Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой

Один из участников становится спящим Зверем: он ложится и укрывает голову, чтобы ничто ему не мешало. Надо подкрасться к Зверю так, чтобы он не слышал шагов, и положить ему на спину монетку. Пока один Охотник подкрадывается к Зверю, остальные еле слышно напевают колыбельную, скрывая возможные шумы и скрипы пола. Когда отойдет один Охотник, идет следующий. Неосторожного Охотника разбуженный Зверь мгновенно хватает, и они меняются ролями.

Границы

Выберите кого-нибудь, с кем вам по какой-то причине трудно общаться. Сядьте друг напротив друга и задумайтесь на минуту о том, как вы в это мгновение можете представить себе ту невидимую психологическую границу, которую проводит вокруг себя ваш партнер. Как вам кажется, насколько близко он позволит вам подойти к себе? Каким образом? При каких условиях? Как он скажет вам «стоп!» или «подойди поближе»?

Попробуйте молча поэкспериментировать друг с другом. Встаньте лицом друг к другу и вытяните руки перед собой. Коснитесь своими ладонями ладоней партнера, так чтобы ваши руки были мягко прижаты друг к другу. Смотрите друг другу в глаза и делайте соприкасающимися ладонями и пальцами различные движения. Экспериментируя с движениями, постарайтесь узнать что-либо новое о своем партнере. Что выражают движения партнера? Кто из вас чаще оказывается инициатором движений, а кто чаще проводит разведку? Кто чаще говорит «стоп!»?

Теперь найдите ту индивидуальную границу, которую партнер очерчивает вокруг своего тела и которую он готов защищать. Приближая руки к партнеру с разных сторон, на разной высоте от ступней до макушки, выясните, в какой мере он позволяет вам приблизиться к нему в разных местах. Как вы сами себя чувствуете, приближаясь к его границам? Насколько вы уверены в себе и в какой мере позволяете партнеру подойти к вашим границам? Будьте чувствительны к сопротивлению с обеих сторон, а также к отступлениям назад. Где проходит ваша собственная граница и как вы ее защищаете?

Теперь остановитесь и сядьте вместе со своим партнером. Поговорите о том, что вы заметили, о том, какую «политику границ» использует каждый из вас и как вы можете использовать понятое для того, чтобы в будущем легче ладить друг с другом.

Вариант. Разделитесь на две одинаковые по размеру группы. Одна группа остается стоять у двери, другая – распределяется по комнате… Встаньте так, чтобы вокруг каждого было достаточно места, для того чтобы вы чувствовали себя комфортно… Теперь пусть та половина группы, которая стоит у двери, пройдет по комнате… Попробуйте встать где-нибудь, заняв оставшееся место.

Пусть теперь группы поменяются ролями. Те, кто стоял у двери, должны распределиться по комнате и встать так, чтобы у каждого было вокруг достаточно свободного места. Вторая группа сначала остается стоять у двери, а затем, если захочется, может попытаться занять оставшееся пространство.

В заключение обсуждаются следующие вопросы.

• Что стало для меня самым важным открытием в этом упражнении?

• Какие выводы я делаю из этого?

• Каким образом я определяю свои границы для других?

• Как я их защищаю?

• Как другие члены группы реагируют на мое личное пространство?

• Что еще я хотел бы сказать?

Лилипуты и Великаны

Группа делится на Лилипутов и Великанов. Им всем вместе надо убраться в кабинете Джонатана Свифта: передвинуть письменный стол к другому окну, выбросить вчерашнюю газету и старое гусиное перо в корзину и вынести ее за дверь, заточить новое гусиное перо перочинным ножиком, налить из бутыли чернила в чернильницу и закрыть ее крышкой, подмести пол и вытереть пыль со стола, сложить нераспечатанные конверты с письмами, разрезать ножом из слоновой кости листы новой книги.

Пограничный конфликт

Выделяются два конфликтующих участника (А и Б), готовых поработать со своими границами. А выходит на середину и сосредоточивается на своем индивидуальном пространстве, которое его окружает и защищает. Он описывает, насколько велико это пространство и какой оно формы, может ли он выходить из своего личного пространства и насколько далеко, кому из участников и при каких условиях он может позволить заходить в свое личное пространство.

Участники группы (но не Б!) могут, исполняя различные роли (мужчины, женщины, знакомого, чужого и т. д.), вступать в личное пространство А. При этом никто не должен произносить ни слова. Ведущий просит войти в личное пространство А нескольких человек одновременно, чтобы А мог выяснить, как он к этому относится. На каждом из этих этапов ведущий помогает А разобраться, как он открывает и закрывает свои границы, и подчеркивает, что только он сам отвечает за определение своих границ и их защиту.

А объясняет, каким образом он приглашает другого войти в свое личное пространство. Затем он снова без слов приглашает к себе партнеров, исполняющих различные роли, причем они должны выражать различную степень заинтересованности. Ведущий комментирует, насколько гибко А настраивается на различные ситуации и устанавливает контакт.