Протокол Хашимото: когда иммунитет работает против нас

Один из самых быстрых способов почувствовать себя лучше – вести дневник благодарности. Найдите три вещи, за которые вы благодарны судьбе сегодня, и запишите их в дневнике. Даже если вы больны, вы все равно найдете повод для благодарности: еда в холодильнике, какая-нибудь забавная фраза ребенка, удобные подушки на кровати, мыло с вкусным запахом, которое вы только что купили, руки, на которых вы носите детей и которыми обнимаете любимых… Просто начните с перечисления трех вещей, неважно, насколько больших или малых, каждый день, и посмотрите, как будете себя чувствовать. Готова поспорить, что лучше, а не хуже.

Когда нам диагностируют тиреоидит Хашимото, может возникнуть ощущение, что организм подвел или предал нас, но, может быть, в нашем организме встроены защитные механизмы. Звучит, конечно, все очень слащаво, но все-таки попробуйте. Вместо того чтобы злиться и воевать со своим телом, будьте благодарны, что оно помогает вам выжить, и скажите ему спасибо за то, что сообщает, что с ним что-то не так.

Третий шаг. Ищите альфа-волны в мозге

Переключение мозга на позитивные, расслабляющие мысленные паттерны может помочь против негативных мыслей и в борьбе с прошлыми травмами – вы сможете распутаться. Практики йоги и осознанности, которые я рекомендовала в рамках протокола «Восстановление надпочечников», могут постепенно изменить вашу схему мышления. Кроме того, я рекомендую использовать нейрофидбэк, терапию, которая измеряет ваши мозговые волны и учит вас мыслить более позитивно. Все эти виды терапии кумулятивны: то есть чем больше вы ими занимаетесь, тем лучше себя почувствуете.

Четвертый шаг. Найдите поддержку в обществе

Невидимая аутоиммунная болезнь может заставить человека почувствовать себя совершенно одиноким и брошенным. Друзья и родные нередко сплачиваются вокруг людей с видимыми травмами или потенциально смертельными диагнозами вроде рака, но вот как поддерживать больного, например, тиреоидитом Хашимото, понимают далеко не все. Они могут не понимать ваших симптомов и того, почему вы идете против установок традиционной медицины, чтобы вылечиться. В конце концов, вполне возможно, что для них вы «не выглядите больными». Вам очень важно понимать, что, по выражению моей подруги Стейси Роббинс: «Вы не сходите с ума, и вы не одиноки!» Многие другие преодолели те же трудности, что и вы, и смогут поддержать в борьбе и вас. Будь то близкий друг, онлайн-форум, коуч или психотерапевт – найдите кого-нибудь, кто прислушается к вам и будет вас поддерживать.