, занимают все пространство в доме. Поэтому я кладу их в ящик стола и забываю о них. Так я могу наслаждаться другими аспектами жизни. По крайней мере, хоть некоторое время».

Бывает, что навязчивыми вам могут показаться ваши же собственные просьбы. Один молодой человек на протяжении нескольких месяцев откладывал размещение объявления о продаже своего автомобиля в интернете. Наконец он все-таки это сделал. В день публикации объявления он получил тридцать запросов, но ни на один не ответил. «Их просто было слишком много! Казалось, все эти люди преследовали меня и чего-то от меня хотели. Мне хотелось сказать им, чтобы они оставили меня в покое. Конечно, это было бы глупо, потому что я сам подал объявление о продаже. Но, когда люди реагировали на него, мне казалось, что они нарушают мою свободу, поэтому я просто не отвечал».

Обогнать время. В отличие от ситуаций, когда во время посягательств на вашу личную свободу прокрастинация может давать ощущение безопасности, бывают случаи, когда откладывание дел на потом усиливает удовольствие от опасности и риска. Люди, любящие риск, сравнивают такие свои переживания с «хождением по краю обрыва». Они ощущают удовольствие, когда доводят ситуацию до предела и выходят из нее победителями. Они могут получать адреналин от езды на гоночном автомобиле, игры на бирже, скалолазания, развития бизнес-стартапа или от такого открыто рискованного поведения, как азартные игры или опасный секс. Они невероятно возбуждаются от своеобразного флирта с опасностью и от того, что выживают благодаря собственному уму и умениям. Ваши чувства в таких ситуациях чрезвычайно обострены, поскольку на каждом повороте, на каждом шагу вы рискуете работой, безопасностью и даже жизнью.

Некоторые прокрастинаторы испытывают похожее чувство риска, когда откладывают все до последней минуты. Они заходят настолько далеко, что ставят под удар свою жизнь и благополучие. Как описал это один прокрастинатор, «это как прогулка по узкой тропе на скале и попытка посмотреть, насколько близко ты можешь подойти к краю, прежде чем упадешь в пропасть. Ты никогда не знаешь, повезет тебе в этот раз или нет». Сколько еще опозданий и недосдач выдержат ваши преподаватели, прежде чем вас отчислят из университета? Сколько можно откладывать выполнение работы для клиента, прежде чем вас уволят или подадут на вас в суд? Сколько еще выдержит ваш (-а) супруг (-а), прежде чем разозлится и решит уйти? В конце концов, когда кажется, что уже нет никакого шанса на успех, эти прокрастинаторы начинают действовать. Если им повезет, они выживают, довольные и торжествующие.