Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой

• Как бы вы вели себя в ситуации, когда руководитель воспринимает ваш успех и отличную работу как личное ущемление?

Поразмышляйте еще раз над этими темами и обратите особое внимание на людей из вашего ближайшего окружения, которые каким-либо образом влияют на важные решения и распределение позиций. Можете ли вы определить таких людей здесь и построить с ними продуктивные отношения?

Имя

Участники разделяются на пары и отвечают друг другу на вопросы.

• Что означает твое имя?

• Что значат для тебя твои имя и фамилия?

• Что они говорят о тебе?

• Какие чувства вызывают у тебя люди, носящие ту же фамилию или имя, что и ты?

• Кто выбрал тебе имя?

• Носит ли это имя кто-то еще из твоих родственников?

• Кого ты можешь вспомнить из твоих именитых тезок?

• Как тебе кажется, что твои родители имели в виду, когда дали тебе это имя?

• Оправдались ли их надежды, связанные с твоим именем?

• Как тебя обычно называют разные люди?

• Как ты предпочитаешь, чтобы тебя называли?

• Хотел бы тебе, чтобы тебя звали иначе?

• Если бы можно было изменить свое имя, какое бы тебе понравилось?

• Были ли какие-то смешные случаи, связанные с твоим именем?

• Имеешь ли ты прозвище?

• Кто тебе его дал?

• Как ты к нему относишься?

• Как ты чувствуешь себя, когда тебя обзывают?

• Как ты чувствуешь себя, когда кто-нибудь забывает твое имя или фамилию, неправильно пишет или произносит их?

• Если ты замужем, то что ты чувствовала, когда приняла фамилию мужа и отказалась от фамилии отца?

Зеркало

Участники приносят на занятие карманное зеркальце. Они рассматривают себя в нем 5–7 минут и затем отвечают на вопросы.

• Что вы вспоминаете из детства, отрочества, теперешней жизни, когда смотрите в зеркало?

• На что больше всего обращаете внимание?

• Что больше всего волнует?

• Насколько принимаете себя таким?

• Что хотели бы сказать своему зеркальному отображению?

Автобиография в десяти предложениях

Ведущий предлагает участникам описать собственную жизнь не более чем в десяти предложениях. Такое сжатое описание помогает увидеть жизнь из новой перспективы, по-новому оценить важные темы, «взлеты» и «падения» и задать себе вопрос: «Как будет дальше?»

Вариант. Участники описывают дома на 3–4 страницах всю свою прежнюю жизнь, выделив наиболее значительные события, повлиявшие на то, что происходит сегодня. Автобиографии зачитываются и обсуждаются на групповой встрече.

Линия жизни

Нарисуйте лесенку, ступени которой обозначают взлеты и падения – важнейшие события вашей жизни от рождения до воображаемого конца. Ответьте на вопросы: «Где вы находитесь на линии жизни сейчас? Как вы чувствуете себя, поместив себя на эту ступеньку? Как вы осознаете свое „Я“ в контексте всей своей жизненной истории? Все ли вы делаете, чтобы подняться на следующую ступеньку?»

Десять важных вопросов

Участники обсуждают вначале в парах, а потом в общем кругу ответы на следующие вопросы.

1. В каких ситуациях я чувствую себя самим собой?

2. Среди каких людей, в какой деятельности, в каком окружении я чувствую себя наиболее живым, активным, нахожусь в согласии с самим собой?

3. Что бы я мог сделать по-другому, в том числе сегодня, чтобы качество моей жизни значительно улучшилось?

4. Каков мой самый большой талант? Как я могу зарабатывать деньги, делая то, что мне действительно нравится?

5. Какие люди являются для меня примером?

6. Как я могу принести пользу другим людям?

7. Каково мое самое заветное желание?

8. Как меня видят другие: мой лучший друг, враг, начальник, мои дети, мои коллеги?

9. Что есть в моей жизни хорошего?

10. Какое завещание я хотел бы оставить потомкам?

Часы

Участники становятся в круг, затем по очереди подходят к столу и оставляют там свои часы. Потом все собираются у этого стола и отгадывают, какие часы кому принадлежат. Каждый раз, когда членам группы удается определить владельца часов, тот надевает свои часы на руку и вытягивает ее перед собой. Ведя рассказ от имени часов, участник отвечает на следующие вопросы.

• Как я начинаю день? Как я его заканчиваю?

• Сколько времени я трачу на работу, общение и игру?

• Сколько времени принадлежит мне самому? Сколько – другим?

• Сколько времени я провожу в настоящем, прошлом, будущем?

• Хватает ли мне времени?

• Сколько я уже прожил и сколько времени у меня впереди?

Антикварная лавка

Участник идентифицируется с определенным предметом на витрине, рассказывает от его имени о своих ощущениях, предыстории, прежних хозяевах.

Волшебная таблетка