Прощение. Как примириться с собой и другими

• Хочется узнать мотивы его поступка, тогда мне будет легче его простить.

• Все проблемы из-за незнания…

• Потому, что этот человек не прав.

• Без объяснений не понять, почему он так поступил.

• Иначе человек не осознает, что поступил бесчинно и будет считать, что так и должно быть.

• Чтобы он понял, что обидел меня.

25 % ответили: никогда.

• Не люблю оправданий.

• Если Бог открыл ситуацию, то зачем мне становиться судьей и следователем?

• Зачем мне это?

• Для меня это неважно.

• Простили и забыли, не нужно заново проживать обидный поступок.

• Человек может сказать неправду, смысла нет.

• Это его проблемы, он сам себе должен ответить.

Ответы на вопросы анкеты разделили участников исследования на три группы.

Вариант «иногда» чаще всего выбирали те люди, кому важно понять обидчика, чтобы простить, и в дополнение поразмышлять над своей ролью в сложившейся ситуации.

«Никогда» отвечали те, для кого акт прощения является ценностью сам по себе, эти люди предоставляют другому человеку полную меру свободы и ответственности за свои поступки.

«Всегда» выбрали либо те, для кого важно знать, что движет обидчиком, либо люди, в чьих ответах присутствует нотка «справедливого возмездия».

Объяснение совершенного поступка часто бывает значимо для получения прощения, но не менее важно, чтобы объяснение не выглядело оправданием. Лучше честно признать: «В свое оправдание могу лишь сказать, что…»

Нет точных рекомендаций относительно того, сколько времени должно пройти с момента происшествия до просьбы о прощении, чтобы она повлияла на ситуацию наилучшим образом, исправила ее. Считается, что просьбу о прощении не стоит откладывать больше трех дней, особенно если инцидент вызвал неприятные чувства: они обычно нарастают, и чем дальше откладывается объяснение, тем сложнее прощающему человеку будет избавиться от этих чувств. Однако это правило иногда работает и в обратном порядке: слишком сильным чувствам лучше дать успокоиться, прежде чем обращаться с просьбой о прощении.

Нельзя допускать, чтобы в просьбе о прощении звучали требования и обвинения. Если ситуация нуждается в дальнейшем обсуждении и каких-то изменениях, лучше отложить этот разговор на некоторое время, то есть отделить просьбу и возможное получение прощения от выяснения отношений. Почему это важно? Потому что, во-первых, требования и обвинения перечеркивают просьбу о прощении, а признание неправоты (вины) перетекает в демонстрацию обиды. Во-вторых, прощение часто требует времени, особенно если были задеты чувства участников ситуации. Если просьба о прощении не была принята, то в случае тактичного и искреннего обращения прощение может прийти через какое-то время, то есть к началу нового обсуждения проблемы оно уже будет получено.

Фразы, позволяющие выразить просьбу о прощении:

– Мне очень жаль…

– Я сожалению о произошедшем…

– Сожалею о случившемся…

– Я был(а) не прав(а)…

– Пожалуйста, простите меня.

– Как я могу загладить свою вину?

– Что я могу сделать, чтобы исправить положение?

– Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы выправить ситуацию?

Считается, что правильно сложенная просьба о прощении должна содержать в себе: во-первых, однозначно выраженное сожаление о происшедшем; во-вторых, признание тех моментов, которые требуется простить; в-третьих, в случае, если другая сторона испытывает неприятные чувства (гнев, уныние, злость, обиду и др.), признание этих чувств; в-четвертых, собственно просьбу о прощении и, наконец, вопрос или предложение о возмещении ущерба.