Психология эмоций: чувства под контролем

• Что мне нравится в тебе, так это

Шаг № 8. Декларация согласия:

• С этого момента я буду

После того как упражнение будет полностью закончено, позвольте проявиться переполняющим вас чувствам.

Подведем итоги тренинга

• В чем главная причина вашей ненависти?

• Какой триггер запускает вашу ненависть?

• Чем вредит вам данное чувство?

• Какая выгода будет от избавления от этого чувства для вас?

• Какое будет ваше первое действие по уменьшению чувства ненависти?

Тренинг № 18. Чувство БЛАГОДАРНОСТИ. Как усилить ее в два раза?!

Все наши сетования по поводу того, чего мы лишены, проистекают от недостатка благодарности за то, что мы имеем.

Даниель Дефо

Искренне благодарен вам, что изучаете сейчас этот материал. Тренинг «Усилитель благодарности», нацелен на то, чтобы после его проработки вы начали испытывать еще больше этого чувства. Этот тренинг я писал с Божьей помощью, хотя не являюсь религиозным человеком, но искренне верю в Бога. Во время написания этого тренинга меня переполняли очень светлые чувства и, возможно, таким образом Бог поддерживал меня, ведь язык Благодарности – это язык Любви, а значит Бога.

Это чувство – одно из тех, которые помогает восстановить душевное равновесие практически сразу. В нем заложен потрясающий потенциал для гармонизации отношений между людьми и обретения устойчивого эмоционального благополучия.

Представьте на минуту мир, лишенный этого чувства. Если нет благодарности, значит нет поводов, чтобы ее выражать. Каждый человек будет сконцентрирован только на себе и удовлетворении своих потребностей. Каждый будет считать, что все ему должны, и будет требовать это от окружающих людей. Нет отношений, а есть инструкции, что можно делать, а чего делать нельзя. Обесцениваются отношения, обесцениваться труд, обесцениваются блага. В результате такой эволюции люди станут жесткими, безжалостными и роботоподобными. Ничего вам не напоминает эта фантасмогория? Не двигается ли наш современный мир в эту сторону?

• «Десятки исследований подтвердили гипотезу, что чувство благодарности значительно улучшает самочувствие, помогает справиться с депрессией и тревогой, понижает уровень холестерина в крови, избавляет от бессонницы», – говорит Роберт Эммонс, психолог Калифорнийского университета, автор книги «Благодарность работает!»

• Исследования японских и американских психологов под руководством Кейко Отаке, проведенные на базе Университета Квансей Гакуин (Япония), показывают, что те, кто привык выражать благодарность в повседневности, отличаются оптимизмом, имеют ощущение гармонии и даже чувствуют себя физически лучше других. И, кроме того, эти люди счастливее остальных, поскольку отличаются позитивным мышлением и не склонны к осуждению действий и помыслов других.

Представьте, как жили люди 200 лет назад. Сейчас вы заходите в магазин и покупаете продукты, товары, которые помогают сделать вашу жизнь более комфортной и получать удовольствие. Вы летаете в комфортных и безопасных самолетах, ездите на быстрых автомобилях, отдыхаете в теплых странах. Вы идете в дом, где горит свет, работает компьютер или телевизор, греют батареи. У вас теплый туалет, мягкая кровать, холодильник, где может быть еда. Все это для вас кто-то сделал! 200 лет назад всего этого не было. Даже сейчас не у всех это есть!

Какой триггер может запускать неблагодарность?

• Мне все должны!

• Это только моя заслуга!

• Я достоин намного большего!

• По отношению ко мне поступили несправедливо!

Если бы чувства Благодарности в вашей жизни стало больше в два раза, что бы от этого изменилось?

• Как изменились бы отношения с супругом (супругой)?

• Как изменилось бы отношение к своим родителям?

• Как изменилось бы отношение к своей работе и своему начальнику?

• Как изменилось бы отношение к своему телу и здоровью?

• Как изменилось бы отношение к тому, что вы родились именно в этой стране и именно в это время?

• Появилась ли благодарность, что вы вообще получили возможность родиться?

Ответы на эти вопросы помогут вам увеличить мотивацию для изучения этой темы. Исходя из своего опыта предположу, что на многие вопросы вы будете давать ответы интуитивно, как будто что-то внутри вас знает правильный ответ.