Психология счастья

Для стимуляции положительных настроений применялась практика показа кинофильмов (Buck, 1984). С этой целью иногда использовались фильмы Питера Селлерса с нетрадиционной техникой повествования и актерского исполнения (Фильмы, в которых используются обычно бракуемые дубли, где исполнитель роли теряет контроль над своими эмоциями. - Прим. ред). Специальные исследования показали, что телевидение оказывает разнообразное воздействие на настроение, в том числе и стимулирующее. В одном из экспериментов было произведено сравнение эффективности метода Велтена и показа пятиминутного комедийного фильма. В обоих случаях настроение сразу же повышалось, однако по истечении десяти минут испытуемые, к которым применялся метод Велтена, возвращались в свое исходное состояние, а те, кто просмотрел кинофильм, согласно их собственному мнению, все еще находились в более приподнятом настроении, чем контрольные испытуемые.

(1 - наивысший положительный балл)

Наряду с этим исследовалась также возможность "вхождения" в заданное настроение во время прослушивания бодрящей музыки. Исследователи пришли к выводу, что подобный метод несколько эффективнее метода Велтена (Sutherland, Newman and Rachman, 1982), а также что действие этого метода распространяется на всех испытуемых, а не только на некоторых из них (Clark, 1983).

Как мы уже говорили, путем припоминания очень приятных событий, происшедших в недавнем прошлом, можно улучшить настроение, почувствовать большую удовлетворенность жизнью. Правда, метод "приятных воспоминаний" предполагает некоторую концентрацию усилий со стороны испытуемых. В одном из испытаний, проведенных по такому методу, испытуемые должны были в течение 20 минут максимально подробно описывать какое-нибудь счастливое событие в их жизни (Schwarz and Clore, 1983). Испытания дали положительные результаты, и исследователи заключили, что эффект усиливается, если воспоминания являются конкретно-образными (Strack, Schwarz and Gschneidinger, 1984). Во время своих экспериментов Аргайл и Кроссланд пришли к выводу, что эффект усиливается в том случае, если испытуемые разбиты на пары и имеют возможность делиться своими воспоминаниями и впечатлениями. Эффект еще больше усиливается, если своими приятными воспоминаниями обмениваются друзья, а не незнакомые люди и если они имеют возможность следить за выражением лица друг друга.

Мы говорили о том, что комедийные фильмы стимулируют хорошее настроение, которое в этом случае является некой комбинацией веселья и возбуждения и часто сочетается в удовольствием, получаемым в результате общения. Смех, вызываемый той или иной шуткой, может оказывать двоякое воздействие. Шутка как бы переосмысливает ту или иную ситуацию, определяет ее как менее неприятную и серьезную, и в то же время неожиданность шутки вызывает катарсис, разрядку напряжения, приятное отстранение чувства беспокойства и других отрицательных эмоций. Вполне очевидно, что смешные истории или анекдоты рассказываются для того, чтобы поднять настроение у окружающих.

Хорошее настроение у испытуемого (правда, на непродолжительное время) можно вызвать преподношением ему небольшого подарка или стимулированием "случайного" нахождения им какой-нибудь вещицы, например монетки. Исследователи подтверждают действенность "эффекта подарка". Так, экспериментально установлено, что у человека, неожиданно получившего подарок, наблюдается прилив положительных чувств и он готов оказать ответную услугу. Однако продолжительность действия "эффект подарка" весьма незначительна (Isen, Clark and Schwartz, 1976).

Положительное настроение у испытуемых стимулируется также предоставлением им возможности почувствовать вскус успеха при выполнении какого-нибудь экспериментального задания или одобрением их действий (Clark and Waddell, 1983).

В целом ряде экспериментов для стимулирования заданного настроения успешно использовался метод гипноза, однако следует заметить, что гипнотическому воздействию успешно поддается только незначительная часть испытуемых (Bower, 1983).

Как мы уже знаем из предыдущих разделов книги, хорошее настроение можно вызвать приятными известиями, проведением экспериментов в теплый солнечный день и в уютном помещении, созданием обстановки приподнятости и веселья и т.д. Однако все перечисленные методы стимулирования хорошего настроения имеют один существенный недостаток: их эффект длится не более 15 минут. Существуют способы продления стимулированного настроения, но это уже касается сферы "приятных занятий", и об этом мы будем говорить как о самостоятельном методе несколько позже. Эксперименты показывают, что, если методы стимулирования хорошего настроения применяются регулярно или, более того, входят в привычку, эффект их действия продлевается. Некоторые методы антидепрессивной терапии и курсы "улучшения настроения" включают ежеутренние 10-минутные декламации по методу Велтена.