Психология счастья

Первым из вышеперечисленных факторов или источников счастья мы упомянули социальные взаимоотношения. Во 2-й главе мы уже говорили о том, что брак, семья, общение с друзьями и другие социальные связи являются основными источниками счастья. Кроме того, те положительные виды деятельности, о которых мы говорили в предыдущем разделе, фактически являются социальными. Таким образом, чтобы быть более счастливым, надо: вступить в брак, иметь детей, поддерживать связь с родственниками, быть в хороших отношениях в окружающими людьми. Для успешной реализации всего этого необходимы определенные навыки общения. Например, людям, которым трудно знакомиться или заводить себе новых друзей, следует овладевать искусством вызывать интерес и симпатию, умением передавать положительные невербальные сигналы и изучать нормы дружеского общения (Argyle, 1983; Argyle and Henderson, 1985). Подобное обучение является частью антидепрессивной терапии при помощи моделирования положительных жизненных ситуаций. Важным моментом в социальных взаимоотношениях является то, что, будучи налаженными, они могут обеспечить наличие положительных социальных связей в будущем. Подверженность депрессии отличает тех индивидов, у кого нет близких друзей, с которыми можно было бы быть предельно откровенными (Williams, 1984).

Наряду с установлением новых социальных контактов важным моментом является поддержание и укрепление существующих. Брак не может быть важным источником счастья, если супруги практически не видят друг друга, если они холодны или враждебны при общении. Терапия брака, то есть обучение супругов умению ладить друг с другом, помогает людям открывать для себя более приятные формы взаимоотношений, призвана научить их умению вырабатывать взаимоприемлемые решения и постичь технику укрепления отношений в семье (Argyle and Henderson, 1985). Индивиды, имеющие друзей, но ощущаюшие собственное одиночество, должны учиться быть более откровенными и обсуждать друг с другом сокровенные вещи.

Некоторые люди обладают способностью заражать положительными эмоциями других. Эксперименты показали, что эйфорическое настроение может передаваться от человека к человеку (Marks and Hammen, 1982). Как показали исследования, проведенные среди студентов, молодые люди сильнее всего тянутся к своим сверстникам, и особенно к отзывчивым и привлекательным членам противоположного пола (Davis, Rainey and Brock, 1976). Они также получают положительные эмоции от общения с детьми, престарелыми, собаками и птицами (Cautela and Kastenbaum, 1967). Вполне очевидно, что наиболее приятно находиться в компании тех, кто весел, привлекателен, интересен, общителен, внимателен к другим и готов прийти на помощь (Argyle, 1983).

Наряду с такими качествами, как умение располагать к себе других, откровенность и соблюдение норм общения, важным может оказаться и такое качество, как способность к самоутверждению, уверенность в себе. Психологи на основании экспериментальных исследований пришли к выводу, что именно проявление уверенности в себе предопределяет положительное настроение на последующий период (день), а не наоборот (Sanchez, 1978). Экспериментально использовалось несколько методов обучения больных, страдающих депрессией, умению общения, включая тренировку уверенности в себе, умения справляться с трудностями и ладить в супружеской жизни, которые доказали свою валидность (Blaney, 1981). Обучение одиноких людей умению общения обычно происходит по группам с "привязкой" компаньонов друг к другу; в группах производится также обучение навыкам общения между людьми разного пола.

Работа и досуг

Итак, мы разобрали один из грех основных источников, или факторов, счастья, и осталось еще два: работа и досуг. Для раскрытия значения этих последних двух факторов мы можем воспользоваться результатами исследования, о которых мы уже говорили в предыдущих главах.

Работа

Давайте попробуем разобраться, каким образом можно сделать каждый из компонентов счастья более действенным.

Удовлетворенность