Психология глазами души

Люди привыкли всё отключать. Нередко можно услышать фразу «отключи ум», «хватит смотреть», «не слушай», «забудь», «вычеркни это из своей жизни». Вот так просто и происходит закрытие от мира. Жизнь становится пресной, скучной, неинтересной, чувства притупляются, и создаётся ощущение, что чего-то не хватает. В поисках ощущений женщины подсаживаются на сериалы, мужчины – на компьютерные и азартные игры. Всё это дает лишь временный эффект.

Кроме того, мы заметили, что закрытие чувств влияет на способность вспоминать давно прошедшие события из собственной жизни – этой или прошлой. Для того, чтобы события оставляли яркий след в памяти важно, чтобы были задействованы и работали все каналы восприятия – зрение, слух, обоняние, вкус, ощущения, чувства. Восприятие событий всеми органами чувств позволяет проживать жизнь наполнено, и именно это превращает простые моменты в драгоценности. К тому же такие воспоминания – сокровища для души.

Мы убеждены, что у человека должны быть одинаково развиты все каналы восприятия. Это важно для того, чтобы:

– находить общий язык с другими людьми;

– запоминать и вспоминать информацию легко и быстро;

– легко ориентироваться в пространстве;

– получать подсказки от своей интуиции;

– проживать жизнь насыщенно и ярко.

Приятная новость: способность ярко воспринимать жизнь, себя и мир можно восстановить.

Для этого достаточно открыть то, что в себе закрыли. Заново учиться видеть, слышать, чувствовать и ощущать, доверять себе и миру. В этой главе мы хотим предложить способы развития 5 чувств, чтобы улучшить восприятие информации и насытить жизнь новыми эмоциями.

Совет: Предлагаем каждый день начинать под девизом: «Я открываю этот чудесный мир вокруг!»

Необходимо включить внимание и проводить маленькие исследования.

6 простых и эффективных упражнений

1. Развитие зрительного восприятия

Помнишь выражение: «Глаз радуется»? Так обычно говорят, когда приятно на что-то смотреть.

Важно радовать себя и расширять своё зрительное восприятие.

Предлагаем начать с простого упражнения:

– Выбери любой предмет.

– Сконцентрируйся зрительно на нём.

– Рассмотри все детали, задавая себе вопросы:

– Какой формы предмет (круглый, овальный, угловатый и т. д.)?

– Какого цвета предмет, есть ли оттенки?

– Он толстый или тонкий?

– Есть ли другие особенности?

Повторяй упражнение с другими предметами.

Приучи себя рассматривать окружающий мир в деталях. Когда начинаешь осознанно обращать внимание на вещи – их объём, цвет, текстуру, необычность и уникальность – это включает реакцию типа: «Ага, сколько разного я вижу» – «Видеть – это прекрасно!»

Спроси себя: «А что радует мои глаза? На что мне приятно смотреть? Это может быть и красивый закат, когда солнце светится багрянцем, и как течёт речка, обходя пороги, и колыхание колосьев пшеницы на поле.

Кроме того, замечай детали окружающего мира:

– как зовут продавца в магазине;

– сколько колонн у здания, мимо которого проходишь на работу;

– каким рисунком выложена плитка в магазине и т. д.

2. Развитие слухового восприятия

Звуки сопровождают нас с самого рождения. Ещё будучи у мамы в животике, ребёнок различает тембр голоса, интонацию, с которой говорят родители. Никогда не бывает полной тишины. Звук – это вибрация. Даже те звуки, которые не воспринимает человеческое ухо, оказывают на него влияние. Современного человека в городе окружает столько громких звуков, что ухо отказывается воспринимать тихие звуки, и мы сами привыкаем говорить громко.

Подумай: «Что мне приятно слышать?»

– это могут быть приятные слова родного человека;

– звук колокольчика;

– звук дождя.

Каждый день тренируй свой слух! Чтобы делать это осознанно, используй упражнение:

– Выбери любое место по желанию (например, парк).

– Сконцентрируй внимание на ушах.

– Воспринимай все детали. Закрой глаза и задай себе мысленно вопросы:

– Какие звуки я слышу?

– Они громкие или тихие?

– Откуда доносятся звуки?

– Звуки длинные или короткие?

– Есть ли другие особенности?

Повторяй упражнение сначала в одном и том же месте и исследуй другие особенности звуков. Слушай звуки разных тембров. Обращай внимание на то, что слышат твои уши в разные моменты, сколько звуков воспринимается одновременно. Отмечай, с какой интонацией говорят близкие. Это позволит не упустить важные моменты в общении.

3. Развитие обоняния

Человек способен воспринимать более 10 000 запахов. Запахи могут возбудить или отбить аппетит, изменить настроение и желание, повысить или понизить работоспособность и даже заставить купить не очень нужную вещь. Запахи легко могут «всколыхнуть» воспоминания, вернуть давно забытые ощущения, например, из детства. Можно даже вспомнить запах маминого молока или запах домашних пирогов. Запахи непосредственно связаны со способностью запоминать. Всё дело в том, что центр обонятельного анализатора находится у человека рядом с центром, отвечающим за эмоции и память. Поэтому запахи для нас являются эмоционально окрашенными: они пробуждают не логическую, а эмоциональную память.

Как улучшить обоняние:

– Осознанно обращай внимание на запахи вокруг.