Проснись! Действуй прямо сейчас

Ранний отход ко сну благотворно влияет на организм. Почему-то многие люди, возвращаясь домой после напряженного дня, предпочитают делать все, что угодно, но только не идти в кровать: играют в компьютерные игры, смотрят кино, занимаются поиском какой-то информации в интернете, читают. То есть эмоционально окончательно добивают себя. Непростой день вроде и так сделал свое черное дело, но людям надо еще и еще! Они словно хотят успеть позаниматься всеми интересными делами. Впихнуть невпихуемое! Побыстрее сделать одно, поскорее другое. И процесс этот растягивается далеко за полночь. В итоге получается полнейший эмоциональный раздрай: ложатся в кровать с головой, в которой витают тысячи мыслей, сокращают до минимума время сна. Стоит ли удивляться, что люди плохо спят, им снятся странные сны, а на следующее утро они чувствуют, что встали не с той ноги!

Я очень хорошо все это знаю, потому что и сам так жил! Более того, все это время, что я проводил якобы в интересных делах, – я ел! Немного орешков, чуть сладкого, малость фруктов… В итоге шел спать с набитым желудком. И вся эта мешанина во время сна бродила, переваривалась, откладывалась в виде лишнего веса.

Только подумайте, от скольких гадостей можно было бы избавить свой организм просто благодаря раннему отходу ко сну. И как легко потом просыпаться в 6–7 утра, полному сил, со свежей головой, встречать с улыбкой каждый новый день и чувствовать, что готов решать любые задачи. Со временем я стал ложиться гораздо раньше и значительно изменил свой рацион.

Например, по вторникам и четвергам я занимаюсь единоборствами. В 14:00 у меня полноценный обед, в районе 16:30 перекус яблоком или бананом, в 18:00 – тренировка, после которой я прихожу домой около 23:00. Обычно я просто выпиваю приготовленный Светой коктейль: она смешивает в блендере творог (150 граммов), молоко (350 миллилитров) и добавляет чайную ложку меда – и сытно, и полезно! После бега или тренажерного зала, когда я возвращаюсь домой к 20:00, я обычно съедаю маленькую порцию рыбки с овощами, морепродукты или еще что-нибудь легкое, иногда без гарнира.

Второй важный момент: чтобы вас не тянуло на всякую гадость – не покупайте всякую гадость! Все эти шоколадные батончики, пельмени, блинчики, газировку и прочее. Поймите, даже если человеку с железной волей будет систематически попадаться на глаза подобная пища, особенно когда он голоден, человек сломается. Кем бы он ни был! И попросите родных поддержать вас в этом порыве, ну или, по крайней мере, пусть хранят свои гадости где-нибудь под замком в самом секретном шкафчике на кухне.

Третье: у многих есть такая проблема – регулярно тянет на сладкое. Это именно физическая тяга, которой просто невозможно противостоять. Все мысли о сладком пирожном – и думать больше ни о чем не хочется. Это встречается у многих людей, особенно у тех, кто активно занимается спортом. Организму не хватает энергии, и он дает понять, что хорошо бы закинуть в топку несколько быстрых углеводов, то есть сладостей. Однако организм можно обмануть. Есть такой продукт, называется «батончик с шелковицей». Погуглите в интернете. Она бывает разная: с абрикосом, миндалем, инжиром и другими начинками. Содержит всего 40 калорий (в обычной сладости их не менее 500), кроме того, это натуральный продукт, без вредных добавок. Наконец, шелковица такая сладкая сама по себе, что на другие сладости вас после нее точно не потянет!

Четвертое: каждый из нас любит пожевать что-нибудь во время просмотра кино или футбольного мачта. Что только не идет в ход: чипсы, фисташки, попкорн, сушеная рыбка и прочая гадость. Но ведь все это можно заменить полезными продуктами! Например, овощами. Перед тем как сесть за телевизор, я прошу Свету приготовить для меня овощную тарелку. Она мелко нарезает сладкие перцы, морковку, огурцы, сельдерей, цветную капусту – и это действительно потрясающе вкусно. Хватает на время всего действа и не вредит фигуре.

Ну и самое главное – психологический настрой. Накачка! Я говорил себе примерно следующее: «Я что, какой-то помойный бомж? Разве я ненавижу и презираю себя? Мой пот и кровь на тренировках – зря?! Я уничтожу свои результаты гребаным шоколадным батончиком или гамбургером? Для чего я жилы рву? Не высыпаюсь, получаю синяки и ссадины? Пытаюсь взять очередной вес и плачу своим тренерам? Я готов прошляпить свои достижения и результаты? Выбросить деньги на ветер? И чего ради? Ради того, чтобы получить пятиминутное удовольствие?»

Да и удовольствие ли это? Самая настоящая отрава! Она добавит мне жира на боках. От нее будет изжога! Эта отрава, придуманная врагами моей страны, уничтожит результаты моих спортивных занятий. Превратит меня в жирного, никчемного олуха. Из-за этой отравы у меня будет двойной подбородок, а пресс превратится в пласты слоящегося жира! Я даже не увижу собственный член! Стану уродом!!! Буду подходить к зеркалу и блевать от себя самого!