Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой

Участники начинают ходить по комнате, пытаясь как можно равномернее заполнить отведенное пространство. Примерно через минуту любой из игроков может начать игру, спросив: «Как бы ты двигался, если бы шел через глубокий сухой песок?» Все задумываются над этим вопросом и напрягают свою фантазию, пытаясь представить себя в такой ситуации. Каждый пытается имитировать движение по песку, изменяя походку, движения ног и рук. Движения одного участника необязательно должны быть похожи на движения другого, темп ходьбы каждый определяет для себя сам.

Секунд через десять участник, первым начавший игру, кладет руку кому-нибудь на плечо и таким образом предлагает ему взять инициативу. Этот человек может сказать, например: «Как бы ты ходил, если бы превратился в робота?» Вся группа теперь пытается имитировать движения робота. Предложения могут быть самыми разнообразными.

• Как бы ты двигался, если бы был канатоходцем?

• Как бы ты двигался, если бы пол намазали клеем?

• Как бы ты двигался, если бы у тебя была сломана нога?

• Как бы ты двигался, если бы в доме внезапно вспыхнул пожар?

• Как бы ты двигался по улице прекрасным весенним утром?

Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый член группы не задаст свой вопрос.

Вживание в образ

Вжиться в образ раскрепощенного человека с распрямленными плечами, высоко поднятой головой и свободной походкой; побыть играющим ребенком, кошкой и т. п. Пройтись «по зыбучим пескам», по болоту, по натертому скользкому паркету, по грязной дороге в туфлях на высоких каблуках. Представить себя вырастающим из саженца кустом, раскрывающимся цветком. Пройтись в костюме полярника, в рабочем комбинезоне, в норковом манто, в вечернем платье со шлейфом, в купальнике.

Мотивированный бег или ходьба

Бег или ходьба против ветра, по росе, по болоту, над пропастью, по ущелью; спешка на работу, с работы, на свидание, в бассейн. Движение против толпы, если не хотим кого-нибудь разбудить, если мы злы и сердиты, если идем делать что-то для себя неприятное.

Хорошо сидим

Обратите внимание на вашу позу. Ваш позвоночник в прямом или искривленном положении? Находится ли голова на срединной линии, легко ли ее держит ваше тело? Не чувствуете ли вы напряжения в руках, ногах, затылке, животе, бедрах или где-нибудь еще? Как вы дышите? Прежде чем вы смените позу, зафиксируйте, в какой позе вы находитесь в настоящий момент. Затем вы, возможно, решите сесть по-другому, чтобы почувствовать себя свободнее и энергичнее. Как изменяется ваше дыхание в результате смены позы?

Свободная поза

Участники молча сидят в кругу, одного из них просят «устроить поудобнее» остальных. Он разнимает перекрещенные руки и ноги, опускает плечи, поворачивает головы участников.

Разожми кулак

Один сжимает кулак, другой без слов должен добиться того, чтобы кулак разжался. Он может делать это любыми способами – от словесного убеждения до физического воздействия. Партнер решает, хочет ли он оказать сопротивление, как долго он будет это делать и когда он уступит. После этого партнеры меняются ролями и затем делятся впечатлениями. В заключение проводится общее обсуждение. Примерные вопросы для обсуждения.

• Какие средства только усиливали сопротивление?

• Какие средства можно отметить как тактичные?

• Пытался ли кто-нибудь проверить, как партнер реагирует на стресс?

• Отказался ли кто-нибудь выполнить задание только потому, что оно показалось ему смешным или неестественным?

• Играло ли какую-либо роль личное доверие партнеров друг к другу?

• Как мы оцениваем атмосферу доверительности в группе в целом?

• Есть ли среди членов группы кто-нибудь, с кем я бы охотно повторил это задание?

Воспитатель

В парах один – Клиент, второй – играет роль Воспитателя (родителя, учителя). Задача первого этапа: лаской, уговорами, поглаживаниями заставить другого человека принять максимально компактную позу, все спрятать, принять более зажатую позу. После чего Воспитатели меняются Клиентами. Задача следующего Воспитателя – как можно больше раскрыть Клиента, чтобы он раздвинул ноги, даже открыл рот, глаза, растопырил руки и вообще занял как можно больше места в пространстве. Обсудите переживания Воспитателей и Клиентов.

Тряпичная кукла

Станьте на колени позади партнера, сидящего на полу, и попросите его прислониться к вам спиной и расслабиться настолько, чтобы вы могли перемещать его в любом направлении. Это упражнение потребует от вас полной концентрации внимания, так как вы все время должны поддерживать партнера. Если какой-нибудь участок тела будет «оказывать сопротивление» вашим действиям, уделите ему особое внимание.

Надувная кукла