Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Правила существуют для того, чтобы их нарушать. Безусловно, бывают такие моменты, когда придерживаться правил становится очень утомительно и появляется сильное желание освободиться. У некоторых такое происходит лишь в конкретных ситуациях; другие считают, что их постоянно заставляют выполнять правила, против которых они хотят взбунтоваться. Независимо от того, боретесь вы против правил время от времени или постоянно, вы, скорее всего, ощущаете себя связанными указаниями, которые, как вам кажется, слишком ограничивают вашу личность.

Специалист по связям с общественностью вспоминает, что происходило с ним в старших классах школы и на первых курсах колледжа: «Когда класс получал задание, не ограниченное строгими рамками, например написать сочинение на вольную тему, у меня не было никаких проблем с его выполнением. Но как только преподаватель говорил, о чем мы должны писать, я чувствовал, что просто не смогу проявить свою индивидуальность или творческие способности. В конце концов я просил преподавателя принять работу позже, но потом все равно писал совершенно не о том, о чем требовалось в задании. Благодаря этому я не чувствовал себя одной из овечек большой отары, хотя получал более низкие оценки за то, что не выполнял указаний».

Правила проявляются в виде ограничений или ожиданий, влияющих на нас извне: время, в которое мы должны приходить утром на работу, закон, указывающий, что мы должны ехать с определенной скоростью, условия возврата купленных вещей. Если вам кажется, что выполнение правил уменьшает вашу значимость или делает вас таким, как все, то можете попытаться их нарушить. Как сказал один прокрастинатор, «правила смертных меня не касаются».

Правила также могут быть производными тех принципов, которые вы переняли у авторитетных для вас людей. Эти «правила жизни» иногда переживают своих создателей, и даже после того, как от них уже не остается практической пользы, они все равно могут оставаться полем битвы для прокрастинации. Свое бунтарское поведение Адрианна описывает следующим образом: «Когда я понимаю, что должна сесть и написать письма благодарности родственникам или прибраться на кухне, у меня сразу возникает острое ощущение, что я не хочу этого делать. Я не хочу всю жизнь заниматься только домом. Мама всегда заставляла меня писать благодарности, как только я распаковывала подарки; каждое субботнее утро, пока мои друзья играли на улице, я часами убиралась в доме. И именно эти два занятия я постоянно откладываю, уже будучи взрослой. Поступая так, я чувствую себя прекрасно, будто дышу полной грудью». Хотя Адрианна сейчас живет в двух тысячах милях от мамы, давление этих правил все такое же сильное, как будто она все еще подросток и живет с родителями. Прокрастинация делает ее более свободной внутри и позволяет не чувствовать себя пленником этих обязанностей.

Вы можете нарушать и собственные правила. Допустим, вы решили сесть на диету и в течение двух недель потреблять не более 1200 калорий в день, однако постоянно откладываете поход в магазин за необходимыми продуктами. Наконец вы запаслись на две недели овощами и низкокалорийным майонезом, но и не думаете к ним прикасаться. Зато вы крадетесь к шкафчику с шоколадными конфетами и тайком наслаждаетесь ими (как будто вы сами этого не видите?), в результате нарушая все ограничения. И несмотря на то, что вы сами загорелись идеей сесть на диету, вам кажется, что приходится бороться за свою свободу со сдерживанием извне. Когда проект, который вы решили осуществить ради самих себя, начинает противоречить вашим внутренним желаниям, когда «хочу» превращается в «должен», то он начинает существовать как бы вне вас. И вы забываете, что вообще-то это была ваша идея.

Власть неудачникам! Борьба посредством прокрастинации также происходит в ситуациях, когда существует формальная иерархия власти, а вы не стоите на ее вершине. Уже тот факт, что вверху находится другой человек, который имеет над вами власть, может заставить вас почувствовать свою беспомощность и незначительность. Эта реакция характерна очень авторитарной корпоративной, учебной или семейной среде, в которой подчиненные или просто младшие стремятся усилить собственное влияние и с этой целью откладывают исполнение заданий своих начальников.