Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Лилли родом из азиатской семьи, переехавшей в Калифорнию, когда ей было пять лет. Родители Лилли владели небольшим бакалейным магазином, где она работала каждый день после уроков, когда училась в старших классах. Лилли выиграла стипендию на учебу в колледже по экономической специальности и поступила на факультет бизнеса. Когда она училась на первом курсе, серьезно заболела ее мать и Лилли сразу же сказала ей, что готова вернуться. Мать настаивала, чтобы та оставалась в колледже, а отец считал, что Лилли должна вернуться – ухаживать за матерью и помогать вести дела в магазине. Лилли мучительно билась над вопросом: возвращаться или нет? Она не только хотела осуществить мечту матери о том, чтобы ее дочь получила хорошее образование и достигла успеха в жизни, но и желала получить согласие отца. Будучи не в состоянии принять решение, Лилли начала отвлекаться от учебы и откладывать выполнение учебных заданий. Ее оценки снизились настолько, что ей собирались уже отказать в стипендии и исключить из колледжа. Беды, которые навалились на Лилли, отражали ее внутренний конфликт – продолжать учиться или исполнить свои обязанности перед семьей. Впрочем, в конечном счете от нее самой ничего не зависело – за нее решала ее прокрастинация.

Мне успех никак не светит. У некоторых людей настолько низкое самомнение, что они не могут встроить успех в свое представление о самих себе. Чувствуя себя неадекватными, неготовыми или непривлекательными, они ни в чем не ожидают успеха, поэтому даже не пытаются приложить усилия для его достижения.

Например, Рейчел – скромная девушка, которая всегда находилась в тени – как на работе, так и в личной жизни. Она носит одежду, скрывающую ее формы, ее лицо легко теряется в безликой толпе. И хотя Рейчел мечтает о любимой работе и удачном замужестве, она избегает возможностей получить как одно, так и другое. «Счастливое замужество и хорошая работа – это не для меня. Так какой смысл мне даже пытаться что-то делать?» – вздыхает Рейчел.

Когда ей все же удалось после множества отсрочек и незавершенных попыток получить новую работу, она не смогла ей радоваться. Поскольку девушка считала, что в ее жизни нет места успеху, то любое достижение рассматривала как простую случайность, этакий зигзаг удачи; успех мог исчезнуть в любой момент. Чтобы лишний раз не разочаровываться, Рейчел избегает и надежд, и разочарований, считая, что успех – это не для нее. Он не вписывается в ее представление о себе.

Существует два аспекта представления о себе: «я» и «не я». Для Рейчел счастье – это «не я». Ее низкое мнение о себе не соответствует тому, как видят ее другие; ее друзья видят в ней «потенциал», но Рейчел упорно придерживается собственного представления о себе. Она считает себя «неудачницей», и ее прокрастинация позволяет сохранять эту идентичность.

Рейчел делает себя почти невидимой и этим самым сообщает всем, что ее почти не существует. На самом деле она даже не уверена в том, имеет ли право на существование. Рейчел – четвертая девочка в семье, и сразу же после ее рождения отец сделал вазэктомию. Он часто говорил: «У меня на одну дочь больше, чем надо». Рейчел живет с глубоким ощущением того, что ее рождения не ждали, потому что она лишняя дочь. Если ваше существование даже не предполагалось, значит, не предполагается и то, что вы можете стремиться к тому, чтобы быть счастливыми и успешными. Прокрастинация Рейчел отражает ее мысли и ощущения о том, что в этом мире для нее нет места.

Что, если я слишком идеальный человек? В противоположность ситуации Рейчел есть другая крайность: люди, которых беспокоит то, что если они прекратят прокрастинировать и на всей скорости начнут двигаться к успеху, то слишком легко его достигнут. У них будет «все», но они обретут это, приложив настолько незначительные усилия, что все будут им завидовать.

В отличие от страха перед неудачей, когда прокрастинатор считает: «Я должен быть идеальным, но боюсь, что буду недостаточно хорош», при этой форме страха перед успехом прокрастинатор считает: «Я уже идеален, но я не должен быть таким. Надо спрятать это».

Ким, привлекательная женщина, у которой есть любящий муж и двое прекрасных детей, выразила свою дилемму так: «Люди думают, что у меня есть все: чудесный брак и семья, много друзей, достаточно денег и времени на волонтерскую работу. Могу сказать, что многие мне завидуют, и это неприятное ощущение. Единственное, чего мне не хватает, – это высшего образования. Я бы хотела продолжить учебу и получить диплом по истории искусств. Тогда у меня будет ощущение того, что у меня есть все. Но тогда мне будут еще больше завидовать! Так пусть уже чего-то у меня не будет – так безопаснее».