Прорвемся! Как справиться с проблемами

Перед любым действием надо его сначала себе представить

(Вполне может быть, что вы этого никогда и не замечали!) Прежде чем ударить клюшкой по мячику для гольфа, мы прокручиваем все движения у себя в голове. Прежде чем встать со стула и пойти на другой конец комнаты, мы проделываем все это у себя в воображении. Сначала мы выполняем любое действие у себя в мыслях, а потом мозг включает в нашем организме нужные схемы и механизмы, при помощи которых задуманное можно будет воплотить в реальность.

Ученые обнаружили, что в момент, когда человек представляет себе какое-то действие, в тканях его мозга происходят точно такие же электрохимические процессы и изменения, что и во время реального выполнения воображаемого задания. Именно по этой причине все великие спортсмены, гольфисты, актеры или музыканты перед началом игры или выступления обязательно прокручивают все предстоящие действия у себя в воображении. Это называется «мысленная репетиция».

И что же все это означает? А то, что мы должны представлять в уме все, чем собираемся заняться в следующую минуту своей жизни. И чем чаще это делать, тем прочнее станут нейронные сети, отвечающие за эти действия, и тем легче нам выполнять задуманное в реальности. Так и надо делать, тем более что заниматься этими мысленными репетициями можно хоть в автобусе, хоть в кровати, хоть в купе поезда.

Допустим, тебе мешает жить «шаблон нервозного поведения», выражающийся в боязни выступать перед аудиторией. Стоит тебе только выйти к доске, как управление всеми твоими действиями перехватывает монстр подсознания. Ты стоишь на виду у всего класса, а все мысли, наоборот, куда-то попрятались! Тебя прошибает пот, тебя бросает в дрожь, но ни одного слова ты из себя выдавить просто не можешь.

Как же от этого избавиться? Начать прокручивать в воображении фильмы о новом, уверенном в своих силах себе. Надо взять за правило регулярно представлять себе себя, стоящего перед классом с широкой улыбкой на лице. Надо периодически представлять, с какой легкостью даются тебе выступления на публике и с какой свободой ты говоришь. Можно представить себя таким же раскованным, как те люди, что выступают по телевидению, и таким же уверенным в себе, как те из твоих друзей, которым, как тебе кажется, по плечу выйти из любой сложной ситуации. В этих воображаемых фильмах ты должен быть счастливым, спокойным человеком, умеющим держать все под контролем.

Конечно, сразу от сомнений и страхов не избавиться. Но просто продолжай крутить у себя в голове это кино, и с каждым разом тебе будет все легче и легче выступать перед публикой. Со временем ты выработаешь такую уверенность в себе, что даже забудешь, что когда-то у тебя вообще возникали с этим какие-то проблемы.

...

Мы становимся такими, какие есть на сегодняшний день, только благодаря созданному нами же мысленному образу самих себя. Если этот воображаемый портрет изменить, соответственно поменяемся и мы сами.

ПРИМЕР: Скажем, у тебя все время ни на что не хватает денег, и приходится постоянно жить в долгах. Ты принимаешь решение: «С сегодняшнего дня у меня впервые в жизни будут водиться свободные деньги». Ты начинаешь прокручивать в уме видеоролики о себе с лишними наличными в кармане. Ты представляешь, как начинаешь ходить в банк и понемногу откладывать.

Могу поспорить, что на той же самой неделе, когда ты наконец решишь взять под контроль свои финансовые дела, в городе начнутся серьезные распродажи. Вполовину урежут цены на диски в музыкальном магазине. В соседнем спортивном всего на несколько дней и всего на один раз пообещают небывалые скидки на ролики и крутейшие аксессуары. Монстр подсознания, конечно, сразу начнет капать тебе на мозги: «Торопись, сейчас же беги в магазин, пока не выстроились очереди!» Так всегда случается. В этом даже и сомневаться не приходится. Но если просто продолжать смотреть эти фильмы, то постепенно обязательно придешь в соответствие со своим воображаемым образом.

ПРИМЕР: Чтобы начать хорошо учиться, нужно сначала напрячь свое творческое воображение и увидеть, как все это должно выглядеть в жизни. Для этого можно начать крутить у себя в голове видеоклипы о том, как успешно тебе удается каждый вечер сделать домашнее задание. (Монстр подсознания, конечно, будет ставить палки в колеса!) Можно представить, как тебе нравится учиться и как ты гордишься своими успехами. Не переставай проигрывать эти фильмы у себя в голове, и со временем превратишься в их главного героя, то есть в добросовестного ученика.