Прощай, лень! Как побороть прокрастинацию и начать все успевать

Наш мозг так устроен – он всегда отдаёт предпочтение простой и увлекательной деятельности. У вас могут быть твёрдые намерения предпринять решительные действия, но, чувствуя себя подавленным и обречённым на поражение, вы тратите всю свою энергию на создание видимости занятости.

В результате бездействия большинство незавершённых дел и проектов так и остаются на прежнем месте.

А тем временем…

• Бизнес-партнёр ждёт, когда вы подпишете контракт.

• Ребёнок не может дождаться, когда вы наконец примите решение по поводу летнего лагеря.

• Руководитель не понимает, почему вы так и не предоставили отчёт о нанятых две недели назад сотрудниках.

• Клиент находится в ожидании материала, который вы обещали предоставить ещё несколько месяцев назад.

• Супруг или супруга спрашивает, почему банк звонит уже третий раз за месяц, интересуясь, когда вы внесёте платёж по ипотеке.

Этот список можно продолжать до бесконечности.

И всё-таки, почему же вы избегаете важных задач?

На самом деле причин – в отличие от оправданий – существует великое множество. Будьте с собой честны. Такая жизнь вам не по душе. Вам не нравится откладывать дела на потом. Вы хотите быть надёжным человеком. Вы любите работать и добиваться успеха. Вам нравится помогать другим в достижении цели. Вы хотите стать организованным и ощущать прилив сил, не страдая от стыда и чувства вины из-за привычки уклоняться от выполнения задач.

Вам нравятся вызовы, и вы умеете с ними справляться, поэтому вы и обратились за помощью к книге: вы намерены изучить стратегии и стать успешным, организованным человеком. Вы знаете, что способны на великие свершения.

Я наглядно продемонстрирую, что склонность к промедлению – это не что иное, как приобретённая привычка, и главный принцип борьбы с ней заключается в практике и внедрении новых моделей поведения. Я помогу вам сформировать новую личность и открою принципиально новый подход, благодаря которому трудные задачи станут для вас приоритетом, а не «отложенной» миссией.

Чему научит вас книга? Пониманию, что своевременное выполнение задач приносит радость и свободу – то, чего раньше вы не испытывали. Вам удастся снизить или даже полностью устранить беспокойство, вызванное прокрастинацией. Что касается моего личного опыта, то большая часть всех моих тревог зарождалась именно на почве промедления.

Возможно, мои заявления и покажутся вам громкими, но, смею заверить, я не лукавлю. Более тридцати лет я страдал от прокрастинации, однако жизнь всё-таки открылась для меня с новой стороны. И всё, что для этого потребовалось, – сделать выбор в пользу сложных задач. Те вызовы, которых прежде я избегал, начали доставлять удовольствие, а работа, которую я раньше обходил стороной, внезапно оказалась в списке приоритетов!

Поверьте, я точно знаю, что свобода существует. И если вы действительно захотите, вы тоже сможете её обрести.

ЕСЛИ вы по-настоящему готовы учиться.

Я подчёркиваю вышесказанные слова, потому что знаю, что путь к переменам не всегда прост. Однако результат, которого вы добьётесь, способен полностью изменить вашу жизнь. Вы заслуживаете лучшего – так перестаньте себя ограничивать!

Помните: прокрастинация – как и вредные привычки любого рода – не является врождённой чертой. Как и в случае с любой другой моделью поведения, склонность к промедлению вы тоже приобрели с годами.

Но вы всё ещё можете от неё избавиться.

И у вас обязательно получится. Я верю в вас. Изучив представленные в книге уроки, вы наконец обретёте уверенность в себе и будете с радостью браться за любые дела.

В основе прокрастинации, как мы уже говорили, лежит страх: страх успеха, ответственности, неизвестности, необходимости принятия решений. В следующем разделе мы остановимся более подробно на этих аспектах.

Взяв свой страх под непосредственный контроль, вы тем самым предпринимаете намеренные действия по достижению целей и подготавливаете основу для создания прекрасного будущего.

Книга научит вас конкретным стратегиям, с помощью которых вы:

• Составите список маленьких побед, чтобы понять, как справляться с тревогой и подавленностью;

• Научитесь преодолевать страх перед работой, устраняя отвлекающие факторы;

• Организуете свой режим таким образом, чтобы не допускать переутомления;

• Создадите механизмы принятия обязательств и перестанете уклоняться от трудных задач;

• Возьмёте ответственность за свою жизнь и простите себя за прокрастинацию;

• Расставите приоритеты, сосредоточившись на одном деле в день;

• Научитесь определять главные задачи и отдавать предпочтение самой важной из них;

• Натренируете свой мозг концентрироваться, не обращая внимания на «импульсивные порывы».

В рамках программы вы познакомитесь с системой управления режимом дня и узнаете, почему это так важно – принять образ мышления «плати сейчас – играй потом».