Психология поведения жертвы

Упражнение «Фантастический день»

Цель: используя воображение, отметить те вещи, которые дают наибольшее удовлетворение в жизни.

Ведущий: «Воображение, фантазия не бессмысленны, не вредны для дела, как часто можно услышать, а наоборот, помогают проникнуть в глубь наших потребностей и чаяний. Фантазия, мечта может быть мощным стимулом к действию. Один из печальных фактов человеческого развития – это то, что, взрослея, многие люди перестают играть. Некоторые современные философы утверждают, что следующий вид человека после „человека разумного“ будет „человек играющий“, и это станет новым витком развития человечества. Фантазия – это вид игры. Более того, когда мы делимся своими фантазиями, мы лучше узнаем друг друга.

Воображение освобождает ту нашу часть, которая была «заперта» в суете жизни. Оно может быть мощным толчком для раскрытия нашего потенциала».

После вступительного слова можно обсудить поставленную проблему, организовав групповую дискуссию, где участники делятся своим опытом.

Далее ведущий дает следующую инструкцию: «Сейчас мы посмотрим, что бы мы делали, если бы могли сделать все, что угодно.

У вас будет 24 часа, которые вы можете провести по своему усмотрению, для этого есть все возможности, материальные условия не ограничены. Вы можете начать ваши 24 часа в любой части света, но если вы путешествуете, то это время должно быть учтено. Вы можете начать в любое время, например, в полночь и завершить свой фантастический день в полночь следующих суток или можете начать в 8 утра, как хотите.

Ваша задача – написать, как вы проведете свои 24 часа».

На задание отводится от 15 минут до получаса.

Затем ведущий просит двух желающих прочесть свои фантазии, после чего спрашивает мнение других участников о том, чем любят заниматься эти люди, и говорит ли это что-либо о них.

После этого группа разбивается на подгруппы и участники читают друг другу свои фантазии и обсуждают их.

Ведущий подводит итог: «Мы сегодня продвинулись в область неизвестного, наши некрологи и фантазии позволили поговорить про кого-то из вас и получить новую информацию о себе. В этом нам помогли другие люди. Эффективное взаимодействие с другими – один из лучших способов узнать больше о себе».

Занятие 5

Цель: определить, какой тип рабочего дня хотели бы иметь участники.

Ведущий: «Мы опять будем использовать фантазию, воображение. Предметом сегодняшней фантазии будет воображаемый рабочий день. Вам предстоит описать, какую идеальную рабочую жизнь вы хотели бы иметь. Не важно, нужна ли вам какая-либо квалификация. Сформулируйте, в какое время вы хотите начинать работу и когда заканчивать, что вы будете делать, с кем и где».

По окончании работы выполняется та же процедура обсуждения, что и в упражнении «Фантастический день».

Ведущий заключает: «Сегодня мы еще чуть продвинулись в неизвестную область знаний о себе. У каждого была идея о том, как он хотел бы проводить свой день на работе, где и с кем. В реальности немногие найдут идеальную работу, но если мы знаем, каков идеал, мы знаем, что искать, и, конечно, найдем нужные компромиссы».

Важно обсудить, что не всегда мы имеем то, чего желаем, и важно стремиться соединять идеалы и реальность.

Занятие 6

Цель: исследование того, как участники используют свое время в настоящем.

Всем участникам раздается таблица для записи (см. ниже).

Ведущий: «Теперь у нас есть информация о нашей видимой, скрытой и слепой частях. Мы также проникали в нашу неизвестную часть. Мы исследовали идеальные способы того, как мы хотим проводить свою жизнь и рабочее время. Мы могли увидеть, что думаем о своей жизни и будем ли ею удовлетворены. Мы близко подошли к пониманию того, чего мы в действительности хотим от жизни и что надо делать, чтобы достичь того, чего хотим.

Но прежде необходимо выяснить, как мы тратим свое время сейчас. Посмотрите на таблицу, где неделя разбита на 2-часовые периоды. Припомните последнюю неделю своей жизни и заполните каждый квадрат, насколько позволяет память».

Можно также было выдать таблицу в конце предыдущего занятия и попросить заполнять ее в течение недели, каждый день вечером, тогда на занятии у каждого будет четкая запись того, что сделано за неделю.

«Теперь подсчитайте процент времени, который за неделю вы посвятили каким-то вещам, например: спал, смотрел телевизор, играл в игры, выполнял домашнее задание, делал работу по дому, встречался с друзьями и т. п.»

После выполнения подсчетов ведущий просит ответить на вопрос: «Ты удовлетворен тем, как проводишь свое время? Если нет, что можно сделать по этому поводу?».

Обсуждение можно провести либо в виде групповой дискуссии, либо разбившись на подгруппы.

В конце встречи ведущий подводит итоги: «Возможно, у вас появилось лучшее представление о том, как вы проводите время и что чувствуете по этому поводу. На следующей встрече мы узнаем, что хотим сделать в своей жизни и как использовать время сейчас и в будущем, чтобы быть уверенными, что мы делаем то, что желаем».

Схема записи событий жизни за неделю

Занятия 7 и 8

Цель: сформулировать список кратковременных, средних и отдаленных целей и создать план их достижения.

Ведущий: «Ценность планирования – не в содержании самих планов. Кто-то может спланировать не иметь никаких планов, так как чувствует, что не желает жить, зная, что он будет делать год за годом. Он считает лучшим планом неожиданность, спонтанность. Парадокс в том, что он достиг цели, он знает, что это лучший план его жизни, это тот стиль в жизни, который его устраивает. Это и есть цель нашей тренировки в планировании».

Ведущий чертит на доске таблицу, которую записывают участники.