Психология эмоций: чувства под контролем

Анекдот: Зоопарк. В клетках друг напротив друга сидят медведь и бегемот. Медведь целый день подозрительно смотрел на бегемота. Бегемот в конце дня не выдержал такого напряжения и спрашивает:

– Миша, что ты на меня так внимательно смотришь? Медведь, глядя на бегемота, отвечает с завистью:

– Смотрю я на тебя и думаю, такой бы пастью да медку бы хлебнуть.

Чувство зависти – это чувство, которое связано с желанием перераспределить какое-то благо в свою пользу. Это одна из форм проявления агрессии, но в более мягкой форме. Источник зависти – неудовлетворенные потребности. Ведущим драйвером зависти есть позиция о несправедливом распределении ресурсов в прошлом и (или) настоящем.

Но есть и другая сторона. С позитивной точки зрения «белая» зависть – это способность остро осознавать свои потребности и желания через достижения других людей. То есть если мы кому-то завидуем, это может быть мотивирующим фактором для саморазвития и достижения.

Когда появляется зависть?

Если у нас все в порядке с запасами пищи, воды, воздуха, со сном, жилищем и безопасностью, а также (и это немаловажно) с уважением хотя бы части окружающих – базовые потребности нас не беспокоят. В то же время неудовлетворенность базовых потребностей переживается достаточно тяжело. Сразу появляется жалость к себе: да что ж это такое – все пообедали, а я голодная, как сирота? И чем более естественной мы считаем нашу потребность, тем сильнее звучит жалость к себе, обделенному: все выспались, одна я сижу и полночи доделываю работу, вот какое горе.

Елена Уварова

Для возникновения зависти должны быть созданы специальные условия. Эти условия, как правило, мы создаем для себя сами. Зачастую это происходит по привычке. Привычное поведение доводит до автоматизма наши реакции на определенные события. Давайте детально рассмотрим каждый из триггеров.

Триггер зависти № 1. Зависть – это когда мы сравниваем себя с другим человеком. Само по себе желание сравнить себя с другим человеком запускает механизм поиска его (своих) преимуществ и недостатков. Попадая на этот триггер, мы стабильно будем обеспечены объектом для зависти. С кем вы себя чаще всего сравниваете?

Триггер зависти № 2. Зависть – это когда мы конкурируем с другими людьми. В основе жизни, как утверждал Дарвин, лежит природный отбор. Конкуренция за ресурсы с целью выживания и продолжения своего рода – это базовые инстинкты, которые управляют нашим поведением. С кем вы в данный момент конкурируете?

Триггер зависти № 3. Зависть – это признание своего поражения. Это своего рода обида на самого себя, когда вы признаете свое несовершенство. Эта обида может выйти наружу в виде гнева. Помните: то, на чем мы концентрируемся, мы в себе усиливаем. Поэтому мы можем вырастить в себе еще больше страхов, гнева или, наоборот, апатии или депрессии. За что вы сейчас на себя обижены?

Кроме того, зависть могут испытывать к вам. Как вы себя чувствуете, когда знаете, что вам завидуют? Возможно, кому-то это добавляет уверенности и ощущения эмоционального благополучия, но возможен и другой эффект. Зависть других может вызывать страх. Страх того, что причинят вред, отнимут или, еще хуже, сглазят. Поэтому есть категория людей, которые не любят распространятся о своих успехах, достижениях и радостях. Живут, тихо радуясь и не привлекая к себе внимания других людей.

Алгоритм управления чувством зависти