Психология эмоций: чувства под контролем

Мой опыт. Хочу поделиться историей, благодаря которой я еще раз убедился в практической ценности оптимизма. Недавно у меня был перелет из Нижнего Новгорода в Москву и из Москвы в Киев. Разница между рейсами 1,5 часа. Я прилетел из Нижнего и перешел в зал ожидания аэропорта. Когда подошло время, я еще удивился, что не объявляют мой самолет. Но объяснив себе, что, наверное, произошла задержка рейса, успокоился. Спустя еще какое-то время подошел к персоналу, и мне сообщили, что я сижу в зале для внутренних авиарейсов, а нужно было в международном зале быть. Прибежав в другой терминал, я узнал, что мой самолет уже улетел. Вот ситуация: чужая страна, я опоздал на свой рейс, и у меня нет российских денег. Разве не повод впасть в уныние? Мне предложили обменять билет на вечерний рейс, однако нужно было доплатить. Российских рублей у меня практически не было, зато были гривны. Я обошел весь аэропорт с целью обменять деньги, однако во Внуково нигде не меняют гривны. Тогда я решил подключить свои переговорные навыки. Я пошел в кассу аэропорта и в течение 5 мин уговорил кассира положить за меня свои деньги и взять мои гривны. Мой оптимизм был искренним и уверенным, и у нее просто не было шансов, за что я ей очень благодарен. Оставив ей свою визитку, я с легким сердцем пошел в зал ожидать свой вечерний рейс.

Подытожить этот случай можно прекрасной фразой: «Приключения – это правильно понятая неприятность, а неприятность – это неправильно понятое приключение!»

Я искренне считаю, что оптимизм можно развивать так же, как и любую другую способность. Как мы ранее выяснили, в основе оптимизма лежит чувство надежды, которое присуще всему человеческому роду. А это значит, что потенциал для развития оптимизма есть абсолютно у всех людей.

Шаг № 1. Принятие своего пессимизма. Любое качественное изменение начинается с принятия себя таким, какой вы есть. Примите то, что пессимизм был полезен вам в определенные периоды жизни и помог избежать возможных неудач или боли.

Шаг № 2. Поблагодарите и отпустите травматические события из прошлого. Пессимизм возник из травматических событий в вашем прошлом.

Шаг № 3. Перепишите свою биографию. Мы не можем изменить того, что с нами произошло, но мы вполне можем изменить свое отношение к этому.

• Запишите 10 драматичных моментов своей жизни на отдельный лист.

• Под каждым запишите полезный урок, который вы извлекли из этой ситуации. Найдите позитивную сторону в этой ситуации, какой бы неожиданной для вас она ни оказалась.

Шаг № 4. Примите решение быть практическим оптимистом. Запишите это решение в своем дневнике. Желательно приурочить его к какому-то важному событию в жизни.

• Найдите причину и примите решение, для чего вам необходим практический оптимизм.

• Что изменится от этого в вашей жизни?

• На кого еще повлияют результаты этих позитивных изменений?

Шаг № 5. Создайте вокруг себя поддерживающее пространство оптимизма.

• Заведите список мотивирующих и вдохновляющих фраз и просматривайте их ежедневно.

• Один раз в день слушайте вдохновляющие аудиокниги или смотрите вдохновляющее видео.

• Чаще общайтесь с людьми, которые оптимистичны по своей природе и достигли успеха.

• Ограничьте свое общение с пессимистично настроенными людьми, нытиками и «энергетическими вампирами».