Простуда. Как защитить иммунитет?

Закаленный человек – это человек физически выносливый, с высокой работоспособностью, нормальным пульсом и артериальным давлением. Он не знает дороги к врачу, а всегда рассчитывает на собственный организм.

Действительно, тренированный факторами Природы человек чаще всего не простывает или простывает не более одного-двух раз в году. Он очень редко болеет гриппом и другими ОРВИ, а если и заболевает, то болеет в легкой форме без развития осложнений. Его иммунная система работает в оптимальном режиме.

Процесс закаливания не так прост, как может показаться на первый взгляд. Он включает многие действия и упражнения, каждое из которых имеет свои показания и противопоказания. Не рекомендуется, например, человеку с тяжелой сердечной патологией лезть в прорубь, заниматься моржеванием. Хотя многие лезут, особенно в Крещение. Что таким образом пытаются улучшить эти несчастные, ответить сложно. Но уж только не здоровье, не работу сердечно-сосудистой системы.

Говоря о закаливании, надо сказать и о том, что это не только воздействие на организм низких температур – это гораздо большее. Это воздействие и температур высоких. Когда я практиковал «закал-бег», то у меня ни разу не было желания не бежать в трескучий мороз с голым торсом, а вот в жару, когда ноги прилипают к асфальту, это желание появлялось очень часто.

Закаливание – это не только воздействие температурных факторов, но и других факторов Природы, таких как дождь, слякоть, порывистый ветер, снегопад, перепад атмосферного давления, геомагнитные воздействия. То есть это – единение с Природой.

Закаленность – это и умение выполнить физическую работу при любой «непогоде», сохраняя после этого хороший гомеостаз [1] ; то есть основные показатели работы организма должны находиться в оптимальном режиме.

Говоря о закаливании, хочется сказать и о силе раздражителя, благодаря которому происходит тренировка многих функций и систем организма в целом и в особенности иммунной системы. Ниже я расскажу об этом подробно исходя из собственного опыта, а сейчас лишь скажу, что слишком большой, неадекватный для организма раздражитель не приводит к положительному результату. Напротив, у человека могут обостриться имеющиеся хронические заболевания либо он может приобрести новые.

На мой взгляд, ведя разговор о закаливании, есть смысл использовать понятие индивидуальный комфорт и эффективность (ИКЭ) – состояние, которое должно быть стабильным независимо от времени суток, дня, недели, месяца, года. Неважно, чем занимается человек – йогой, бегом или просто одним лишь только закаливанием, оно должно быть уверенно стабильным, физиологически грамотным, комфортным.

За счет выделения эндорфинов в кровь многие люди, занимающиеся закаливанием, испытывают состояние мнимой эйфории, благополучия. Ну подумаешь – после сеанса моржевания у них осталось высоким АД, но зато у них такое прекрасное самочувствие! А раньше они себя так плохо чувствовали.

В определенном смысле это так. Но сейчас это не ИКЭ, а скорее всего его иллюзия, которая иногда переплетается с «инсайтом» – озарением, когда нужно спрогнозировать свою жизнь на предстоящей дистанции. И очень трудно такого энтузиаста наставить на путь истинный – его мнение будет непоколебимым, ибо когда-то у него самочувствие было гораздо хуже.

Но я повторяюсь: это не ИКЭ, а скорее всего желание вместиться в какую-то среднестатистическую норму и не более.

Энтузиаст успокаивается и продолжает жить в ореоле созданного им же режима. Он не желает говорить о том, что назавтра у него что-то непонятное творится с пульсом, АД или он постоянно ощущает состояние холода (произошло переохлаждение организма).

Итак, ИКЭ – состояние индивидуальное и должно являться проявлением любой системы оздоровления. В ИКЭ не входят какое-то спортивное достижение, демонстрация собственной значительности.

ИКЭ – это не просто хорошее самочувствие. Это – оптимальность, сочетающаяся с устойчивым гомеостазом, хорошим пульсом, АД, отсутствием простуд.

Занятия закаливанием не означают, что человек становится или уже стал нечувствительным к низкой температуре – это невозможно даже теоретически! Человек чувствует низкую температуру так же, как и в первый день своего с нею контакта. Просто с течением времени у него меняется отношение к низкой температуре, и не более того. То есть прежде всего «революция» должна произойти в сознании человека.

...

Итак, закаливание – это определенная система тренировки терморегуляторных процессов организма, содержащая в себе процедуры, направленные на повышение устойчивости организма к воздействию любых неблагоприятных факторов внешней среды.