Проснись! Действуй прямо сейчас

Многие полагают, что офисная работа не располагает к правильному питанию. Это не совсем так. Никто ведь не заставляет вас заказывать пирожки в фаст-фуде. Берите еду с собой из дома, покупайте не жирные блюда с кучей калорий, а овощные салатики, мясо, рыбу, фрукты. Как и в любой ситуации, ничего невозможного нет, все зависит только от вашего желания.

Я не буду подробно останавливаться здесь на особенностях правильного питания, какие продукты желательно употреблять в пищу, а какие не очень. На эту тему существует множество статей и соответствующей литературы. Скажу лишь несколько слов. Любой человек должен задумываться о том, как производится вся эта вредная еда: полуфабрикаты, гамбургеры, пельмени, кетчупы… Крупные корпорации меньше всего заботит ваше здоровье, их интересуют лишь деньги! Поля, на которых выращиваются овощи, покрываются тоннами пестицидов. Животные, приготовленные на убой, регулярно пичкаются антибиотиками. И все это попадает в наш организм.

Ведущие химики денно и нощно думают над тем, как подсадить вас на вредную пищу, получая от корпораций баснословные прибыли. Они анализируют реакции человеческого организма на те или иные добавки и разрабатывают специальные формулы, чтобы вам понравилась произведенная ими отрава. Более того, чтобы вы подсели на нее и обязательно вернулись снова! Просто бизнес, ничего личного. Рекомендую прочитать на эту тему книгу Майкла Мосса «Соль, сахар и жир: почему мы так любим сладкое», а также исследования американского журналиста Майкла Поллана. Откроете для себя много интересного!

Произведенная в лабораториях еда – это те же наркотики. Как алкоголь или сигареты. Поэтому правильное питание – не только вопрос красивой фигуры. Это вопрос вашего здоровья, вашего выживания! В идеале, употреблять в пищу то, что вы вырастили своими руками или приобрели на специальных фермерских рынках. Старайтесь есть домашнюю еду и по возможности избегайте фаст-фуда. В зале можно проводить хоть ночи напролет, но без правильного питания нужного результата не добьетесь – рано или поздно упретесь в стену.

Опять же, возьмем мой личный опыт. Одно время я весил около 95 килограммов, и мне удалось согнать вес до 73. При этом я не особо соблюдал спортивный режим питания. У меня были дурные привычки: любил погрызть фисташки, полакомиться макаронами и прочими мучными изделиями, терпеть не мог пить простую воду, поэтому частенько употреблял газировку. Да, мне удалось сбросить вес, занимаясь бегом шесть, а иногда и семь раз в неделю, но чтобы стать действительно стройным и атлетичным, придется либо питаться правильно, либо… ограничиться лишь сгонкой веса. Увы, чудес не бывает.

Пользуясь интернетом, можно найти множество ценной информации о том, каким должен быть ваш идеальный рацион. Есть таблички, на которых написано, сколько калорий содержится в том или ином продукте. Существуют подробно расписанные меню на все дни недели, вам даже не придется ничего самостоятельно подсчитывать и изобретать велосипед (лично мне особенно нравится система питания «Три кулака», которую придумал Олег Терн). Более того, если позволяют материальные возможности, можно даже не беспокоиться насчет готовки – существуют сервисы, которые вам это самое здоровое питание будут доставлять на дом каждый день. Поэтому, повторюсь, если есть желание питаться правильно, вы найдете такую возможность.

Однако существует другой важный нюанс – психология. Каждый знает, что лучше питаться правильно, чем неправильно. Мы ведь себе не враги. Но как же тянет иногда на всякую гадость, верно? И даже сила воли не спасает! Проклинаешь себя последними словами, убеждаешь, что сейчас вот в самый-самый последний раз и больше никогда! Но наступает следующий день, и все повторяется сначала. Это большая проблема! С ней сталкивался каждый. И я в том числе!

Наша сила воли ослабевает в течение дня. На это влияют стресс, усталость, да мало ли что по ходу дня с вами происходит! И если с утра вы полны решимости отказаться от сладкой булочки, то уже под вечер, как правило, даете слабину. А некоторых сила духа покидает уже в обеденное время! Как же с этим бороться?

Ну, во-первых, отличным подспорьем здесь служат ваши спортивные тренировки. Раньше как бывало: ешь всякую гадость и нормально себя при этом чувствуешь. По крайней мере, не хуже, чем раньше. А когда ты активно занимаешься спортом, ощущения уже немного другие. Ловишь себя на мысли, что после тяжелой пищи и бежится хуже, и ощущения неприятные возникают, то есть организму становится некомфортно. И он дает вам об этом знать!

Более того, после тренировок и есть-то особо не хочется. Потренировался, вернулся домой, сходил в душ – и спать. Ночью организму не нужны силы, поэтому есть перед сном совершенно не обязательно. Чем быстрее ляжете спать, тем меньше будет соблазнов лезть в холодильник.