Прорвемся! Как справиться с проблемами

5. Теперь вообразите себе, что вас окружает прекрасный природный ландшафт. Можно представить себя на морском пляже, в горах, на берегу реки, в зеленой долине или даже на плывущем по океану айсберге. Это может быть место, в котором вы когда-то бывали, или просто какой-нибудь выдуманный пейзаж.

Фантазия у всех людей работает по-разному. То есть вполне может быть, что вам будет легче представлять себе не визуальные образы, а звуки или даже вкусы и запахи этой воображаемой природной среды. Просто отдайтесь потоку фантазии и оставайтесь в этой обстановке мира и спокойствия столько, сколько захочется. Может, это будет десять минут, может, двадцать. Расслабляясь, можно выбрать нужные воображаемые фильмы и начать прокручивать их у себя в голове.

Когда вы будете готовы закончить сеанс релаксации, просто пройдите через дверь и взберитесь обратно по лестнице… 1, 2, 3 и так до 20. Потом откройте глаза, и почувствуете себя отдохнувшим и полным бодрости человеком.

Чем чаще пользоваться этой техникой релаксации, тем легче она вам будет даваться. Почему желательно делать это сидя? Да потому, что, проделывая все это в кровати, есть риск заснуть, а весь смысл процесса заключается как раз в том, чтобы пройти его до конца и не заснуть. Однако этим же упражнением можно пользоваться по вечерам, чтобы побыстрее погрузиться в сон.

О нашей памяти

Наша память тоже оперирует не словами, а картинками. Давайте проверим.

Прочтите следующий абзац:

Молодой человек пытается убежать от собаки. Собака схватила его сзади за рубаху. Судя по всему, собака настроена агрессивно. Парень таким развитием событий, похоже, немного удивлен. У собаки белый хвост, одна белая нога и рыжее ухо. Рубашка на парне – красная в белую полоску. Молодой человек стоит на одной ноге и вытянул руки вперед…

(На прочтение и обработку этой информации у вас может уйти до пятнадцати секунд.) А теперь посмотрите сюда:

(Чтобы взглянуть на картинку и обработать содержащуюся в ней информацию, вам хватит и секунды.)

И знаете что? После секундного взгляда на картинку мы запоминаем больше, чем после пятнадцати секунд чтения текста.

Визуальные образы наша память обрабатывает и потом восстанавливает гораздо лучше, чем слова! То есть когда нужно запомнить какую-то важную информацию, можно облегчать себе задачу, по возможности рисуя какие-нибудь карты, схемки или графики. Даже если рисовать не очень-то и умеешь – ничего страшного, поможет любой визуальный образ.

А теперь давайте посмотрим, как можно использовать картинки для облегчения процесса запоминания…

История: вот так можно запомнить, что 20-го числа 7-го месяца 1969 года американский астронавт Нил Армстронг, чья фамилия обозначает «сильная рука», будучи участником полета на корабле «Аполлон-11», стал первым человеком, ступившим на поверхность Луны.

Языки: испанское слово «pelo», т. е. «волосы», англоговорящему ученику будет напоминать слово «pillow», т. е. «подушка».

Не досадуй на свою память!

Внимание! Если начать жаловаться окружающим на плохую память, она станет еще хуже.

Ученые доказали, что мы никогда ничего по-настоящему не забываем. Все удивительные факты и события из нашего прошлого складываются в памяти на вечное хранение… другое дело, что нам не всегда удается в нужный момент их вспомнить. Вы и сами это знаете. Бывает, «забудешь» чей-нибудь телефонный номер, а через неделю оказывается, что ты его опять хорошо помнишь. И что же это значит? А то, что никуда он из нашей памяти не девался.

Исследования, проведенные с погруженными в гипнотический транс людьми, показали, что наша память способна на настоящие чудеса. Под гипнозом легко можно вспомнить, как сидел в своем зеленом детском стульчике, когда тебе не было еще и полутора лет. Можно снова увидеть желтые занавески, банку для печенья на столе и даже красную ложку, которой ты в тот момент разбрасывал по всей кухне сладкое пюре из тыквы.