Провоцируя музу, или Как схватить вдохновение за хвост

Планирование и контроль собственной эффективности

Человек – существо очень сложное, поскольку нестабильное и непредсказуемое. Причем даже для самого себя)) Я это всегда вспоминаю, когда говорю о дисциплине и саморазвитии.

Одна из основных функций головного мозга – обезопасить тело, в котором этот мозг находится, чтобы сузить вероятность опасностей и трудностей. Я думаю, что только так можно оправдать лень и желание почаще отдыхать от работы, отдыхать от себя, отдыхать от отдыха))) Это все проделки мозга, чтобы как можно дольше сохранять тело в комфортном состоянии.

Именно поэтому можно часто слышать выражение «Выход из зоны комфорта» – это делается для расширения привычного состояния, в которое наш мозг постоянно нас возвращает.

Не буду вдаваться в подробности, кто в дуэте – человеческое тело и мозг является хозяином, а кто гостем. На эту тему есть замечательные труды многих ученых, в частности специалиста в области нейронауки и психолингвистики Татьяны Черниговской. Я просто хочу затронуть тему, насколько мы порой сами себя вводим в заблуждение и как с этим бороться.

Недавно я услышал об интересном тесте на ощущение времени, когда у испытуемых попросили мысленно отмерить минуту-пять-пятнадцать, параллельно занимаясь разными делами. Одни во время исследования занимались спортом, другие просто общались друг с другом, а третьи были поглощены сексом. Оказалось, что люди, занимающиеся спортом, более точно ощущают время, а те, кто занимается любовью, наоборот. Это связывают с эмоциональным состоянием и уровнем фокусировки на процессе.

На примере этого теста, а конкретно – результатов третьей группы, где люди, занимаясь сексом, не чувствовали течения времени, я рассматриваю способность человека ощущать и собственную эффективность. Зачастую мы не способны критично оценить собственный уровень работы над собой и уровень своей эффективности.

Это легко доказать. Ответь на вопросы:

• Сколько раз за последний месяц (неделю) ты занимался спортом?

• Сколько раз за последний месяц (неделю) ты читал книгу?

• Сколько дней в этом месяце ты работал над новым проектом?

• Сколько дней в этом месяце ты посвятил саморазвитию?

И так далее…

Думаю, мало у кого феноменальная память, удерживающая такие детали, да еще чтобы в процентном соотношении понять, насколько хорошо я работаю над собой, в сравнении с тем временем, когда отдыхаю.

Именно для этого я совместно со своей женой Викторией Карякиной, специалистом в области психологии и автором женских тренингов, разработал специальный метод по планированию и фиксации своей работы и развития. Этот метод называется КЛиП.

КЛИП – Календарь Лучшего и Посредственного

Название говорит само за себя, поскольку только мы выбираем, кем нам быть – лучшей версией себя или посредственной. Все гениальное просто. И здесь тоже.

КЛиП-календарь содержит графу с датами текущего месяца, т. е. имеется 30-31 вертикальные полоски. По индивидуальным задачам можно также делить эти полоски на разное количество клеточек. Таким образом, каждый из дней включает в себя несколько пунктов, от 3-х до 10 (или собственный вариант).

Количество этих пунктов соответствует ежедневным задачам, над которыми ты работаешь.

По моему мнению, чтобы развиваться и быть эффективным во всех сферах деятельности, три пункта в этом календаре являются обязательными. Это «Спорт», «Чтение профессиональной литературы» и «Добрые дела». Да, я решил, что это, пожалуй, основа успеха.

Спорт дает нам энергию и здоровье для достижения своих целей, ежедневное чтение профессиональной литературы увеличивает объем знаний и повышает нашу компетентность как специалиста в любой профессии, а добрые дела помогают нам оставаться человеком, делая приятное родным, близким и даже незнакомым людям. А дальше – полет твоей фантазии и конкретные задачи, которые перед тобой стоят.

Например, мой КЛиП-календарь за текущий месяц включает в себя всего 8 пунктов. Помимо трех обязательных, там еще четыре проекта, над которыми я работаю параллельно, а также изучение языков.

Как это работает

Каждый день я, просыпаясь, смотрю на свой календарь и напоминаю себе, что для меня в приоритете.

Тружусь в течение дня и каждый вечер подвожу итог, закрашивая клеточку с выполненным пунктом в яркий цвет: зеленый, голубой, салатовый, желтый, красный и т. п., а с невыполненным – в темный: черный, серый, коричневый, синий.

Например: сегодня я на протяжении дня читал, занимался спортом, поработал над двумя проектами и поучил языки, итого пять пунктов закрашены ярким цветом, а три – темным.

Закрашивая каждый день, в конце месяца можно увидеть целую мозаику. А дальше – простая арифметика. Мы от общего количества клеточек вычитаем количество темных и получаем число наших успехов. Затем подсчитываем процент эффективности и понимаем, насколько в этом месяце смогли приблизиться к своим целям и насколько это лучше/хуже прошлого месяца.