Промывка мозга. Программа для ясного мышления, укрепления отношений с людьми и развития полезных привычек

2 чашки кокосовой воды[359] от органического кокоса.

В блендере измельчите петрушку, авокадо, кале, шпинат, мяту, имбирь и куркуму. Добавьте кокосовую воду и четыре кубика льда. Доведите до консистенции однородного пюре.

Разлейте в два охлажденных стакана и пейте.

Почти мюсли

2 ПОРЦИИ. ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ПРИМЕРНО 5 МИНУТ.

Такая смесь несколько тяжелее обычных мюсли и хорошо согревает холодным утром. Это максимально полезный завтрак.

½ чашки измельченного сырого несоленого органического миндаля.

½ чашки семян органической конопли[360].

½ чашки несладких хлопьев органического кокосового ореха.

½ чашки органических овсяных хлопьев[361].

2 ст. л. сырых несоленых семян органического чиа.

1 ст. л. сырых несоленых семян органического подсолнечника.

¼ ч. л. молотой органической корицы.

¹/₈ ч. л. молотого органического имбиря.

1½ чашки несладкого органического кокосового молока.

1 ч. л. масла МСТ.

½ чашки органической черники.

Соедините миндаль, семена конопли, кокосовый орех, овес, семена чиа, семена подсолнечника, корицу и имбирь в маленькой кастрюльке. Добавьте кокосовое молоко и поставьте на средний огонь.

Доведите до кипения и варите, помешивая, несколько минут, пока смесь не загустеет. Снимите с огня и разложите в две креманки. Украсьте черникой и сразу подавайте.

Тост с авокадо

1 ПОРЦИЯ. ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ПРИМЕРНО 25 МИНУТ.

Тосты с авокадо придумали, похоже, в Австралии, но сейчас их подают по всему миру. Существует множество их вариантов, некоторые предполагают использование только авокадо, соли и перца, в других намного больше компонентов: мясо, свежие травы, сыр, масло, помидоры. На авокадо можно положить практически все что угодно, включая яйца пашот – это наш любимый вариант. Такой бутерброд – простой и вкусный способ начать день.

1 крупное яйцо от кур свободного выгула, комнатной температуры.

1 ч. л. органического дистиллированного белого уксуса.

1 маленькое спелое органическое авокадо.

1 ч. л. нарезанной органической кинзы.

Сок половины органического лайма.

Мелкая морская соль по вкусу.

1 ломтик поджаренного «хлеба каменного века».

Измельченные хлопья органического красного перца по вкусу.

Органическая кинза, листики органической мяты или ломтик лайма для украшения (по желанию).

В глубокую кастрюлю небольшого диаметра налейте холодной воды – примерно на высоту 8 сантиметров. Поставьте на сильный огонь и доведите до закипания – вы должны увидеть пузырьки, образующиеся у стенок кастрюли. Добавьте уксус.

Над маленькой миской разбейте яйцо в мелкоячеистое сито, дайте стечь белку. Перенесите яйцо в маленькую чашечку, какие используют для крема. Это поможет предотвратить образование в воде белых прядей, и яйцо получится идеально круглым.