Психология помощи

В — могу очень редко.

Г — я не в состоянии.

10. Я очень смущаюсь, когда мне приходится входить в помещение, где уже собрались люди.

А — да, это почти всегда.

Б — часто.

В — иногда.

Г — очень редко.

11. Мне очень трудно просить незнакомых людей об одолжении.

А — никогда не бывает.

Б — случается редко.

В — иногда бывает.

Г — это относится ко мне целиком и полностью.

12. Мне кажется, что моя внешность проигрывает по сравнению с другими людьми, и поэтому я смущаюсь, когда на меня пристально смотрят.

А — это относится ко мне целиком и полностью.

Б — до известной степени.

В — иногда.

Г — это ко мне не относится.

13. Когда мне дают поручение, я боюсь сделать что-нибудь не так.

А — очень редко.

Б — иногда.

В — очень часто.

Г — постоянно.

14. Безболезненно я воспринимаю критику только близких мне людей.

А — это относится ко мне целиком.

Б — до известной степени.

В — довольно редко.

Г — это ко мне совершенно не относится.

15. При обращении к чиновнику или начальнику я чувствую себя скованным, мысли мои сбиваются и я не могу ничего рассказать толком, что мне надо.

А — так никогда не бывает.

Б — иногда бывает.

В — бывает очень часто.

Г — бывает всегда.

16. Когда мне приходится разговаривать с незнакомыми людьми, я чувствую себя неуверенно.

А — всегда.

Б — часто.

В — иногда.

Г — так не бывает вообще.

17. Даже в узком кругу знакомых мне людей я чувствую себя смущенным.

А — очень редко.

Б — временами.

В — очень часто.

Г — всегда.

18. Опасение, что я могу сказать что-нибудь нелепое, заставляет меня быть сдержанным в присутствии начальства.

А — почти всегда.

Б — часто.

В — иногда.

Г — никогда.

19. Обратиться к другим людям с какой-нибудь просьбой для меня…

А — нетрудно.

Б — несколько затруднительно.

В — затруднительно.

Г — очень трудно.

20. Скорее я откажусь от своих планов, чем обращусь за помощью к другим людям.

А — это для меня типично.

Б — характерно в большинстве случаев.

В — это со мной бывает.

Г — этого я не могу о себе сказать.

21. Разговаривая с людьми, уважаемыми мной, я кажусь себе ничтожным и боюсь сказать лишнее слово.

А — никогда.

Б — иногда.

В — часто.

Г — всегда.

22. Если я чувствую, что на меня смотрят, то я очень смущаюсь.

А — так всегда.

Б — это случается часто.

В — иногда.

Г — такого не бывает.

23. Я смущаюсь, когда мне приходится высказывать свою точку зрения в присутствии многих людей.

А — никогда.

Б — иногда.

В — часто.

Г — всегда.

24. У меня часто бывают ситуации, в которых я чувствую себя неловко.

А — почти каждый день.

Б — достаточно часто.

В — иногда.

Г — это ко мне не относится.

25. Если я чем-нибудь себя скомпрометирую, я бываю совершенно подавлен и не могу прийти в себя.

А — это не соответствует моему характеру.

Б — бывает со мной редко.

В — бывает достаточно часто.

Г — это полностью соответствует моему характеру.

26. Если мне приходится воспользоваться чьей-либо помощью, я чувствую себя…

А — в высшей степени неуверенно.

Б — достаточно неудобно.

В — несколько неловко.

Г — абсолютно спокоен.

Обработка результатов. За каждый ответ начисляется от 0 до 3 баллов.

Затем находится общая сумма баллов. Чем больше сумма баллов, тем более застенчивым является данный испытуемый.

Стенфордский опросник застенчивости

Источник: Зимбардо Ф. Застенчивость. М., 1991.

Методика предназначена для самоанализа выраженности застенчивости, ее причин и проявлений.

Инструкция. Перед вами опросник. Заполните его в быстром темпе, а затем еще раз вдумчиво прочитайте, чтобы понять, насколько застенчивость действительно определяет вашу жизнь.

Вопросы

1. Считаете ли вы себя застенчивым человеком?

• 1 — да;

• 2 — нет.

2. Если да, то всегда ли вы были таким (т. е. были застенчивы прежде и остаетесь теперь)?

• 1 — да;

• 2 — нет.

3. Если на первый вопрос вы ответили отрицательно, то было ли такое время в вашей жизни, когда вы были застенчивы?

• 1 — да;

• 2 — нет.

• Если нет, то далее можно не отвечать. Спасибо.

• Если вы ответили «да» хотя бы на один из трех вопросов, продолжайте дальше.

4. Когда вами владеет застенчивость, насколько она сильна?

• 1 — чрезвычайно сильна;

• 2 — очень сильна;

• 3 — весьма сильна;

• 4 — умеренно сильна;

• 5 — это нечто вроде смущения;

• 6 — мной владеет лишь легкое смущение.

5. Как часто вы испытываете (испытывали) ощущение застенчивости?

• 1 — каждый день;

• 2 — почти каждый день;

• 3 — часто, почти через день;

• 4 — один или два раза в неделю;

• 5 — иногда — реже, чем раз в неделю;

• 6 — редко — один раз в месяц или еще реже.

6. В сравнении с людьми вашего круга, пола и возраста насколько вы застенчивы?

• 1 — гораздо более застенчив;

• 2 — более застенчив;

• 3 — примерно столь же застенчив;

• 4 — менее застенчив;