Простой путь к себе

(Вы же помните, что наше тело – это здание? И наверняка не хотите, чтобы оно было «Пизанской башней» или небоскребом со сломанным лифтом и непрочной железной конструкцией?)

Итак, если голова при неправильной осанке выдвинулась, «ушла вперед», то организм начинает подстраиваться, адаптироваться под положение головы как единое целое. Повинуясь действию силы гравитации.

Редко встретишь человека, у которого такое выдвижение головы – единственная проблема: обычно это лишь признак того, что началась деформация во всем организме.

Шея, которая выдвинута вперед вместе с головой и постоянно находится в таком положении, – это уже сигнал, начало деформирующего процесса. Шея утягивает плечи вниз, при этом грудная клетка оказывается сдавленной. Это создает «закрытые плечи», тело как бы хочет свернуться в клубок. А если посмотреть сзади на спину, то трапеция, межлопаточные мышцы, передняя дельта, грудные мышцы будут сокращаться и стягивать спину.

Из-за сутулости грудной отдел окажется кифозирован, т. е. вогнут (от греч. кифоз – «согнутый, горбатый»). Возникает гиперкифоз – больше, чем физиологически допустимо (Рис. 1). Человек выглядит сгорбленным, а то и вовсе слегка горбатым. Это поза, которая сигналит окружающим о подавленности, в том числе эмоциональной, при этом и сам человек чувствует себя действительно не лучшим образом.

Почему это не просто эстетическая проблема?

Дело в том, что такое положение тела сильно повлияет на ритм дыхания: оно уже не будет полным и глубоким. В здоровом процессе дыхания участвуют все мышцы, диафрагма и живот. А при таком кифозном положении органов дыхание станет поверхностым, скорее всего, только грудным. Это значит, область живота останется не задействована – вы будете дышать только грудной клеткой, то есть работать будет лишь часть системы органов дыхания.

В этом случае в тех зонах, которые мы не используем, происходит застой, и мозг как бы забывает о их существовании. А если мозг-компьютер, наш «рулевой с командами», забыл о существовании каких-то отделов, то в эти отделы перестанут поступать питательные вещества в достаточном количестве для здорового функционирования. Получается, что в брюшную полость, где находится столько важных органов, не будут поступать необходимое количество крови и кислорода!

Если орган или часть системы организма не работает – мозг про них забывает и перестает снабжать кровью, а значит, питательными веществами и кислородом.

…И сердце – «пламенный мотор»

Далее – сердце. Оно находится в центре грудной клетки, и при вдавленных плечах грудина уходит внутрь, тем самым спрессовывает артерию, которая поступает к сердцу. Так образуется пробка, и возникает переизбыток давления. В результате распределение в теле жидкости (крови, плазмы) меняется. А значит, как я упоминала ранее, дыхательный цикл сокращается. Диафрагма начинает работать по минимуму.

К чему это ведет?

Диафрагма действует как насос и участвует в кровообращении, а именно – поднимает венозную кровь из нижних отделов тела (таза, ног) и улучшает венозный возврат, то есть обратный ток крови к сердцу. Но если «насос» работает слабо, то проблема оказывается не только в том, что кровь перестает поступать в достаточном количестве. Мы рассматриваем здесь тело с позиции единства, не разделяя дыхательную систему и систему кровообращения, – они действуют как единый механизм. Поэтому, если вся система поломалась и наш «диафрагмальный насос» отключился, то в нижних конечностях начинается застой крови, то есть отеки и варикоз, а в верхней части тела из-за недостатка кровотока увеличивается нагрузка на сердце. И это, в свою очередь, приводит к повышению давления.

Сердце в этом случае должно выдерживать повышенную нагрузку просто потому, что отключился один из элементов системы. Диафрагмальный насос при низком дыхании работает только на 35 %, при этом увеличивается нагрузка на сердце. А это уменьшает срок работы сердца, повышает его изношенность.

Спускаемся еще ниже на этаж. Так как диафрагмальный насос отвечает за отток крови, это может привести к возникновению варикоза. А дальше – «перебои» в трафике крови затрагивают уже малый таз и желудочно-кишечный тракт.

Заболевания возникают в тех зонах, где нарушен трафик крови.

Вспомним, с чего вообще началась цепочка этих болезней: неправильная осанка – вот что вызывает проблемы в циркуляции крови по телу.

Поясница

Спускаемся еще на этаж. Следующая дисфункция опорно-двигательного аппарата, связанная с нарушением осанки, неизбежно затронет зону поясницы.

Важно понять: если осанка неправильная, а поясница пока не болит, – рано или поздно в этой области тоже возникнут проблемы.