Процветание. Пять элементов счастья

Книги по саморазвитию и изменению себя полны мифов и несостоятельных идей. Например, считается общеизвестным и не подвергается сомнению, что для формирования новой привычки вам необходим 21 день. На этом псевдофакте основаны многие программы и тренинги. На самом деле цифра 21 не имеет научного подтверждения. Более того, если вы прочитаете книгу Джона Норкросса «Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек»[2], то узнаете, что в реальности этот срок намного больше. Он, согласно многократно проверенным данным автора, составляет около девяти месяцев. Самое смешное заключается в том, что никто из популяризаторов идеи 21 дня не может ответить на вопрос, кто и когда ее выдвинул и чем может быть обусловлена ее эффективность.

В качестве еще одного примера стратегии-пустышки приведу идею положительного влияния на здоровье 10 000 шагов в день. Это значение по умолчанию установлено во всех популярных фитнес-программах и фитнестрекерах. Но откуда эта цифра появилась? Из рекламы японского электронного шагомера в конце ХХ века. В ней утверждалось, что 10 000 шагов в день обеспечат вам необходимый уровень физической активности и будут способствовать долголетию.

Мифы и идеи-пустышки о саморазвитии очень вредны. Воспринимая их некритически, без необходимой доли скептицизма, вы бесполезно потратите время и силы. Неудача в применении таких популярных методик может подорвать вашу веру в себя и возможность достижения процветания. Помните, что идея-пустышка становится популярной не просто так. Обычно она упакована в красивую метафору, обещает очень быстрый прогресс при незначительных усилиях и подкреплена большим количеством восторженных отзывов. Чем привлекательнее вам кажется идея, тем сильнее она заслуживает критического взгляда и проверки. Помните, что самореализация и саморазвитие – это большой рынок, на котором работают опытные маркетологи. Их задача – продать вам идею. У вас другая задача – изменить свою жизнь и достичь процветания.

Прагматичный подход к саморазвитию и достижению процветания заключается в том, что вы можете использовать любые методы, которые ведут вас к вашей цели, а не те, которые считаются правильными или общепринятыми. Прагматик не отвергает никаких методик, не проверив их на себе или по крайней мере серьезно не познакомившись с ними.

Ярким примером прагматичного подхода к своей жизни и самосовершенствованию является Тим Феррис. Он исследовал огромное количество мифов о работе и здоровом образе жизни. Большинство из них оказались несостоятельными, во всяком случае для него. Знакомство с его книгами будет полезно для осознания сути такого прагматичного подхода.

Настоящий прагматик – это исследователь, а не фанат какой-либо идеи. Если вы хотите проверить, работает ли в вашем случае определенная методика самоизменения и саморазвития, вам следует ее изучить. Для этого как минимум необходимо:

• понять, какие конкретно параметры вашей жизни вы собираетесь улучшить;

• определить, каким образом вы будете измерять прогресс;

• определить, как вы будете отслеживать появление побочных положительных и отрицательных эффектов от применения методики;

• установить, сколько времени вы готовы потратить на апробацию новой методики и как часто вы будете измерять положительный эффект от ее применения;

• установить, при каких условиях вы будете считать, что методика устраивает вас по уровню своей эффективности.

Рис. 11. Цикл проверки методики

Давайте рассмотрим пример прагматичного подхода к питанию.